HET SLAAPMAGAZINE

Wat betekent mindfulness?

De term mindfulness wordt vaak gebruikt in verband met meditatie, ontspanning en geestelijke gezondheid. Maar wat betekent ‘mindful zijn’ eigenlijk en wat doet mindful zijn voor mij? Hier leggen we...

Ademhalingsoefeningen om u te helpen in slaap te vallen

Adem in, adem uit – val in slaap! Kalmerende ademhalingstechnieken kunnen helpen bij het ontspannen en helpen je 's avonds in slaap te vallen. We laten je verschillende ademhalingsoefeningen zien d...

Progressieve spierontspanning (PMR) vóór het slapengaan

Ontspan en val beter in slaap! Progressieve spierontspanning is een bekende ontspanningsmethode om stress en spanning te verlichten. Hoe progressieve spierontspanning werkt en waarom het de slaap k...

L-Tryptofaan – Het aminozuur voor stemming en slaap

Het aminozuur L-tryptofaan is betrokken bij tal van belangrijke processen in ons lichaam en beïnvloedt onder meer ons humeur en slaapgedrag. Hier leggen we uit welke voedingsmiddelen een goed trypt...

De geneeskrachtige plant lavendel in één oogopslag

Lavendel wordt beschouwd als een van de meest populaire kruidenkalmerende middelen, heeft tal van positieve effecten op de gezondheid, ons lichaam en psyche en kan ook een beslissende invloed hebbe...

Geur en slaap

Aroma- en geurtherapieën worden beschouwd als een effectieve methode tegen stress, gebrek aan ontspanning en slaapstoornissen. Hoe bepaalde geuren onze slaap beïnvloeden en welke aroma's ons kunnen...

Ontspan beter - 5 kalmerende plantenextracten

Meer dan 60% van de Duitsers voelt zich gestrest in het dagelijks leven. Naast talrijke negatieve effecten op de gezondheid en het welzijn, verstoort stress ook de slaap en bevordert het inslaappr...