Uw kussengids: Welk kussen is ideaal voor mij?

Het kussen bepaalt de positie van ons hoofd terwijl we slapen. Met een geschikt kussen ondersteunt u een gezonde slaaphouding, zorgt u voor een goede nachtrust en beschermt u uw lichaam tegen de pijnlijke gevolgen van een ongemakkelijke nacht. Welk kussen het beste bij jouw slaaphouding past, ontdek je hier.

 Inhoudsopgave

1. Hoe je in bed ligt, is hoe je liegt
2. Het perfecte kussen
3. Je kussengeleider
1. Algemene aanbeveling
2. Het perfecte kussen voor rugslapers
3. Het perfecte kussen voor zijslapers
4. Het perfecte kussen voor buikslapers
4. Comfort en slaap
5. De kussenadviseur
6. Conclusie

1. Hoe je in bed ligt, is hoe je liegt

Een comfortabele lighouding ondersteunt de ontspanning die belangrijk is voor de slaap en beschermt het lichaam tegen een ongezonde slaaphouding. Dit is belangrijk omdat te lang in een bepaalde houding blijven een negatief effect kan hebben op onze rug en nek en kan leiden tot hoofdpijn, stijve spieren of hevige spanning de volgende ochtend. Naast een geschikt matras dat niet te hard of te zacht is, is vooral de keuze van het kussen belangrijk. Ons kussen bepaalt de positie van het hoofd tijdens het slapen en zorgt ervoor dat de gevoelige nekwervelkolom 's nachts goed gepositioneerd en beschermd wordt.

2. Het perfecte kussen

Met een op jouw wensen afgestemd kussen ondersteun je een gezonde, ontspannen slaaphouding en voorkom je spanning de volgende ochtend. Als uw kussen te hoog is, wordt uw nek overstrekt of wordt uw wervelkolom te veel gebogen. Aan de andere kant, als het te plat is, wordt uw hoofd mogelijk niet voldoende ondersteund en worden de spieren overbelast. Hierdoor ontstaan ​​spanning en blokkades, waardoor de wervelkolom onder druk komt te staan ​​en tot pijn kan leiden. Tijdens het slapen moeten de schouders en de halswervelkolom idealiter precies in een rechte hoek ten opzichte van elkaar staan. Het hoofd en de wervelkolom tot aan het bekken vormen idealiter een rechte lijn. Het kiezen van het juiste hoofdkussen is daarom uiterst belangrijk om de dag echt gezond en ontspannen te beginnen.

Belangrijk: Het hoofd en de wervelkolom moeten een rechte lijn vormen richting het bekken, terwijl de schouders idealiter in een rechte hoek staan ​​ten opzichte van de cervicale wervelkolom.

3. Uw kussengeleider

Groot, klein, van elastisch schuim of gevuld met dons - kussens onderscheiden zich vooral door hun formaat, vorm of vulmateriaal. Welk type kussen het beste bij u past, hangt niet alleen af ​​van uw persoonlijke voorkeur, maar ook van uw voorkeursslaaphouding. Om het lichaam optimaal te ondersteunen terwijl u slaapt, moet uw kussen worden aangepast aan uw individuele slaaphouding.

In dit artikel vind je een overzicht van de verschillende slaapposities en hebben we alles over de perfecte kussenhoogte voor jou hier opgeschreven.

Wat is het beste kussen voor jou? Wij geven u een overzicht van de verschillende soorten kussens en leggen uit welk kussen het beste bij uw slaaphouding past.

Algemene aanbeveling

Grote, zachte kussens met losse vulling zijn comfortabel en individueel vormbaar, maar door hun relatief lage draagkracht minder geschikt om effectief de stabilisatie van een gezonde slaaphouding te ondersteunen. Een ergonomisch, vormvast kussen met een hoogwaardige schuimkern kan zich beter aanpassen aan de individuele druk, het nekgedeelte ondersteunen en uw hoofd in een comfortabele ligpositie houden terwijl u slaapt zonder weg te glijden.

Tip: We verliezen 's nachts ook veel vocht via onze huid en onze ademhaling. Om hygiënische redenen moet u ook letten op ademend materiaal en een wasbare hoes.

Het perfecte kussen voor rugslapers

Om een ​​gezonde en ergonomische slaaphouding te bereiken, hebben rugslapers een stabiel kussen nodig dat het gebied tussen het bovenste schoudergedeelte en het achterhoofd opvult en de nek ondersteunt. Dit houdt het hoofd in een rechte positie en stabiliseert de wervelkolom.

Tip: Zorg ervoor dat u geen kussen kiest dat te plat of te hoog is zodat het hoofd horizontaal ligt en de halswervels niet overstrekt of gebogen zijn.

Het perfecte kussen voor zijslapers

Het ideale kussen voor zijslapers ondersteunt het hoofd en de nek, laat de schouder wegzakken in de matras en vult het gebied tussen het schoudergedeelte en de halswervelkolom goed. Dit voorkomt eenzijdige overstrekking van de nekspieren en stabiliseert het hoofd tijdens de slaap.

Tip: Let op de juiste hoogte van het kussen, een verkeerd zijwaarts plaatsen van je hoofd leidt al snel tot eenzijdige spanning.

Het perfecte kussen voor buikslapers

Als je op je buik slaapt, worden de nekwervels zwaar belast doordat je je hoofd opzij laat rusten. Een extra verhoging van het hoofdgedeelte met een dik kussen leidt dan tot een "knikken" van de nek en bevordert een onnatuurlijke buiging van de wervelkolom. Om uw nek te ontlasten en uw hoofd horizontaal te positioneren, dient u als buikslaper een zo vlak en stabiel mogelijk kussen te gebruiken, zodat uw ademhaling niet wordt verstoord en uw hoofd niet extra wordt gedraaid of gestrekt.

Tip: Hoewel veel buikslapers helemaal geen kussen gebruiken, kan een plat kussen het hoofd ondersteunen en ondersteuning bieden tijdens het slapen.

4. Comfort en slaap

Het ideale kussen, de juiste matras en een comfortabel dekbed zijn belangrijke onderdelen van onze slaapomgeving en hebben een grote invloed op onze slaapkwaliteit. Met een ideaal kussen ondersteun je 's nachts een gezonde houding en zorg je ervoor dat je ontspannen in slaap valt en zonder klachten wakker wordt uit een goede slaap.

Zeker in combinatie met een goede slaaphygiëne kan een geschikt kussen je slaap duurzaam verbeteren. Alles over de ideale slaaphygiëne vindt u hier in ons slaapmagazine.

5. Uw praktische kussenadviseur

Het vinden van een geschikt kussen is niet zo eenvoudig en de keuze is soms lastiger dan verwacht. Daarom helpt de praktische kussenadviseur je ook bij het vinden van het kussen dat bij je past uit onze verschillende modellen! Beantwoord een paar eenvoudige vragen over uw slaapgewoonten en ligomstandigheden en vind het ideale kussen voor een goede nachtrust! Naar de kussenconsulent ➨

Een overzicht van alle smartsleep kussenmodellen vindt u hier als u onze kussens met elkaar wilt vergelijken.

6. Conclusie

• Voor een gezonde slaaphouding moeten de schouders en de halswervelkolom in een rechte hoek ten opzichte van elkaar staan ​​en moeten het hoofd en de wervelkolom een ​​rechte lijn vormen tot aan het bekken.

• Bijzonder vormvaste en ergonomisch gevormde kussens van elastisch schuim stabiliseren en ondersteunen het hoofd en de wervelkolom tijdens het slapen en passen zich optimaal aan de individuele ligbehoeften aan.

• Een stabiel, ergonomisch kussen dat bijzondere ondersteuning biedt aan de nek, is geschikt voor rugslapers.

• Zijslapers kunnen het beste een nekondersteunend kussen gebruiken, waardoor hun schouders in de matras kunnen wegzakken.

• Buikslapers zouden idealiter een model moeten kiezen dat zo plat mogelijk is, of helemaal geen kussen nodig hebben.

Gegroet en tot snel!