Que se passe-t-il dans le sommeil REM?

Le sommeil paradoxal est l'une des cinq phases du sommeil que nous traversons chaque nuit et est souvent appelé sommeil paradoxal. Nous expliquons ici précisément ce qui se passe pendant le sommeil paradoxal et pourquoi il est si important pour notre santé et notre fonctionnement cérébral.

Table des matières

1. Aperçu des phases de sommeil
2. Que se passe-t-il pendant le sommeil paradoxal ?
3. Pourquoi avons-nous besoin du sommeil paradoxal ?
4. De combien de sommeil paradoxal avons-nous besoin ?
5. Troubles du sommeil paradoxal
6. Conclusion

1. Aperçu des phases de sommeil

Chaque nuit, nous traversons plusieurs cycles de sommeil, qui sont divisés en différentes Phases de sommeil Les phases de sommeil d'éveil et de sommeil léger sont suivies d'un sommeil profond, qui se transforme ensuite en sommeil paradoxal (REM). REM signifie « mouvements oculaires rapides », car durant cette phase, les yeux bougent rapidement d'avant en arrière sous les paupières fermées.

À chaque phase du sommeil, divers processus corporels importants se produisent, contribuant tous à un sommeil réparateur. Alors que le sommeil profond se concentre principalement sur l'équilibre énergétique et les processus de croissance, le sommeil paradoxal est fondamental pour le traitement cognitif et émotionnel du cerveau. On l'appelle aussi sommeil onirique, car les rêves sont vécus avec une intensité particulière et sont évoqués plus fréquemment durant cette phase.

2. Que se passe-t-il exactement pendant le sommeil paradoxal ?

Le sommeil paradoxal est la dernière étape du cycle du sommeil et suit immédiatement le sommeil profond régénérateur. Le flux sanguin et l'activité cérébrale augmentent, la pression artérielle s'élève, et le rythme cardiaque et la respiration deviennent plus irréguliers. Dans l'EEG Au lieu des ondes delta lentes qui dominent le sommeil profond, on mesure des ondes thêta de fréquence plus élevée. Des études scientifiques ont également montré que les zones cérébrales responsables du traitement des émotions (le système limbique) sont encore plus actives qu'à l'état de veille, tandis que les régions cérébrales responsables de la planification, comme le cortex préfrontal, présentent une activité moindre qu'à l'état de veille.

Cela contribue à Rêves Ces sensations sont particulièrement intenses pendant le sommeil paradoxal. Durant cette période, le corps est en état de paralysie du sommeil, où le tronc cérébral bloque la transmission des commandes aux muscles. Le seul mouvement censé se produire est le mouvement oculaire horizontal caractéristique. Ce mécanisme protège le rêveur contre la retransmission des événements du rêve et contre les blessures qu'il pourrait causer, à lui-même ou à autrui, par des mouvements incontrôlés.

La probabilité de se réveiller du sommeil paradoxal est généralement plus grande que du sommeil profond, car il s’agit de la dernière étape d’un cycle de sommeil et elle est associée à une activité cérébrale et à une vigilance plus élevées.

3. Pourquoi avons-nous besoin du sommeil paradoxal ?

Pendant le sommeil paradoxal, de nombreux processus importants de traitement et d'apprentissage se déroulent dans le cerveau, et la mémoire procédurale, qui constitue la base de compétences subconscientes telles que les séquences de mouvements automatisés et l'apprentissage moteur, se forme. De plus, les émotions et les expériences de la journée sont traitées. Le sommeil paradoxal joue donc un rôle particulièrement important dans les performances cognitives et la santé mentale et émotionnelle.

4. De combien de sommeil paradoxal avons-nous besoin ?

Nouveau-nés et tout-petits Les enfants ont besoin de plus de sommeil paradoxal que les adultes pour leur développement cérébral et la formation de leur mémoire. Ils passent donc près de la moitié de leur sommeil en phase paradoxale, soit environ 8 heures par jour. Cependant, avec l'âge, la structure du sommeil change et la proportion de sommeil paradoxal diminue. À l'âge adulte, nous passons encore environ 2 heures par nuit en sommeil paradoxal.

Nous fournissons plus d'informations sur les changements dans la structure du sommeil avec l'âge ici.

5. Troubles du sommeil paradoxal

Trop peu de sommeil paradoxal

Un manque de sommeil paradoxal est associé à une mauvaise santé physique et mentale et, selon les recherches, peut également aggraver la mortalité. De plus, un manque de sommeil paradoxal semble altérer les processus d'apprentissage et les performances cognitives.

Trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCSP)

Dans le trouble du comportement en sommeil paradoxal, le Paralysie du sommeil Le sommeil n'est pas totalement ou partiellement réalisé, et les mouvements musculaires ne sont plus correctement supprimés pendant les rêves. Les personnes concernées expriment alors leurs rêves en se déplaçant dans leur lit, en s'asseyant, en donnant des coups de pied ou en s'exprimant verbalement, par exemple en parlant, en criant, en riant ou en jurant.

Selon des études, les personnes souffrant de troubles du comportement en sommeil paradoxal ont 80 % de chances de souffrir d’une maladie neurodégénérative telle que la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer dans les 15 prochaines années.

narcolepsie

La narcolepsie est un dysfonctionnement neurologique des zones cérébrales qui contrôlent le sommeil et l'éveil. Elle altère le comportement veille-sommeil et se manifeste, entre autres, par une somnolence extrême ou des crises de sommeil diurnes incontrôlables, au cours desquelles les personnes atteintes se fatiguent soudainement, même dans des situations inhabituelles, et passent directement de l'état de veille au sommeil paradoxal. Nous expliquons précisément ce qui se passe dans la narcolepsie. ici.

Trouble cauchemardesque

En raison de l'expérience intense du rêve, Cauchemars Ce phénomène est particulièrement fréquent pendant le sommeil paradoxal. Lors du traitement des émotions, des rêves stressants, effrayants ou angoissants peuvent surgir et engendrer des expériences oniriques négatives.

6. Conclusion

• Le sommeil paradoxal est l’une des cinq phases du sommeil qui se produisent chaque nuit.

• Pendant le sommeil paradoxal, des rêves intenses ainsi que des traitements émotionnels et cognitifs ont lieu.

• Les adultes en bonne santé passent environ 2 heures en sommeil paradoxal chaque nuit.

• Un sommeil paradoxal trop court ou perturbé peut nuire à la santé et aux performances à long terme et favoriser les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.

  Meilleurs vœux et à bientôt !