Dormir mieux avec l'enregistrement de la bouche?

Se boucher la bouche avec un pansement pour mieux dormir ? Nous vous expliquons ici si le pansement buccal est plus qu'une simple tendance ou s'il améliore réellement le sommeil.

Table des matières

1. Qu'est-ce que le taping buccal ?
2. Respirer la nuit
3. Le ruban adhésif buccal peut-il améliorer le sommeil ?
4. Le ruban adhésif sur la bouche est-il dangereux ?
5. Conclusion

1. Qu'est-ce que le taping buccal ?

Le bandage buccal consiste à fermer la bouche avec un pansement ou une bande adhésive spéciale pendant le sommeil. Cette méthode vise à empêcher la respiration buccale pendant le sommeil, ce qui peut entraîner une obstruction de la bouche. ronflement aider et améliorer la qualité du sommeil.

De nombreux influenceurs, acteurs et athlètes, comme le footballeur professionnel Erling Haarland, ne jurent que par cette technique de sommeil et sont certains que dormir avec la bouche bandée améliore leur santé et leurs performances.

2. Respiration nocturne

Lorsque nous dormons, tout notre corps se détend, et les muscles de la bouche et de la gorge se relâchent également. Cela conduit souvent à garder la bouche ouverte pendant le sommeil, que nous utilisons inconsciemment pour respirer. Cela assèche les tissus de la bouche et de la gorge, et l'air circule sans être filtré dans les voies respiratoires inférieures. De plus, la bouche ouverte, la langue s'enfonce plus facilement dans la gorge, ce qui obstrue davantage les voies respiratoires et provoque des ronflements. Apnée du sommeil être favorisé.

La respiration nasale, en revanche, est généralement considérée comme une technique respiratoire « normale » et saine, car l'air entrant est filtré, humidifié et réchauffé par les muqueuses nasales. Cela améliore l'apport en oxygène et assure un sommeil plus réparateur.

Cependant, il existe diverses raisons pour lesquelles nous respirons par la bouche plutôt que par le nez dans certaines situations. Lors d'un exercice intense, comme le sport, la respiration buccale peut nous aider à inspirer plus d'air en peu de temps et à augmenter l'apport d'oxygène à court terme. Cependant, elle n'est souvent utilisée que lorsque la respiration nasale est difficile, par exemple en cas d'obstruction des narines et des voies respiratoires supérieures. En cas d'infections virales et Allergies Quelle que soit leur nature, en particulier le pollen ou la poussière domestique, les muqueuses nasales gonflent et produisent une sécrétion accrue, provoquant un écoulement nasal et une congestion nasale. Les constrictions anatomiques des voies nasalessaleLes voies respiratoires peuvent empêcher l'air de circuler librement, et vous respirez alors automatiquement davantage par la bouche.

3. Le ruban adhésif sur la bouche peut-il améliorer le sommeil ?

Oui et non! Le but de la fermeture buccale par bande adhésive est d'empêcher l'ouverture et la respiration par la bouche, afin que l'inspiration et l'expiration se fassent automatiquement par le nez. Plusieurs études montrent que la fermeture mécanique de la bouche a des effets positifs sur la qualité du sommeil et peut aider à soulager les ronflements importants et les symptômes légers d'apnée du sommeil. Cependant, les experts s'accordent à dire que ces études ne sont pas suffisamment concluantes. Par conséquent, l'efficacité de la fermeture buccale par bande adhésive n'a pas été pleinement prouvée scientifiquement.

En principe, il n'y a rien de mal à privilégier une respiration saine par le nez. Cependant, il est plus important de comprendre pourquoi les gens respirent par la bouche et ce qui les empêche de respirer par le nez. Allergies et les infections sont la cause d'une respiration buccale préférée, celles-ci doivent d'abord être examinées et traitées.

Conseil: Parfois, un simple changement de position de sommeil peut aider ! Lorsque vous dormez sur le dos, votre bouche est plus susceptible d'être ouverte, car les muscles de votre mâchoire se détendent et votre langue glisse dans votre gorge.Si vous vous tournez sur le côté, il est plus facile de garder la bouche fermée.

4. Le ruban adhésif sur la bouche est-il dangereux ?

Le port d'un bandage buccal ne présente pas de danger direct pour les personnes en bonne santé dont la respiration nasale n'est pas restreinte. Dormir avec un bandage buccal n'entraîne généralement pas de suffocation inaperçue, car un apport insuffisant en oxygène met l'organisme en état d'alerte et provoque un réveil. Cependant, toute personne ayant des difficultés à respirer par le nez, par exemple en raison d'une apnée du sommeil, d'allergies ou d'une maladie respiratoire aiguë, doit éviter le port d'un bandage buccal.

5. Conclusion

• Le bandage buccal est une tendance qui consiste à fermer la bouche avec un pansement pendant le sommeil.

• Le ruban adhésif buccal peut aider à favoriser une respiration nasale plus saine, mais n’est pas recommandé aux personnes souffrant d’apnée du sommeil, d’allergies ou de problèmes respiratoires.