Wat gebeurt er in REM -slaap?

REM-slaap is een van de vijf slaapfasen die we elke nacht doorlopen en wordt vaak droomslaap genoemd. Hier leggen we precies uit wat er tijdens de REM-slaap gebeurt en waarom het zo belangrijk is voor onze gezondheid en hersenfunctie.

Inhoudsopgave

1. Slaapfases in één oogopslag
2. Wat gebeurt er tijdens de REM-slaap?
3. Waarom hebben we REM-slaap nodig?
4. Hoeveel REM-slaap hebben we nodig?
5. Stoornissen van de REM-slaap
6. Conclusie

1. Slaapfases in één oogopslag

Elke nacht doorlopen we verschillende slaapcycli, die zijn verdeeld in verschillende Slaapfasen De begin- en lichte slaapfasen worden gevolgd door diepe slaap, die vervolgens overgaat in de welbekende REM-slaap. REM staat voor "rapid eye movement", omdat de ogen in deze fase snel heen en weer bewegen onder gesloten oogleden.

In elke slaapfase vinden verschillende belangrijke lichaamsprocessen plaats, die allemaal bijdragen aan een herstellende slaap. Terwijl diepe slaap zich voornamelijk richt op energiebalans en groeiprocessen, is REM-slaap essentieel voor de cognitieve en emotionele verwerking die in de hersenen plaatsvindt. Het wordt ook wel droomslaap genoemd, omdat dromen in deze fase bijzonder intens worden beleefd en vaker worden herinnerd.

2. Wat gebeurt er precies tijdens de REM-slaap?

REM-slaap is de laatste fase van de slaapcyclus en volgt direct op de regeneratieve diepe slaap. De bloedstroom en hersenactiviteit nemen toe, de bloeddruk stijgt en de hartslag en ademhaling worden onregelmatiger. In het EEG In plaats van de langzame deltagolven die de diepe slaap domineren, worden er hogerfrequente thetagolven gemeten. Wetenschappelijk onderzoek heeft ook aangetoond dat de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor de verwerking van emoties (het limbisch systeem) zelfs actiever zijn dan tijdens de wakende toestand, terwijl de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor planning, zoals de prefrontale cortex, minder activiteit vertonen dan tijdens de wakende toestand.

Dit draagt ​​bij aan Dromen worden bijzonder intens ervaren tijdens de REM-slaap. Gedurende deze tijd bevindt het lichaam zich in een toestand van zogenaamde slaapverlamming, waarbij de hersenstam de overdracht van commando's naar de spieren blokkeert. De enige beweging die normaal gesproken plaatsvindt, is de karakteristieke horizontale oogbeweging. Dit mechanisme beschermt de dromer tegen het uitbeelden van de droomgebeurtenissen en het verwonden van zichzelf of anderen met ongecontroleerde bewegingen.

De kans om wakker te worden uit de REM-slaap is over het algemeen groter dan uit de diepe slaap, omdat het de laatste fase van de slaapcyclus is en gepaard gaat met een hogere hersenactiviteit en alertheid.

3. Waarom hebben we REM-slaap nodig?

Tijdens de REM-slaap vinden veel belangrijke verwerkings- en leerprocessen in de hersenen plaats en wordt het procedurele geheugen gevormd, dat de basis vormt voor onbewuste vaardigheden zoals geautomatiseerde bewegingssequenties en motorisch leren. Bovendien worden de emoties en ervaringen van de dag verwerkt. REM-slaap speelt daarom een ​​bijzonder belangrijke rol bij cognitieve prestaties en mentale en emotionele gezondheid.

4. Hoeveel REM-slaap hebben we nodig?

Pasgeborenen en peuters hebben meer REM-slaap nodig dan volwassenen voor de ontwikkeling van hun hersenen en geheugen, en brengen daarom bijna de helft van hun slaap door in de REM-fase, oftewel ongeveer 8 uur per dag. Met de leeftijd verandert de slaapstructuur echter en neemt het aandeel REM-slaap af. Als volwassene brengen we nog steeds ongeveer 2 uur per nacht door in REM-slaap.

We geven meer informatie over de veranderingen in slaapstructuur met de leeftijd hier.

5. Stoornissen van de REM-slaap

Te weinig REM-slaap

Minder REM-slaap wordt geassocieerd met een slechtere fysieke en mentale gezondheid en kan volgens onderzoek ook de mortaliteit verhogen. Bovendien lijkt te weinig REM-slaap leerprocessen en cognitieve prestaties negatief te beïnvloeden.

REM-slaapgedragsstoornis (RBD)

Bij REM-slaapgedragsstoornis is de Slaapverlamming De slaap wordt niet volledig of slechts gedeeltelijk gerealiseerd en spierbewegingen worden tijdens dromen niet meer correct onderdrukt. Dit leidt ertoe dat mensen met deze aandoening hun droomervaringen uitbeelden door in bed te bewegen, rechtop te zitten, te schoppen of zich verbaal uit te drukken, bijvoorbeeld door te praten, te schreeuwen, te lachen of te vloeken.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen met een REM-slaapgedragsstoornis binnen de komende 15 jaar 80% kans hebben om een ​​neurodegeneratieve ziekte te krijgen, zoals de ziekte van Parkinson of de ziekte van Alzheimer.

Narcolepsie

Narcolepsie is een neurologische stoornis van de hersengebieden die slaap en waakzaamheid reguleren. Het verandert het slaap-waakgedrag en uit zich onder andere in extreme slaperigheid of oncontroleerbare slaapaanvallen overdag, waarbij de patiënt plotseling moe wordt, zelfs in ongebruikelijke situaties, en direct van wakker zijn overgaat in de REM-slaap. We leggen precies uit wat er bij narcolepsie gebeurt. hier.

Nachtmerriestoornis

Door de intense droomervaring, Nachtmerries Dit komt vooral vaak voor tijdens de REM-slaap. Tijdens het verwerken van emoties kunnen stressvolle, angstaanjagende of verontrustende droominhouden ontstaan ​​die tot negatieve droomervaringen kunnen leiden.

6. Conclusie

• REM-slaap is één van de vijf slaapfasen die elke nacht plaatsvinden.

• Tijdens de REM-slaap vinden intense dromen en emotionele en cognitieve verwerking plaats.

• Gezonde volwassenen brengen elke nacht ongeveer 2 uur in REM-slaap door.

• Te weinig of verstoorde REM-slaap kan schadelijk zijn voor de gezondheid en prestaties op de lange termijn en neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson bevorderen.

  Hartelijke groeten en tot snel!