Slapen beter met taping van de mond?

Je mond afplakken met een verband om beter te slapen? We leggen hier uit of het tapen van je mond meer is dan een trend of dat het je slaap daadwerkelijk verbetert.

Inhoudsopgave

1. Wat is mondtaping?
2. Ademhalen 's nachts
3. Kan het tapen van de mond de slaap verbeteren?
4. Is het plakken van mondtape gevaarlijk?
5. Conclusie

1. Wat is mondtaping?

Mondtaping is een methode waarbij de mond tijdens het slapen wordt afgesloten met een pleister of speciale slaaptape. Dit is bedoeld om mondademen tijdens de slaap te voorkomen, wat kan leiden tot snurken helpen en verbeteren de slaapkwaliteit.

Veel influencers, acteurs en atleten, zoals profvoetballer Erling Haarland, zweren bij deze slaaptechniek en zijn ervan overtuigd dat slapen met een mondkapje hun gezondheid en prestaties verbetert.

2. Ademhalen 's nachts

Tijdens de slaap ontspant ons hele lichaam, en ook de spieren in de mond en keelstreek ontspannen zich. Dit leidt er vaak toe dat onze mond tijdens de slaap openstaat, en we gebruiken die onbewust om te ademen. Dit droogt het mond- en keelweefsel uit en de lucht stroomt ongefilterd door de onderste luchtwegen. Bovendien zakt de tong bij een open mond gemakkelijker in de keel, waardoor de luchtwegen verder geblokkeerd raken en snurken en... Slaapapneu bevoordeeld worden.

Neusademhaling wordt daarentegen over het algemeen beschouwd als een "normale" en gezonde ademhalingstechniek, omdat de binnenkomende lucht wordt gefilterd, bevochtigd en verwarmd door het neusslijmvlies. Dit verbetert de zuurstoftoevoer en zorgt voor een rustgevendere slaap.

Er zijn echter verschillende redenen waarom we in bepaalde situaties door onze mond ademen in plaats van door onze neus. Tijdens intensieve inspanning, zoals tijdens het sporten, kan mondademen ons helpen om in korte tijd meer lucht in te ademen en de zuurstoftoevoer op korte termijn te verhogen. Het wordt echter vaak alleen gebruikt wanneer neusademen moeilijk is, bijvoorbeeld omdat de neusgaten en bovenste luchtwegen geblokkeerd zijn. Bij virusinfecties en Allergieën Van welke aard dan ook, met name pollen of huisstof, zwellen de neusslijmvliezen op en produceren ze meer afscheiding, wat een loopneus en neusverstopping veroorzaakt. Anatomische vernauwingen van de neussaleVernauwde luchtwegen kunnen ervoor zorgen dat de lucht niet meer vrij in en uit kan stromen. U ademt dan automatisch meer door uw mond.

3. Kan het tapen van de mond de slaap verbeteren?

Ja en nee! Het doel van het afplakken van de mond is om te voorkomen dat de mond opengaat en dat er door de mond wordt geademd, zodat in- en uitademen automatisch via de neus plaatsvindt. Verschillende studies tonen aan dat het mechanisch sluiten van de mond een positief effect heeft op de slaapkwaliteit en kan helpen bij ernstig snurken en milde symptomen van slaapapneu. Deskundigen zijn het er echter over eens dat deze studies niet doorslaggevend genoeg zijn. De effectiviteit van het afplakken van de mond is daarom nog niet volledig wetenschappelijk bewezen.

In principe is er niets mis met een gezonde neusademhaling. Het is echter belangrijker om te achterhalen waarom mensen überhaupt door hun mond ademen en wat hen ervan weerhoudt om door hun neus te ademen. Allergieën en infecties de oorzaak zijn van voorkeursademhaling door de mond, dienen deze eerst onderzocht en behandeld te worden.

Tip: Soms kan een verandering van slaaphouding al helpen! Als je op je rug slaapt, is de kans groter dat je mond openstaat, omdat je kaakspieren ontspannen en je tong in je keel zakt.Als u op uw zij draait, is het gemakkelijker om uw mond gesloten te houden.

4. Is het plakken van mondtape gevaarlijk?

Het tapen van de mond vormt op zichzelf geen direct gevaar voor gezonde mensen die geen beperkte neusademhaling hebben. Slapen met een getapete mond leidt over het algemeen niet tot ongemerkt verstikking tijdens de slaap, omdat onvoldoende zuurstoftoevoer het lichaam in staat van paraatheid brengt en wakker wordt. Echter, iedereen die moeite heeft met ademhalen door de neus, bijvoorbeeld door slaapapneu, allergieën of een acute luchtwegaandoening, dient het tapen van de mond te vermijden.

5. Conclusie

• Mondtapen is een trend waarbij de mond tijdens het slapen wordt dichtgeplakt met een pleister.

• Het afplakken van de mond kan een gezonde neusademhaling ondersteunen, maar wordt niet aanbevolen voor mensen met slaapapneu, allergieën of aandoeningen van de luchtwegen.