Wat gebeurt er in REM -slaap ?

REM-slaap is een van de vijf slaapfasen die we elke nacht doorlopen en wordt vaak droomslaap genoemd. Hier leggen we uit wat er precies gebeurt tijdens de REM-slaap en waarom het zo belangrijk is voor onze gezondheid en hersenprestaties.

Inhoudsopgave

1. slaapfasen in één oogopslag
2. Wat gebeurt er tijdens de REM-slaap?
3. Waarom hebben we REM-slaap nodig?
4. Hoeveel REM-slaap hebben we nodig?
5. REM-slaapstoornissen
6. Conclusie

1. Slaapfases in één oogopslag

Elke nacht doorlopen we verschillende slaapcycli, die zijn onderverdeeld in verschillende slaapfasen structuur. Na de fase van in slaap vallen en de lichte slaap volgt de diepe slaap, die vervolgens overgaat in de welbekende REM-slaap. REM staat voor “rapid eye movement” omdat de ogen in deze fase snel heen en weer bewegen onder de gesloten oogleden.

Tijdens elke slaapfase vinden er verschillende belangrijke lichaamsprocessen plaats, die er allemaal aan bijdragen dat u in het algemeen goed slaapt. Terwijl diepe slaap zich vooral richt op energiebalans en groeiprocessen, is REM-slaap essentieel voor cognitieve en emotionele verwerking die in de hersenen plaatsvindt. Het wordt ook wel droomslaap genoemd, omdat dromen bijzonder intens worden beleefd en vaker worden onthouden.

2. Wat gebeurt er precies tijdens de REM-slaap?

REM-slaap is de laatste fase van een slaapcyclus en volgt direct op de regeneratieve diepe slaap. De bloedstroom en de hersenactiviteit nemen toe, de bloeddruk stijgt en de hartslag en ademhaling worden onregelmatiger. In het EEG In plaats van de langzame deltagolven die tijdens de diepe slaap voorkomen, worden er thetagolven met een hogere frequentie gemeten. Uit wetenschappelijk onderzoek is bovendien gebleken dat de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor de verwerking van emoties (het limbisch systeem) zelfs actiever zijn dan wanneer men wakker is. De hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het plannen van het denken, zoals het limbisch systeem, zijn daarentegen actiever wanneer men wakker is. B. De prefrontale cortex vertoonde minder activiteit dan in de waaktoestand.

Dit draagt ​​bij aan dromen worden bijzonder intens ervaren tijdens de REM-slaap. Het lichaam bevindt zich in een toestand van zogenaamde slaapverlamming, waarbij de hersenstam de overdracht van opdrachten naar de spieren blokkeert. De enige beweging die dan zou moeten plaatsvinden, is de karakteristieke horizontale oogbeweging. Dit mechanisme beschermt de dromer tegen het uitbeelden van de droomgebeurtenissen en het verwonden van zichzelf of anderen met ongecontroleerde bewegingen.

De kans dat je uit de REM-slaap ontwaakt, is over het algemeen groter dan uit de diepe slaap, omdat het de laatste fase van de slaapcyclus is en gepaard gaat met een hogere hersenactiviteit en alertheid.

3. Waarom hebben we REM-slaap nodig?

Tijdens de REM-slaap vinden er in de hersenen veel belangrijke verwerkings- en leerprocessen plaats en wordt het procedurele geheugen gevormd, dat de basis vormt voor onderbewuste vaardigheden zoals geautomatiseerde bewegingsreeksen en motorisch leren. Daarnaast worden de emoties en ervaringen van de dag verwerkt. REM-slaap speelt daarom een ​​belangrijke rol, vooral voor cognitieve prestaties en mentale en emotionele gezondheid.

4. Hoeveel REM-slaap hebben we nodig?

pasgeborenen en peuters hebben meer REM-slaap nodig voor de ontwikkeling van de hersenen en het geheugen dan volwassenen en brengen daarom bijna de helft van hun slaap door in de REM-fase, dat wil zeggen ongeveer 8 uur per dag. Naarmate we ouder worden, verandert de slaapstructuur en neemt het aandeel REM-slaap af.Als volwassene brengen we nog steeds ongeveer 2 uur per nacht door in REM-slaap.

We geven meer informatie over de veranderingen in slaapstructuur met de leeftijd hier.

5. Stoornissen van de REM-slaap

Te weinig REM-slaap

Minder REM-slaap wordt in verband gebracht met een slechtere fysieke en mentale gezondheid en kan, volgens onderzoek, ook de sterftecijfers verhogen. Bovendien lijkt te weinig REM-slaap een negatief effect te hebben op leerprocessen en cognitieve prestaties.

REM-slaapgedragsstoornis (RBD)

Bij REM-slaapgedragsstoornis is de slaapverlamming niet of slechts gedeeltelijk en spierbewegingen worden tijdens het dromen niet meer correct onderdrukt. Dit leidt ertoe dat de getroffenen hun droomervaringen uitbeelden door in bed te bewegen, rechtop te zitten, rond te schoppen of zichzelf verbaal uit te drukken, bijvoorbeeld: door te praten, schreeuwen, lachen of vloeken.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen met een REM-slaapgedragsstoornis 80% kans hebben om binnen de komende 15 jaar aan een neurodegeneratieve ziekte zoals de ziekte van Parkinson of de ziekte van Alzheimer te lijden.

narcolepsie

Narcolepsie is een neurologische stoornis van de hersengebieden die slaap en waakzaamheid regelen. Het verandert het slaap-waakgedrag en uit zich onder andere in extreme slaperigheid of oncontroleerbare slaapaanvallen overdag, waarbij de getroffene zelfs in ongewone situaties plotseling moe wordt en van wakker zijn direct in de REM-slaap terechtkomt. Wij leggen uit wat er precies gebeurt bij narcolepsie hier.

nachtmerriestoornis

Door de intense droomervaring, nachtmerries komt vooral veel voor tijdens de REM-slaap. Bij het verwerken van emoties kunnen stressvolle, angstaanjagende of verontrustende droominhouden ontstaan ​​die tot negatieve droomervaringen leiden.

6. Conclusie

• REM-slaap is een van de vijf slaapfasen die elke nacht plaatsvinden.

• Tijdens de REM-slaap vindt er intens dromen plaats en vinden emotionele en cognitieve verwerking plaats.

• Gezonde volwassenen brengen elke nacht ongeveer 2 uur in REM-slaap door.

• Te weinig of verstoorde REM-slaap kan op de lange termijn schadelijk zijn voor de gezondheid en prestaties en neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson bevorderen.

  Hartelijke groeten en tot ziens!