Hoe goed slaap je als een mentale coach en hypnotherapeut ?

Beatrix Michels-Grötzsch is mental coach en hypnotherapeut en geeft ons een heel persoonlijk inzicht in haar slaapgewoonten. Ze legt uit hoe slaap verband houdt met onze geestelijke gezondheid en geeft ons waardevolle tips voor meer balans en welzijn in het dagelijks leven.

Inhoudsopgave

1. Onze expert: Mental Coach Beatrix Michels-Grötzsch
2. Hoe goed slaapt de mental trainer & hypnotherapeut?
3. Tips en interessante feiten over mentale gezondheid

1. Onze expert: Mental Coach Beatrix Michels-Grötzsch

Onze slaap hangt van veel verschillende factoren af ​​en zelfs als expert op dit gebied ben je niet immuun voor een slechte nachtrust. Beatrix Michels-Grötzsch is mental coach, hypnotherapeut en communicatietrainer. Al meer dan 15 jaar helpt ze mensen hun geestelijke gezondheid te verbeteren. In onze podcast Ze vertelde ons hoe ze haar dagelijkse leven slaapvriendelijk maakt. Hier vindt u een overzicht van de meest interessante antwoorden.

2. Hoe goed slaapt onze expert op het gebied van geestelijke gezondheid?

[Een interview met Beatrix Michels-Grötzsch]

Vindt u dat u over het algemeen goed slaapt?

Soms slaap ik goed, soms slaap ik slechter. Het mooie is dat ik nu daadwerkelijk gebruik kan maken van de mogelijkheden om weer beter te slapen. Er zijn dus nachten of tijden dat ik niet zo goed slaap, maar over het algemeen slaap ik gelukkig en goed.

Bent u een uitslaper of een kortslaper? Hoeveel uur slaapt u ongeveer per nacht?

Ik ben eigenlijk een lichte slaper. Ik kan het prima volhouden met vijf of zes uur slaap, daarna voel ik me weer fris en wakker. Ik geloof dat ik een zeer goede nachtrust heb en dat ik het met minder uren kan redden, omdat ik in deze paar uur mentaal heel goed kan ontspannen en tot rust kan komen.

Ben jij meer een leeuwerik of een uil?

Ik ben een nachtbraker en word 's nachts vaak wakker, omdat ik hele goede ideeën heb en goed 's avonds en 's nachts kan werken. In dat opzicht ben ik dus al een uil. En wakker worden in de ochtend betekent voor mij eigenlijk het eerste moment: “Oh, is de nacht voorbij?” en dan komt meteen het gevoel van “ik kijk uit naar de dag” en dan sta ik heel snel op.

Maar ik ben meer iemand die tijd nodig heeft om uit te rusten voordat ik wakker kan worden. Ik ben wakker en kijk uit naar de dag, maar eerst wil ik rustig een kopje koffie drinken en even bij mezelf zijn.

Heb jij een ochtendroutine om je dag beter te beginnen?

Mijn motivatie is de routine waarmee ik 's ochtends opsta. Welke positieve dingen zal de dag mij brengen, wat moet ik vandaag bereiken? Of wat kan ik vandaag allemaal beleven? Waar kijk ik naar uit? Ik begin de dag dus met veel energie en dan is er nog de smaak van koffie. Dit is mijn ochtendritueel.

Drinkt u gedurende de dag veel koffie of cafeïne?

Ik houd van de smaak van koffie en ik weet natuurlijk ook dat het een oppepper kan zijn. Dat betekent dat ik 's avonds vaak mijn eigen methodes moet gebruiken om tot rust te komen. Ik beweer, cafeïne niet dat ik het nodig heb, maar dat ik het gewoon leuk vind en tegen mezelf zeg: oké, ik ga nu even wat tijd voor mezelf nemen, ik ga even weg van mijn bureau en dan rustig een kopje koffie drinken. Dat is iets wat er voor mij bij hoort. Ik drink het dus niet tussen de maaltijden door, maar koffie is voor mij een genot. Dit kan twee of drie keer per dag gebeuren.

Jij bent een positief persoon. Ben je altijd al zo positief geweest?

Eigenlijk ben ik een gelukkig mens. Ik was een vrolijk kind, een vrolijke tiener, een tevreden volwassene. En ik heb altijd dit geluk, dit positieve denken in mij gehad. Natuurlijk zijn er momenten waarop ik vergeet dat het leven mooi is. Dan probeer ik echt mijn gedachten te sturen en altijd naar de oplossing en het probleem te zoeken. Ik probeer mezelf toe te staan ​​gelukkig te zijn, tevreden te zijn, gezond te zijn. En ik mag soms wel klagen en zeuren. Maar voor mij is er deze zin: Klagen met een happy end! Nou ja, ik mag af en toe klagen, maar ik zal kijken hoe ik het op een positieve manier kan oplossen. Hoe kan dit allemaal positief verlopen?

En als het ons lukt om klagen om te zetten in iets dat ons vooruit helpt, dan mogen we best een beetje klagen.

Hoe bent u ertoe gekomen om als mentale en motivatiecoach andere mensen te begeleiden?

Sterker nog, ik ben heel vaak aangesproken door mensen die zeiden: “Jij straalt deze energie uit. Je motiveert me gewoon met je manier van doen.” Ik ben erg perfectionistisch, dus ik moet iets kunnen doen voordat ik het doe, ook al heb ik het eigenlijk al gedaan. Toen heb ik besloten om via de coachesvereniging het coachingsvak in te gaan.

Nu kan ik mijn motivatie op een gefundeerde manier inzetten met de psychologische kennis en alle methodieken die ik heb geleerd. Voor mij was het belangrijk dat ik beide kon combineren.

Hoe kunnen we een positiever en gelukkiger leven leiden?

Dat is een geweldige tip. Als ik zeg: 'Ik erger me er altijd aan dat mijn man dit of dat doet, of dat mijn zoon dit of dat doet. Of mijn collega. Wie dan ook." Dan vraag ik: Denk je dat die persoon vanochtend is opgestaan ​​en heeft nagedacht over wat hij kon doen om jou te irriteren? Normaal gesproken is dat niet zo, maar deze persoon is gewoon zoals hij of zij is. En als ik het niet langer tegen mezelf opneem, maar zie, oké, ik kan alleen mezelf veranderen en kan dit pad dan gewoon van de andere kant bekijken.

Als ik mijn gedachten bewust op positieve dingen richt, kan ik veel bereiken. En dat betekent niet dat er geen domme dingen bestaan ​​die ons leven en onze gedachten moeilijk maken. Maar goed, we zitten in een situatie die onvermijdelijk is en die we niet kunnen veranderen. Wat is de volgende stap om dit te omarmen?

Laten we onszelf de ruimte geven om de dingen te laten zijn zoals ze zijn, ze vervolgens om te draaien en onze gedachten positief te maken. Wat voor goeds kan hieruit voortkomen? Mijn moeder zei ooit: Er is niets zo slecht, dat er niet iets goeds uit kan ontstaan.

Heb jij ook een specifieke avondroutine?

Ik heb geleerd om naar mezelf te luisteren en daarom heb ik niet echt een routine. In plaats daarvan ga ik, als ik 's avonds merk dat ik moe ben, naar bed, ook al is de film nog niet afgelopen of heb ik het boek nog niet uitgelezen. Maar ik vind het ook heerlijk als alles om mij heen stil is, als ik gewoon op de bank zit en de stilte ervaar. Het is werkelijk heerlijk om de stilte te ervaren en dan is het tijd om naar bed te gaan.

Wat is jouw favoriete tip om beter te slapen en je beter te voelen?

Probeer gewoon eens iets nieuws. Ik zeg altijd: geluk is een kwestie van training. Soms gaat het niet vanzelf en heb je ondersteuning nodig.Ik raad u aan om gewoon de moed te hebben om deze steun te zoeken. Hoe voelt het als ik met een mentor, coach, consultant, etc. praat? En als ik een goed gevoel en het helpt mij beter te slapen, dan kan het echt nuttig zijn.

3. Tips en interessante feiten over mentale gezondheid

In onze speciale podcastserie over mindfulness, geestelijke gezondheid en hypnose kunt u nog meer te weten komen over Beatrix Michels-Grötzsch en interessante details ontdekken over haar werk als motivatiecoach en hypnotherapeut. Klik hier voor de podcast ➨

Gedetailleerde informatie en contactgegevens van Beatrix vindt u op haar website: www.beatrix-michels.de.

Hartelijke groeten en tot ziens!