Somniloquia: perché parliamo nel sonno?

Molte persone parlano inconsciamente mentre dormono. Parlare nel sonno è generalmente considerato un disturbo comportamentale innocuo. Ma perché parliamo, borbottiamo o urliamo nel sonno e qual è la causa e il significato dietro ciò? Scopri qui cosa significa parlare di notte e cosa puoi fare per dormire di nuovo più tranquillo.

Sommario

1. Parlare inconscio nel sonno
2. Perché parliamo nel sonno?
3. Che significato hanno le parole nel sonno?
4. Parlare mentre si dorme è dannoso?
5. Questo aiuta a evitare di parlare nel sonno
6. Conclusione

1. Parlare inconscio nel sonno

Russare, parlare, digrignare i denti o sonnambulismo: comportarsi in modo insolito durante la notte è probabilmente più comune di quanto pensiamo. Uno di questi fenomeni insoliti, di cui di solito non ci accorgiamo nemmeno, è parlare nel sonno.

La cosiddetta sonniloquia si riferisce al comportamento inconscio di parlare ed emettere suoni, parole o frasi durante il sonno. Questo comportamento, che si manifesta in varie forme, dall'emettere suoni incomprensibili al dire intere conversazioni, è particolarmente comune durante l'infanzia. Tra i 2 e i 10 anni, quasi il 50% dei bambini parla mentre dorme. Ma anche in età adulta, quasi il 5% delle persone ne è ancora affetto.

La somniloquia viene fondamentalmente definita un disturbo del sonno, ma in realtà non è una vera e propria malattia, bensì un comportamento in gran parte innocuo. Parlare nel sonno di solito non viene nemmeno notato dalle persone colpite e ha un impatto minimo sulla qualità del sonno. Le conversazioni notturne di solito diventano un problema solo quando, come il rumore o il forte russamento, disturbano il sonno di chi è nel letto e nella stanza.

2. Perché parliamo nel sonno?

Il nostro sonno si svolge in diverse fasi del sonno in cui il nostro cervello è attivo in modo diverso. Puoi leggere esattamente cosa succede quando dormi ➥ qui. Sebbene le conversazioni notturne possano avvenire in qualsiasi fase del sonno, spesso hanno luogo nelle fasi REM, esattamente quando sogniamo.

Studi scientifici dimostrano che il contenuto di ciò che viene detto spesso corrisponde agli eventi dei sogni vissuti contemporaneamente. Ciò suggerisce che il linguaggio inconscio potrebbe essere correlato all’elaborazione visiva di eventi e informazioni quotidiane. Tuttavia, la causa esatta o i fattori scatenanti della comparsa della sonniloquia non sono ancora noti nella ricerca.

A proposito: Nelle cerchie familiari strette, spesso diverse persone ne sono colpite. Si presume quindi che parlare durante il sonno sia ereditario.

3. Che significato hanno le parole nel sonno?

La maggior parte delle espressioni durante il sonno sono piuttosto incomprensibili per gli altri e non sono altro che mormorii indistinti, risate, urla o brevi frammenti di parole e suoni. La paralisi del sonno che si verifica nella fase REM paralizza i muscoli e impedisce naturalmente al nostro corpo di reagire motoriamente agli eventi onirici. Ciò influisce anche sui muscoli necessari per l'articolazione e la parola. Le conversazioni durante il sonno non sono sempre comprensibili. Tuttavia, alcune persone riescono ancora ad articolare parole e frasi intere. Ma non preoccuparti! Anche se ci esprimiamo in modo comprensibile mentre dormiamo, ciò che diciamo di solito non ha senso o è legato ai sogni, quindi di solito non devi aver paura di parlare inconsciamente di segreti o questioni private.

4. Parlare mentre si dorme è dannoso?

Fondamentalmente, il parlare inconscio durante il sonno è uno dei disturbi comportamentali innocui. Questi possono essere fastidiosi per le persone colpite, ma innocui. A seconda della gravità, l'insorgere della somniloquia può disturbare il sonno del partner o del coinquilino svegliandolo ripetutamente a causa degli stimoli acustici emessi e impedendogli di dormire tutta la notte.

5. Questo aiuta a evitare di parlare nel sonno

Finché sei sano, non soffri di altri disturbi del sonno, di aumento dello stress psicologico o di aumento dello stress e non fai del male a nessuno parlando nel sonno, di solito non è assolutamente necessario agire contro la somniloquia. Tuttavia, se parlare nel sonno dà fastidio al tuo compagno di letto o ti senti ancora a disagio, questi due suggerimenti possono aiutarti.

» Buona igiene del sonno

Una buona igiene del sonno aiuta a migliorare il sonno e a prevenire comportamenti insoliti. Ad esempio, è importante avere un ritmo sonno-veglia regolare, il giusto ambiente per dormire ed evitare pasti pesanti, alcolici e cibi e bevande contenenti caffeina o nicotina prima di andare a letto. Per ulteriori informazioni sulla corretta igiene del sonno, consulta ➥ questo articolo.

» Esercizi di rilassamento

Un adeguato rilassamento prima di andare a letto può ridurre la frequenza delle conversazioni nel sonno e favorire un sonno sano e riposante. Diverse tecniche come il Qi-Gong, lo yoga o il training autogeno favoriscono il rilassamento profondo e l'equilibrio e si sono già rivelate utili per alcune persone come utile aiuto contro le chiacchiere frequenti durante il sonno. Abbiamo già presentato alcune tecniche di rilassamento e sedativi a base di erbe sul nostro blog.

6. Conclusione

• La sonniloquia si riferisce al comportamento inconscio di parlare e pronunciare suoni, parole o frasi durante il sonno.

• Il parlare inconscio durante il sonno è innocuo, ma di solito viene percepito come disturbante dalle persone colpite o dai loro partner.

• La causa della somniloquia non è scientificamente nota, ma, come il sogno, potrebbe risiedere nell'elaborazione di informazioni ed esperienze.

• Una buona igiene del sonno e un rilassamento mirato prima di andare a dormire possono ridurre la frequenza delle conversazioni nel sonno.

Saluti e a presto!