LE MAGAZINE DU SOMMEIL

Que signifie la pleine conscience ?

Le terme pleine conscience est souvent utilisé en lien avec la méditation, la relaxation et la santé mentale. Mais que signifie réellement « être attentif » et quel bénéfice en retire-t-on ? Nous v...

Exercices de respiration pour s'endormir

Inspirez, expirez – endormez-vous ! Les techniques de respiration apaisantes peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir le soir. Nous vous montrons différents exercices de respiration pa...

La relaxation musculaire progressive (PMR) avant de dormir

Détendez-vous et dormez mieux ! La relaxation musculaire progressive est une méthode de relaxation bien connue pour soulager le stress et les tensions. Découvrez comment fonctionne la relaxation mu...

L-tryptophane-l'acide aminé pour l'humeur et le sommeil

L'acide aminé L-tryptophane est impliqué dans de nombreux processus importants de notre corps et influence, entre autres, notre humeur et notre comportement de sommeil. Nous expliquons ici quel...

La lavande de plantes médicinales en un coup d'œil

La lavande est considérée comme l'un des sédatifs à base de plantes les plus populaires, a de nombreux effets positifs sur la santé, notre corps et notre psychisme et peut également avoir une i...

Parfum et sommeil

Les thérapies par les arômes et les parfums sont considérées comme une méthode efficace contre le stress, le manque de relaxation et les troubles du sommeil. Vous découvrirez ici comment certains p...

Mieux se détendre – 5 extraits de plantes apaisantes

Plus de 60 % des Allemands se sentent stressés au quotidien. Outre de nombreux effets négatifs sur la santé et le bien-être, le stress perturbe également le sommeil et favorise les difficultés d’e...