Que se passe-t-il dans Rem Sleep ?

Le sommeil paradoxal est l’une des cinq phases du sommeil que nous traversons chaque nuit et est souvent appelé sommeil de rêve. Nous expliquons ici ce qui se passe exactement pendant le sommeil paradoxal et pourquoi il est si important pour notre santé et nos performances cérébrales.

Table des matières

1. Les phases du sommeil en un coup d'œil
2. Que se passe-t-il pendant le sommeil paradoxal ?
3. Pourquoi avons-nous besoin du sommeil paradoxal ?
4. De combien d’heures de sommeil paradoxal avons-nous besoin ?
5. Troubles du sommeil paradoxal
6. Conclusion

1. Les phases du sommeil en un coup d'œil

Chaque nuit, nous traversons plusieurs cycles de sommeil, qui sont divisés en différentes phases de sommeil structure. La phase d'endormissement et de sommeil léger est suivie d'un sommeil profond, qui se transforme ensuite en sommeil paradoxal bien connu. REM signifie « mouvements oculaires rapides » car à ce stade, les yeux se déplacent rapidement d’avant en arrière sous les paupières fermées.

Au cours de chaque phase du sommeil, divers processus corporels importants se produisent, qui contribuent tous à rendre le sommeil globalement réparateur. Alors que le sommeil profond se concentre principalement sur l’équilibre énergétique et les processus de croissance, le sommeil paradoxal est fondamental pour le traitement cognitif et émotionnel qui a lieu dans le cerveau. On l'appelle aussi sommeil onirique car les rêves sont vécus de manière particulièrement intense et mémorisés plus souvent.

2. Que se passe-t-il exactement pendant le sommeil paradoxal ?

Le sommeil paradoxal est la dernière phase d’un cycle de sommeil et suit immédiatement le sommeil profond régénératif. Le flux sanguin et l’activité cérébrale augmentent, la pression artérielle augmente et le rythme cardiaque et la respiration deviennent plus irréguliers. Dans l'EEG Au lieu des ondes delta lentes qui dominent le sommeil profond, des ondes thêta de fréquence plus élevée sont mesurées. Des études scientifiques ont également montré que les zones du cerveau responsables du traitement des émotions (le système limbique) sont encore plus actives que lorsqu’elles sont éveillées, tandis que les régions du cerveau responsables de la planification de la pensée, comme le système limbique, sont plus actives lorsqu’elles sont éveillées. B. le cortex préfrontal, a montré moins d'activité qu'à l'état de veille.

Cela contribue à rêves sont ressenties de manière particulièrement intense pendant le sommeil paradoxal. Le corps est dans ce qu’on appelle une paralysie du sommeil, dans laquelle le tronc cérébral bloque la transmission des commandes aux muscles. Le seul mouvement qui devrait alors avoir lieu est le mouvement oculaire horizontal caractéristique. Ce mécanisme protège le rêveur contre la mise en scène des événements du rêve et contre les blessures qu'il pourrait causer à lui-même ou aux autres par des mouvements incontrôlés.

La probabilité de se réveiller du sommeil paradoxal est généralement plus grande que du sommeil profond, car il s’agit de la dernière phase d’un cycle de sommeil et elle est associée à une activité cérébrale et à une vigilance plus élevées.

3. Pourquoi avons-nous besoin du sommeil paradoxal ?

Pendant le sommeil paradoxal, de nombreux processus de traitement et d’apprentissage importants se déroulent dans le cerveau et la mémoire procédurale, qui constitue la base des compétences subconscientes telles que les séquences de mouvements automatisées et l’apprentissage moteur, se forme. De plus, les émotions et les expériences de la journée sont traitées. Le sommeil paradoxal joue donc un rôle important, notamment pour les performances cognitives et la santé mentale et émotionnelle.

4. De combien d’heures de sommeil paradoxal avons-nous besoin ?

nouveau-nés et tout-petits ont besoin de plus de sommeil paradoxal pour le développement du cerveau et la formation de la mémoire que les adultes et passent donc près de la moitié de leur sommeil en phase REM, soit environ 8 heures par jour. Cependant, avec l’âge, la structure du sommeil change et la proportion de sommeil paradoxal diminue.À l’âge adulte, nous passons encore environ 2 heures par nuit en sommeil paradoxal.

Nous fournissons plus d'informations sur les changements dans la structure du sommeil avec l'âge ici.

5. Troubles du sommeil paradoxal

Trop peu de sommeil paradoxal

Un sommeil paradoxal réduit est associé à une moins bonne santé physique et mentale et, selon les études, peut également aggraver la mortalité. De plus, un manque de sommeil paradoxal semble affecter négativement les processus d’apprentissage et les performances cognitives.

Trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCSP)

Dans le trouble du comportement en sommeil paradoxal, le paralysie du sommeil pas ou seulement partiellement et les mouvements musculaires ne sont plus supprimés correctement pendant le rêve. Cela conduit les personnes concernées à vivre leurs expériences de rêve en bougeant dans leur lit, en s'asseyant, en donnant des coups de pied ou en s'exprimant verbalement, par exemple. en parlant, en criant, en riant ou en jurant.

Selon des études, les personnes souffrant de troubles du comportement en sommeil paradoxal ont 80 % de risque de souffrir d'une maladie neurodégénérative comme la maladie de Parkinson ou d'Alzheimer dans les 15 prochaines années.

narcolepsie

La narcolepsie est un dysfonctionnement neurologique des zones du cerveau qui contrôlent le sommeil et l’éveil. Elle modifie le comportement veille-sommeil et se manifeste, entre autres, par une somnolence extrême ou des accès de sommeil incontrôlables pendant la journée, au cours desquels les personnes concernées se fatiguent soudainement, même dans des situations inhabituelles, et passent directement de l'état d'éveil au sommeil paradoxal. Nous expliquons ce qui se passe exactement avec la narcolepsie ici.

trouble cauchemardesque

En raison de l'expérience intense du rêve, cauchemars particulièrement fréquent pendant le sommeil paradoxal. Lors du traitement des émotions, des contenus de rêve stressants, effrayants ou pénibles peuvent survenir et conduire à des expériences de rêve négatives.

6. Conclusion

• Le sommeil paradoxal est l’une des cinq phases du sommeil qui se produisent chaque nuit.

• Pendant le sommeil paradoxal, des rêves intenses ainsi qu’un traitement émotionnel et cognitif ont lieu.

• Les adultes en bonne santé passent environ 2 heures en sommeil paradoxal chaque nuit.

• Un sommeil paradoxal trop court ou perturbé peut nuire à la santé et aux performances à long terme et favoriser les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson.

  Bien cordialement et à bientôt !