La pianta medicinale lavanda in sintesi

La lavanda è considerata uno dei sedativi vegetali più apprezzati, ha numerosi effetti positivi sulla salute, sul nostro corpo e sulla psiche e può avere un'influenza decisiva anche sul nostro sonno. Qui spieghiamo esattamente come la lavanda può favorire il rilassamento, ridurre lo stress e migliorare il sonno.

Sommario

1. La sostanza vegetale lavanda
2. Ingredienti ed effetti della lavanda
3. Lavanda e sonno
4. Panoramica sulle proprietà positive della lavanda
5. Uso e applicazione della lavanda
6. Conclusione

1. La sostanza vegetale lavanda

La lavanda è una pianta ornamentale e medicinale molto diffusa e uno dei sedativi vegetali più apprezzati nella medicina naturale e nell'aromaterapia. L'arbusto mediterraneo dai fiori viola-blu (Lavandula angustifolia) e dal caratteristico profumo erbaceo fiorisce da luglio ad agosto e ha numerosi effetti positivi sul corpo e sulla psiche umana. Come fragranza nei profumi, come erba in cucina, ma soprattutto come rimedio naturale in medicinali, cosmetici e integratori alimentari: la lavanda viene utilizzata in un'ampia varietà di applicazioni.

Gli estratti della profumata pianta di lavanda sono considerati un rimedio versatile contro irrequietezza, ansia o stress fisico e psicologico. Numerosi studi dimostrano che l'aroma speciale della pianta può aiutare a ridurre la sensazione di stress, alleviare il nervosismo e l'ansia e promuovere la pace interiore e l'equilibrio - in modo naturale, delicato e senza pericolosi effetti collaterali. Ora chiariremo in che modo esattamente gli estratti di lavanda possono aiutare il rilassamento e influenzare anche il sonno.

2. Ingredienti ed effetti della lavanda

La lavanda contiene più di 200 sostanze vegetali che nella loro speciale composizione hanno un effetto particolarmente efficace. I principi attivi contenuti, in particolare acetato di linalile e linalolo, numerosi tannini e i cosiddetti flavonoidi, riducono il rilascio degli ormoni dello stress, rilassano i nervi e hanno un effetto calmante sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna. Alcuni studi riportano inoltre che la lavanda influenza direttamente anche la nostra attività cerebrale e promuove alcune frequenze cerebrali attive durante i periodi di riposo e relax.

Linalil acetato è il principio attivo più importante della lavanda e fornisce anche il caratteristico e sorprendente profumo. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale e lo protegge dalla sovrastimolazione, che porta rapidamente a stress, tensione o affaticamento interiore. Può calmare le emozioni forti e avere un effetto rilassante sul corpo e sull'anima, che migliora il benessere generale e porta ad una sana pace interiore.

Il principio attivo linalolo così come i tannini e i flavonoidi contenuti sono responsabili dell'effetto antinfiammatorio e antisettico degli estratti di lavanda, il che significa che in particolare l'olio della pianta è molto apprezzato anche per la disinfezione o per il sollievo di disturbi fisici, contro le infezioni della pelle o per la guarigione delle ferite. I flavonoidi sono noti anche per i loro effetti antiossidanti nel nostro corpo. Ciò significa che aiutano a sostenere il sistema immunitario e a proteggere le cellule e il sistema nervoso dagli influssi dannosi.

3. Lavanda e sonno

Lo stress e la tensione di qualsiasi tipo non danneggiano solo la nostra salute, ma anche il nostro sonno. L'effetto calmante degli estratti di lavanda può ridurre lo stress e il relativo rilascio di cortisolo e, in cambio, aiutarci a rilassarci di più, in modo che possiamo staccare la spina più facilmente la sera e prepararci fisicamente e mentalmente per una notte di sonno.

Allo stesso tempo, il gradevole profumo e l'aroma della lavanda grazie agli speciali ingredienti influenzano anche la produzione dell'ormone della felicità serotonina. Ciò ha un effetto positivo sull'umore e favorisce anche un sano ritmo sonno-veglia, favorendo la conversione della serotonina in melatonina la sera. La lavanda è quindi molto adatta per entrare in vena di dormire la sera, addormentarsi più facilmente e favorire sane abitudini del sonno.

Vi mostreremo altri estratti di erbe per il relax e un sonno tranquillo in questo articolo.

4. Una panoramica delle proprietà positive della lavanda

• Promuove la pace interiore, il rilassamento e l'equilibrio
• Aiuta ad alleviare la tensione, il nervosismo e le paure
• Rilassa, rinforza e protegge il sistema nervoso
• Riduce la sensazione di stress e riduce il rilascio degli ormoni dello stress
• Ha un'influenza positiva sull'umore e sul benessere
• Rende più facile addormentarsi, favorisce il sonno e sostiene un ritmo del sonno sano
• Ha un effetto antibatterico, antisettico e antinfiammatorio

5. Uso e applicazione della lavanda

Come pianta medicinale, la lavanda può essere utilizzata in molti modi diversi e può essere utilizzata direttamente o ulteriormente trasformata, ad esempio come erba e tè, sotto forma di olio aromatico o come fiori secchi e polvere. I preziosi principi attivi possono essere assorbiti dalla pelle come profumo tramite l'olfatto, come alimento, integratore alimentare o medicinale tramite la digestione o anche applicati esternamente dalla pelle e sviluppare così la loro azione nel nostro organismo in molti modi.

La lavanda è generalmente ben tollerata sia internamente che esternamente e, in diversi dosaggi, può aiutare in modo del tutto naturale a favorire il benessere, la salute e il sonno a lungo termine.

Consiglio per l'applicazione per un buon sonno ristoratore: Per favorire in modo mirato il sonno con l'effetto calmante degli estratti di lavanda, un piacevole profumo di lavanda nell'ambiente in cui si dorme o per uso interno attraverso tè o integratori alimentari prima di andare a dormire il letto può aiutare. In questo modo potrete ridurre il livello di stress la sera, garantire pace interiore e relax e preparare dolcemente corpo e mente ad un sonno tranquillo.

6. Conclusione

• La lavanda è un rimedio erboristico comprovato e aiuta in modo naturale contro lo stress, l'irrequietezza interiore, l'ansia o i disturbi del sonno.

• Gli ingredienti della lavanda calmano i nervi, riducono la sensazione di stress e aiutano il corpo e l'anima a trovare relax e pace interiore.

• La lavanda può sostenere un ritmo del sonno sano e favorire la preparazione ad addormentarsi facilmente e ad un sonno ristoratore.

• Per migliorare il sonno sono adatti profumi, tisane o integratori alimentari alla lavanda la sera prima di coricarsi.