LA RIVISTA DEL SONNO
Cosa significa consapevolezza?
Il termine consapevolezza è spesso usato in relazione alla meditazione, al rilassamento e alla salute mentale. Ma cosa significa realmente “essere consapevole” e cosa fa per me essere consapevole? ...
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Esercizi di respirazione per aiutarti ad addormentarti
Inspira, espira – addormentati! Le tecniche di respirazione calmante possono aiutarti a rilassarti e ad addormentarti la sera. Ti mostreremo diversi esercizi di respirazione particolarmente indicat...
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Rilassamento muscolare progressivo (PMR) prima di dormire
Rilassati e addormentati meglio! Il rilassamento muscolare progressivo è un noto metodo di rilassamento per alleviare lo stress e la tensione. Puoi scoprire come funziona il rilassamento muscolare ...
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L-Triptofano – L’amminoacido per l’umore e il sonno
L'amminoacido L-triptofano è coinvolto in numerosi processi importanti nel nostro corpo e influenza, tra le altre cose, il nostro umore e il comportamento del sonno. Qui spieghiamo quali alimenti h...
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La pianta medicinale lavanda in sintesi
La lavanda è considerata uno dei sedativi vegetali più apprezzati, ha numerosi effetti positivi sulla salute, sul nostro corpo e sulla psiche e può avere un'influenza decisiva anche sul nostro sonn...
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Le aromaterapie e le fragranze sono considerate un metodo efficace contro lo stress, la mancanza di rilassamento e i disturbi del sonno. Qui puoi scoprire come determinati profumi influenzano il no...
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Rilassati meglio - 5 estratti vegetali calmanti
Più del 60% dei tedeschi si sente stressato nella vita di tutti i giorni. Oltre a numerosi effetti negativi sulla salute e sul benessere, lo stress disturba anche il sonno e favorisce la difficolt...
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