5 consigli definitivi per il tuo sonno di bellezza

Dormi bene! La nostra pelle, i capelli, le unghie e il tessuto connettivo determinano il nostro aspetto. Queste importanti caratteristiche di bellezza si rigenerano durante il sonno e numerosi processi di riparazione e rinnovamento assicurano un aspetto sano e bello durante il giorno. Qui puoi scoprire quali semplici consigli puoi utilizzare per favorire efficacemente il tuo sonno di bellezza e assicurarti un aspetto radioso al mattino.

Sommario

1. La mancanza di sonno nuoce alla bellezza
2. Bello nel sonno
3. Consigli per un perfetto sonno di bellezza
4. Bello e sano
5. Conclusione

1. La mancanza di sonno danneggia la bellezza

Pelle, capelli e unghie sani costituiscono la base per un aspetto esteriore ben curato e quindi influenzano non solo la nostra bellezza, ma anche il nostro carisma e il nostro benessere. Oggi sappiamo abbastanza bene che il famoso sonno di bellezza non è un mito. Quando riposiamo la notte, avvengono processi di rigenerazione essenziali attraverso i quali la nostra pelle, i capelli, le unghie e il tessuto connettivo si riprendono dagli influssi dannosi della giornata.

La persistente mancanza di sonno interrompe questi naturali processi di recupero perché il cortisolo, l'ormone dello stress, viene prodotto in modo più intenso. Ciò favorisce la degradazione del collagene e la pelle appare più irritata, stanca e cadente. Il cortisolo stimola anche la produzione di olio e sebo da parte della pelle, che può portare al blocco dei pori della pelle. Studi scientifici hanno anche dimostrato che la mancanza di sonno ha un impatto negativo sul nostro aspetto esteriore e sulla nostra attrattiva. I ricercatori svedesi hanno fotografato i soggetti del test dopo otto ore di sonno e dopo appena cinque ore di sonno. La maggiore durata del sonno ha reso i soggetti del test più attraenti per i tester.

2. Bello nel sonno

In che modo esattamente un buon sonno ci assicura di svegliarci riposati e belli? Tra le altre cose, le importanti caratteristiche di bellezza (pelle, capelli, unghie e tessuto connettivo) vengono riparate e rinnovate. Di notte l'organismo scompone le sostanze nocive e costruisce barriere protettive naturali, mantiene tono ed elasticità e regola l'umidità della pelle. Vengono rilasciati anche importanti ormoni della crescita, che sono coinvolti in quasi tutte le funzioni del nostro corpo, aiutano a costruire il tessuto connettivo e controllano la produzione di enzimi e il rinnovamento cellulare. Ti spiegheremo esattamente cosa succede alla nostra pelle quando dormiamo qui.

Da un giorno all'altro la nostra bellezza viene esaltata da processi biologici naturali. Con pochi semplici consigli potrai rendere il tuo sonno di bellezza ancora più efficace e supportare il tuo corpo anche nel garantirti più bellezza durante la giornata durante la notte.

3. Consigli per un perfetto sonno di bellezza

#1 Pulizia e cura serali

Durante il giorno, la nostra pelle è particolarmente stressata poiché sudore, sporco, sebo o trucco ostruiscono i pori della pelle e favoriscono le impurità. Durante la notte l'assorbimento della pelle aumenta del 60%, il metabolismo funziona a pieno ritmo e la pelle riceve più sangue. Con un'accurata pulizia prima di andare a letto, liberi la pelle dalle particelle nocive e crei le condizioni ideali per il naturale rinnovamento e rigenerazione delle cellule della pelle. Inoltre pettina e districa i capelli per proteggerli da eccessivi annodamenti e doppie punte/crespo durante la notte.

Creme da notte, oli o maschere ricche forniscono alla pelle e ai capelli sostanze nutritive e aiutano a regolare il livello di umidità durante la notte. Questo previene le rughe e le occhiaie sotto gli occhi, protegge dalla disidratazione e aiuta a mantenere la struttura della pelle e dei capelli liscia ed elastica.

#2 Alimentazione sana e apporto nutritivo ottimale

Alcuni nutrienti come vitamine, minerali e aminoacidi possono influenzare la qualità del sonno e supportare gli importanti processi di rigenerazione durante il sonno. Una dieta equilibrata e sana è quindi essenziale per mantenere un bell’aspetto. Pertanto, assicurati di fornire al tuo corpo tutti i nutrienti importanti, soprattutto prima di andare a letto.

La vitamina A, la niacina e la biotina, ad esempio, hanno un effetto benefico sulla pelle. Gli oligoelementi zinco, selenio e silicio possono sostenere capelli e unghie, mentre il rame è importante per il tessuto connettivo. Oltre a queste sostanze che possono essere fornite attraverso la dieta, è possibile utilizzare anche noti nutrienti di bellezza come il collagene, l'acido ialuronico, le ceramidi o il coenzima Q10 per ottimizzare ulteriormente il sonno di bellezza. Sono già presenti naturalmente nel nostro corpo e sono componenti essenziali della nostra pelle, dei capelli e delle strutture dei tessuti.

Suggerimento: Ricordati inoltre di bere abbastanza liquidi almeno. 1,5 - 2 litri al giorno per stabilizzare l'equilibrio idrico del corpo.

#3 La posizione corretta per dormire

Circa. Il 68% dei tedeschi dorme su un fianco e un altro 17% preferisce sdraiarsi a pancia in giù. Queste posizioni per dormire non sono del tutto ottimali per un aspetto fresco e giovanile, perché appoggiare la testa sul lato del cuscino comprime la pelle del viso e del décolleté e aumenta così la formazione delle rughe. La posizione supina è particolarmente adatta per un sonno di bellezza, anche se a poche persone piace dormire sulla schiena e comunque cambiamo posizione fino a 20 volte a notte. Puoi scoprire di più sulle diverse posizioni del sonno in questo articolo.

#4 Il cuscino coordinato

Per ottenere il massimo dal tuo sonno di bellezza, assicurati di scegliere la federa giusta. Le coperture in cotone possono rimuovere l'umidità dalla pelle e, a causa della loro struttura ruvida, favoriscono antiestetiche doppie punte alle estremità dei capelli. Le federe in seta o raso, invece, riducono l'attrito grazie alla loro superficie liscia e riducono il rischio di doppie punte e effetto crespo oltre alla formazione di linee e rughe sulla pelle. Inoltre, il tessuto leggero lascia una sensazione piacevolmente morbida e ha una buona gestione dell'umidità.

#5 Sane abitudini di sonno

La mancanza di sonno nuoce alla bellezza: ecco perché sane abitudini di sonno sono uno dei requisiti fondamentali per un aspetto fresco e un sonno di bellezza di successo. Gli esperti generalmente raccomandano tra le 7 e le 8 ore di sonno a notte. La prima metà della notte è particolarmente importante per la bellezza, poiché è qui che si raggiunge la massima profondità di sonno e dove vengono rilasciati gli ormoni della crescita. Andare a dormire regolarmente previene anche i problemi di addormentamento e di mantenimento del sonno e migliora la qualità del sonno. Assicuratevi quindi di dare al vostro corpo abbastanza tempo per riprendersi in modo che possa rigenerare in modo ottimale la pelle, i capelli, le unghie e il tessuto connettivo. Puoi trovare ulteriori suggerimenti per un'igiene del sonno ideale qui.

4. Bello e sano

La bellezza è salute! In definitiva, la rigenerazione efficace della nostra pelle, dei nostri capelli e delle nostre unghie non è importante solo per il nostro aspetto. La base di un bell'aspetto esteriore è e rimane un corpo sano e ben curato. Per proteggersi dal calore, dalla luce, da lesioni e infezioni, il sostegno e la cura di queste parti del corpo sono importanti anche al di là dell'apparenza. È quindi pratico che con pochi consigli possiamo favorire efficacemente un sonno di bellezza e garantire un inizio di giornata più sano e bello. Dormi bene! ❤

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5. Conclusione

• La mancanza di sonno nuoce alla bellezza, perché gli importanti tratti estetici di pelle, capelli, unghie e tessuto connettivo si rigenerano durante il sonno.

• Detergi la pelle, districa i capelli e forniscigli creme o oli nutrienti in modo che possano rigenerarsi in modo ottimale durante la notte.

• Presta attenzione a una dieta sana e al giusto apporto di nutrienti. Oltre alle vitamine, ai minerali e agli aminoacidi sono utili anche speciali nutrienti di bellezza.

• È meglio dormire sulla schiena per evitare che si formino linee e rughe sulla pelle quando si giace su un fianco.

• Le federe in tessuto di seta o raso riducono l'attrito sulla pelle e sui capelli grazie alla loro superficie liscia. Ciò previene le rughe e riduce il rischio di doppie punte/crespo.

• Un sonno sufficiente e un'elevata qualità del sonno sono la base principale per una rigenerazione efficace e il successo del nostro sonno di bellezza.