De geneeskrachtige plant lavendel in één oogopslag

Lavendel wordt beschouwd als een van de meest populaire kruidenkalmerende middelen, heeft tal van positieve effecten op de gezondheid, ons lichaam en psyche en kan ook een beslissende invloed hebben op onze slaap. Hier leggen we precies uit hoe lavendel ontspanning kan bevorderen, stress kan verminderen en de slaap kan verbeteren.

Inhoudsopgave

1. De plantaardige stof lavendel
2. Ingrediënten en effecten van lavendel
3. Lavendel & Slaap
4. Overzicht van de positieve eigenschappen van lavendel
5. Gebruik en toepassing van lavendel
6. Conclusie

1. De plantaardige stof lavendel

Lavendel is een wijdverspreide sier- en medicinale plant en een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen in de natuurgeneeskunde en aromatherapie. De mediterrane struik met paarsblauwe bloemen (Lavandula angustifolia) en de karakteristieke kruidengeur bloeit van juli tot augustus en heeft tal van positieve effecten op het menselijk lichaam en de psyche. Als geurstof in parfums, als kruid in de keuken, maar vooral als natuurlijk middel in medicijnen, cosmetica en voedingssupplementen: lavendel wordt in de meest uiteenlopende toepassingen gebruikt.

De extracten van de geurige lavendelplant worden beschouwd als een veelzijdig middel tegen rusteloosheid, angst of fysieke en psychologische stress. Talrijke onderzoeken bewijzen dat het bijzondere aroma van de plant kan helpen het gevoel van stress te verminderen, nervositeit en angst te verlichten en innerlijke rust en evenwicht te bevorderen - op een natuurlijke, zachte manier en zonder gevaarlijke bijwerkingen. We zullen nu verduidelijken hoe lavendelextracten precies kunnen helpen bij ontspanning en ook de slaap kunnen beïnvloeden.

2. Ingrediënten en effecten van lavendel

Lavendel bevat ruim 200 plantaardige stoffen die door hun bijzondere samenstelling een bijzonder effectieve werking hebben. De actieve ingrediënten, met name linalylacetaat en linalool, talrijke tannines en zogenaamde flavonoïden, verminderen de afgifte van stresshormonen, ontspannen de zenuwen en hebben een kalmerend effect op de hartslag en de bloeddruk. Sommige onderzoeken melden ook dat lavendel ook rechtstreeks onze hersenactiviteit beïnvloedt en bepaalde hersenfrequenties bevordert die actief zijn tijdens perioden van rust en ontspanning.

Linalylacetaat is het belangrijkste actieve ingrediënt in lavendel en zorgt daarnaast voor de karakteristieke, opvallende geur. Het heeft een kalmerende werking op het centrale zenuwstelsel en beschermt het tegen overprikkeling, wat snel leidt tot stress, spanning of innerlijke vermoeidheid. Het kan sterke emoties kalmeren en een ontspannend effect hebben op lichaam en geest, wat het algemene welzijn verbetert en tot een gezonde innerlijke rust leidt.

Het actieve ingrediënt Linalool en de aanwezige tannines en flavonoïden zijn verantwoordelijk voor de ontstekingsremmende, antiseptische werking van de lavendelextracten, wat betekent dat vooral de plantolie ook populair is. Desinfectie of verlichting van lichamelijke klachten, tegen huidinfecties of voor het helen van wonden. Flavonoïden staan ​​ook bekend om hun antioxiderende werking in ons lichaam. Dit betekent dat ze het immuunsysteem helpen ondersteunen en de cel en het zenuwstelsel beschermen tegen schadelijke invloeden.

3. Lavendel & Slaap

Stress en spanning van welke aard dan ook schaden niet alleen onze gezondheid, maar ook onze slaap. De kalmerende werking van lavendelextracten kan stress en de daarmee gepaard gaande afgifte van cortisol verminderen en ons in ruil daarvoor helpen meer te ontspannen, zodat we 's avonds gemakkelijker kunnen uitschakelen en ons fysiek en mentaal kunnen voorbereiden op een nachtrust.

Tegelijkertijd hebben de aangename geur en het aroma van lavendel door de speciale ingrediënten ook invloed op de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Dit heeft een positief effect op de stemming en bevordert bovendien een gezond slaap-waakritme doordat het 's avonds de omzetting van serotonine in melatonine ondersteunt. Lavendel is daarom zeer geschikt om ‘s avonds in slaapstemming te komen, makkelijker in slaap te vallen en gezonde slaapgewoonten te bevorderen.

In dit artikel laten we je meer kruidenextracten zien voor ontspanning en een goede nachtrust.

4. Een overzicht van de positieve eigenschappen van lavendel

• Bevordert innerlijke rust, ontspanning en evenwicht
• Helpt bij het verlichten van spanning, nervositeit en angsten
• Ontspant, versterkt en beschermt het zenuwstelsel
• Vermindert het stressgevoel en vermindert de afgifte van stresshormonen
• Heeft een positieve invloed op de stemming en het welzijn
• Maakt het makkelijker om in slaap te vallen, bevordert de slaap en ondersteunt een gezond slaapritme
• Heeft een antibacteriële, antiseptische en ontstekingsremmende werking

5. Gebruik en toepassing van lavendel

Lavendel kan als medicinale plant op verschillende manieren worden gebruikt en kan direct worden gebruikt of verder worden verwerkt, bijvoorbeeld als kruid en thee, in de vorm van aromatische olie of als gedroogde bloemen en poeder. De waardevolle actieve ingrediënten kunnen door de huid worden opgenomen als geur via de reukzin, als voedsel, voedingssupplement of medicijn via de spijsvertering of zelfs extern op de huid worden aangebracht en zo hun effect in ons organisme ontwikkelen op veel manieren.

Lavendel wordt zowel intern als extern over het algemeen goed verdragen en kan, in verschillende doseringen, op een volledig natuurlijke manier helpen het welzijn, de gezondheid en de slaap op de lange termijn te ondersteunen.

Toepassingstip voor een goede nachtrust: Om de slaap specifiek te ondersteunen met de kalmerende werking van lavendelextracten, een aangename lavendelgeur in je slaapomgeving of inwendig gebruik via thee of voedingssupplementen voordat je naar bed gaat bed kan helpen. Zo kunt u 's avonds het stressniveau verminderen, zorgen voor innerlijke rust en ontspanning en uw lichaam en geest zachtjes voorbereiden op een goede slaap.

6. Conclusie

• Lavendel is een bewezen kruidengeneesmiddel en helpt op natuurlijke wijze tegen stress, innerlijke rusteloosheid, angst of slaapstoornissen.

• De ingrediënten van lavendel kalmeren de zenuwen, verminderen het stressgevoel en helpen lichaam en geest ontspanning en innerlijke rust te vinden.

• Lavendel kan een gezond slaapritme ondersteunen en de voorbereiding bevorderen om gemakkelijk in slaap te vallen en een goede nachtrust te hebben.

• Om de slaap te verbeteren zijn geuren, thee of voedingssupplementen met lavendel geschikt 's avonds voor het naar bed gaan.