Quanto bene dormi come mental coach e ipnoterapeuta?

Beatrix Michels-Grötzsch è una mental coach e ipnoterapeuta e ci offre uno sguardo molto personale sul suo comportamento nel sonno. Spiega come il sonno è legato alla salute mentale e ci dà ottimi consigli per più equilibrio e benessere nella vita di tutti i giorni.

Sommario

1. Il nostro esperto: Mental Coach Beatrix Michels-Grötzsch
2. Quanto dorme l'allenatore mentale e l'ipnoterapeuta?
3. Suggerimenti e informazioni utili sulla salute mentale

1. Il nostro esperto: Mental Coach Beatrix Michels-Grötzsch

Il nostro sonno dipende da molti fattori diversi e anche come esperto del settore non sei immune da una brutta notte. Beatrix Michels-Grötzsch è una mental coach, ipnoterapeuta e formatrice di comunicazione. Aiuta le persone a migliorare la loro salute mentale da più di 15 anni. Nel nostro Podcast ci ha raccontato come rende la sua vita quotidiana favorevole al sonno. Qui vi forniamo una panoramica delle risposte più interessanti.

2. Quanto dorme bene il nostro esperto di salute mentale?

[Intervista con Beatrix Michels-Grötzsch]

Generalmente diresti che dormi bene?

A volte dormo bene e a volte dormo peggio. La cosa bella è che sfrutto effettivamente le mie opportunità per dormire di nuovo meglio. Quindi per me ci sono anche notti o momenti in cui non dormo molto bene, ma nel complesso mi diverto e dormo bene.

Sei più un dormiglione o un tipo mattiniero? Approssimativamente quante ore dormi a notte?

In realtà ho il sonno leggero. Me la cavo davvero bene in cinque o sei ore e poi sono riposato e sveglio. Penso di avere un sonno molto riposato e di riuscire a cavarmela con meno ore perché mi rilasso mentalmente molto bene o riesco a trovare molto bene la pace in queste poche ore.

Sei più un'allodola o un gufo?

Sono un nottambulo, spesso sveglio la notte perché ho ottime idee la sera e la notte e so lavorare bene. Quindi sono già un gufo. E per me, svegliarsi la mattina in realtà significa all’inizio “Oh, è finita la notte?” e poi ho subito questa sensazione “Non vedo l’ora che arrivi il giorno” e poi mi alzo molto velocemente.

Ma io sono più una persona che ha ancora bisogno del tempo di riposo per svegliarsi. Quindi sono sveglio e non vedo l'ora che arrivi la giornata, ma poi voglio solo bere la mia tazza di caffè in pace e stare con me stessa.

Hai una routine mattutina per iniziare al meglio la giornata?

La mia motivazione è la routine con cui mi alzo la mattina. Quali cose veramente positive mi porterà la giornata, cosa devo realizzare oggi? Oppure cosa potrò sperimentare oggi? Cosa non vedo l'ora? E così inizio effettivamente la giornata energicamente e poi c'è il gusto del caffè. Questo è il mio rituale mattutino.

Bevi molto caffè durante la giornata? molta caffeina?

Adoro il gusto del caffè e ovviamente so che può essere un po' una spinta e questo significa che spesso devo usare i miei metodi la sera per rilassarmi di nuovo. Affermo che non ho bisogno di caffeina ma che semplicemente mi piace e mi dico: allora mi prendo del tempo per me, mi siedo lontano dalla scrivania e poi berrò il mio caffè comodamente. Questa è una cosa che per me fa parte. Quindi non bere in mezzo, il caffè per me è un piacere. Questo accade due o tre volte al giorno.

Sei una persona positiva, sei sempre stato così positivo?

In realtà sono una persona felice. Ero un bambino felice, un adolescente felice, un adulto contento. E ho sempre avuto questa felicità, questo pensiero positivo dentro di me. Naturalmente ci sono momenti in me in cui dimentico che la vita è bella e allora cerco davvero di indirizzare i miei pensieri e guardare sempre dove si trova la soluzione e dove si trova il problema. Cerca di permettermi di essere felice, di essere contento, di permettermi di essere in salute. E posso anche lamentarmi e lamentarmi a volte. Ma per me esiste questa frase: Lamentarsi a lieto fine! Quindi ogni tanto posso lamentarmi e poi vedrò come posso trovare una strada positiva. Come può tutto svilupparsi positivamente?

E se riusciamo a trasformare il lamento in qualcosa che ci aiuta ad andare avanti, allora possiamo lamentarci un po'.

Come hai deciso di accompagnare altre persone come coach mentale e motivazionale?

In realtà molto spesso sono stato avvicinato da persone che mi hanno detto: “Tu irradi questa energia. Mi motivi semplicemente con il tuo stile.” Sono già un perfezionista, quindi devo essere in grado di fare qualcosa prima di farla, anche se in realtà l'ho già fatta. In realtà ho deciso di dedicarmi al coaching attraverso l'associazione di coaching.

Ora posso utilizzare la mia motivazione in modo fondato con le conoscenze psicologiche e tutti i metodi che ho imparato. Per me era importante poterli combinare.

Come possiamo affrontare la vita in modo più positivo e felice?

C'è un suggerimento meraviglioso. Se dico: “Sono sempre seccato che mio marito faccia questo e quest'altro o che mio figlio faccia questo e quest'altro. O il mio collega. Chiunque.Allora chiedo: pensi che questa persona si sia alzata stamattina pensando a cosa potrebbe fare per farti arrabbiare? Normalmente non è così, ma questa persona è proprio così com'è. E quando non lo prenderò più contro me stesso, ma vedi, okay, posso solo cambiare me stesso e poi posso semplicemente vedere questo percorso dall'altra parte.

Se dirigo consapevolmente i miei pensieri verso il positivo, posso ottenere molto. E questo non vuol dire che non esistano cose stupide che ci rendono difficile la vita e i nostri pensieri. Ma poi guarda, okay, abbiamo la situazione, è essenziale, non possiamo cambiarla. Quindi, qual è il prossimo passo per accettarlo?

Permettiamoci di lasciare che le cose siano come sono e poi evitarle, reindirizzarle, rendere i nostri pensieri positivi. Cosa può derivarne di buono? Mia madre una volta disse che non c'è niente di così brutto da cui non ne venga fuori qualcosa di buono.

Anche tu hai una routine serale specifica?

Ho imparato ad ascoltarmi ed è per questo che non è proprio una mia routine, ma quando la sera mi accorgo che sono stanco, allora vado a letto, anche se il film o il libro non sono non è ancora finita non è stato ancora letto fino alla fine. Ma mi piace anche semplicemente sedermi sul mio divano e notare il silenzio quando tutto intorno a me è diventato silenzioso. Percepire il silenzio è davvero qualcosa di grandioso e allora andiamo a letto.

Qual ​​è il tuo consiglio preferito per dormire meglio e sentirti meglio?

Lasciati coinvolgere in qualcosa di nuovo. Mi piace dire: la felicità è una questione di allenamento. A volte non arriva da solo e hai bisogno di supporto. La mia raccomandazione è semplicemente di avere il coraggio di ottenere questo supporto. Come ci si sente quando lavoro con un mentore, un coach, un consulente, ecc. parlare? E se mi fa sentire bene e mi aiuta a dormire meglio, allora è qualcosa che può davvero essere utile.

3. Suggerimenti e fatti interessanti sulla salute mentale

Nella nostra serie speciale di podcast su consapevolezza, salute mentale e ipnosi puoi imparare ancora di più su Beatrix Michels-Grötzsch e scoprire dettagli entusiasmanti sul suo lavoro come coach motivazionale e ipnoterapeuta. Clicca qui per il podcast ➨

Puoi trovare informazioni dettagliate e dettagli di contatto su Beatrix sul suo sito web all'indirizzo www.beatrix-michels.de.

Saluti e a presto!