Hoe goed slaap je als mentale coach en hypnotherapeut?

Beatrix Michels-Grötzsch is mental coach en hypnotherapeut en geeft ons een zeer persoonlijk inzicht in haar slaapgewoonten. Ze legt uit hoe slaap verband houdt met mentale gezondheid en geeft ons waardevolle tips voor meer balans en welzijn in het dagelijks leven.

Inhoudsopgave

1. Onze expert: Mental Coach Beatrix Michels-Grötzsch
2. Hoe goed slaapt de mentale trainer & hypnotherapeut?
3. Tips en nuttige informatie over geestelijke gezondheid

1. Onze expert: Mental Coach Beatrix Michels-Grötzsch

Onze slaap hangt van veel verschillende factoren af, en zelfs als expert op dit gebied zijn we niet immuun voor een slechte nachtrust. Beatrix Michels-Grötzsch is mental coach, hypnotherapeut en communicatietrainer. Al meer dan 15 jaar helpt ze mensen hun mentale gezondheid te verbeteren. In onze Podcast Ze vertelde ons hoe ze haar dagelijkse routine slaapvriendelijk maakt. We geven je hier een overzicht van de meest interessante antwoorden.

2. Hoe goed slaapt onze expert op het gebied van geestelijke gezondheid?

[Een interview met Beatrix Michels-Grötzsch]

Vindt u dat u over het algemeen goed slaapt?

Soms slaap ik goed, en soms slaap ik slechter. Het mooie is dat ik mijn kansen om weer beter te slapen daadwerkelijk benut. Dus voor mij zijn er nachten of momenten dat ik niet zo goed slaap, maar over het algemeen slaap ik gelukkig en goed.

Ben je een uitslaper of een kortslaper? Hoeveel uur slaap je ongeveer per nacht?

Ik ben eigenlijk een lichte slaper. Ik red me prima met vijf of zes uur, en dan voel ik me fris en wakker. Ik geloof dat ik een zeer rustgevende nachtrust heb en dat ik met minder uren toe kan, omdat ik in die paar uur mentaal kan ontspannen en tot rust kan komen.

Ben jij meer een leeuwerik of een uil?

Ik ben een nachtuil, vaak 's nachts wakker omdat ik 's avonds en 's nachts echt goede ideeën heb en goed kan werken. Dus in dat opzicht ben ik een beetje een nachtuil. 's Ochtends wakker worden betekent eigenlijk in eerste instantie: "O, is de nacht voorbij?" Maar dan krijg ik meteen dat gevoel van "Ik heb zin in de dag", en dan sta ik heel snel op.

Maar ik ben meer het type persoon dat rust nodig heeft voordat ik wakker word. Dus ik ben wakker en kijk uit naar de dag, maar daarna wil ik rustig een kopje koffie drinken en even bij mezelf zijn.

Heeft u een ochtendroutine die u helpt uw ​​dag beter te beginnen?

Mijn motivatie is mijn routine als ik 's ochtends opsta. Wat brengt de dag me positiefs? Wat heb ik vandaag te doen? Of wat kan ik vandaag beleven? Waar kijk ik naar uit? En zo begin ik de dag energiek, en dan is er nog de smaak van koffie. Dat is mijn Ochtendritueel.

Drinkt u gedurende de dag veel koffie of cafeïne?

Ik ben dol op de smaak van koffie en weet natuurlijk dat het een oppepper kan zijn, wat betekent dat ik 's avonds vaak mijn eigen methoden moet gebruiken om tot rust te komen. Ik beweer, cafeïne Ik heb het niet nodig, maar vind het gewoon lekker, en zeg tegen mezelf: Oké, ik neem even wat tijd voor mezelf. Ik ga even van mijn bureau af zitten en rustig mijn koffie drinken. Het hoort bij mijn routine. Dus het is niet alleen iets wat ik tussen de maaltijden door drink; koffie is een genot voor me. Ik drink het soms wel twee of drie keer per dag.

Jij bent een positief persoon. Ben je altijd al zo positief geweest?

Ik ben eigenlijk een gelukkig mens. Ik was een gelukkig kind, een gelukkige tiener, een tevreden volwassene. En ik heb altijd dit geluk, dit positieve denken in me gehad. Natuurlijk zijn er momenten waarop ik vergeet dat het leven mooi is, en dan probeer ik mijn gedachten echt onder controle te houden en altijd te zoeken naar de oplossing én het probleem. Ik probeer mezelf toe te staan ​​gelukkig, tevreden en gezond te zijn. En ik mag af en toe klagen en zeuren. Maar voor mij is er dit gezegde: Zeuren met een happy end! Dus ik mag nu klagen, en dan zal ik alsjeblieft kijken hoe ik een positief pad kan vinden. Hoe kan dit allemaal positief uitpakken?

En als het ons lukt om klagen om te zetten in iets dat ons vooruit helpt, dan kunnen we zelf ook een beetje klagen.

Hoe bent u als mentale en motivatiecoach andere mensen gaan ondersteunen?

Ik ben eigenlijk best vaak aangesproken door mensen die zeggen: "Je straalt zoveel energie uit. Je motiveert me gewoon met je persoonlijkheid." Ik ben een echte perfectionist, dus ik moet iets kunnen voordat ik het doe, ook al heb ik het eigenlijk al gedaan. Daarom besloot ik coaching te gaan volgen via de Coaching Association.

Nu kan ik mijn motivatie gefundeerd inzetten, samen met de psychologische kennis en alle methodieken die ik heb geleerd. Het was voor mij belangrijk om deze twee te kunnen combineren.

Hoe kunnen we positiever en gelukkiger leven?

Er is een geweldige tip. Als ik zeg: "Ik erger me er altijd aan dat mijn man dit of dat doet, of dat mijn zoon dit of dat doet. Of mijn collega. Wie dan ook." Dan vraag ik: Denk je dat deze persoon vanochtend is opgestaan ​​en heeft nagedacht over wat hij of zij zou kunnen doen om jou te irriteren? Dat is meestal niet het geval; deze persoon is gewoon zoals hij of zij is. En als ik het mezelf niet langer kwalijk neem en in plaats daarvan zie: oké, ik kan mezelf alleen maar veranderen, dan kan ik dit pad gewoon van de andere kant bekijken.

Als ik mijn gedachten bewust op het positieve richt, kan ik veel bereiken. En dat betekent niet dat er geen domme dingen zijn die ons leven en onze gedachten moeilijk maken. Maar goed, we hebben deze situatie, het is onvermijdelijk en we kunnen er niets aan veranderen. Dus, wat is de volgende stap om het te accepteren?

Laten we onszelf de dingen laten zoals ze zijn, en ze vervolgens afwenden, heroriënteren en onze gedachten positief maken. Wat voor goeds kan hieruit voortkomen? Mijn moeder zei ooit: niets is zo slecht dat er niet iets goeds uit kan voortkomen.

Heb jij ook een specifieke avondroutine?

Ik heb geleerd naar mezelf te luisteren, dus ik heb niet echt een routine. In plaats daarvan ga ik, als ik merk dat ik 's avonds moe ben, naar bed, zelfs als de film nog niet afgelopen is of ik het boek nog niet uit heb. Maar ik vind het ook heerlijk om, als alles om me heen rustig is, gewoon op de bank te zitten en de stilte te ervaren. Het observeren van de stilte is echt heerlijk, en dan ga ik naar bed.

Wat is jouw favoriete tip om beter te slapen en je beter te voelen?

Probeer gewoon iets nieuws. Ik zeg altijd: geluk is een kwestie van oefening. Soms komt het niet vanzelf en heb je steun nodig. Mijn advies is: heb gewoon de moed om die steun te zoeken.Hoe voelt het als ik met een mentor, coach, consultant, etc. praat? En als ik het als een goed gevoel en het mij helpt om beter te slapen, dan kan het echt nuttig zijn.

3. Tips en nuttige informatie over geestelijke gezondheid

In onze speciale podcastserie over mindfulness, geestelijke gezondheid en hypnose kunt u nog meer te weten komen over Beatrix Michels-Grötzsch en interessante details ontdekken over haar werk als motivatiecoach en hypnotherapeut. Klik hier voor de podcast ➨

Gedetailleerde informatie en contactgegevens van Beatrix vindt u op haar website: www.beatrix-michels.de.

Hartelijke groeten en tot ziens!