LA REVISTA DEL SUEÑO

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Cada año nos enfrentamos al reto del cambio de hora, ya sea el cambio al horario de verano o el regreso al horario estándar. Para muchos, esto significa no solo un cambio de hora, sino también un a...

Consejos para el sueño para la alergia

La primavera es una estación que muchas personas esperan con ilusión, pero para quienes sufren de alergias, también es una época llena de desafíos. La fiebre del heno, en particular, puede perturba...

Buen sueño durante el embarazo

Durante el embarazo, muchas mujeres tienen dificultades para dormir bien. Aquí explicamos por qué las embarazadas son más propensas a sufrir trastornos del sueño y qué pueden hacer para dormir bien...

¿Qué tan bien duerme un experto en sueño?

¿Qué tan bien duerme realmente un experto en sueño? El Dr. Alfred Wiater nos ofrece una perspectiva personal sobre sus hábitos de sueño, revela su consejo más importante y explica por qué incluso l...

La relajación muscular progresiva (PMR) antes del sueño

¡Relájate y duerme mejor! La relajación muscular progresiva es un método reconocido para aliviar el estrés y la tensión. Descubre cómo funciona y por qué puede ayudarte a dormir mejor aquí. Tabla ...

Rutinas de día para una buena noche

Ejercicio, luz solar, nutrición: cómo pasamos el día influye decisivamente en nuestros patrones de sueño nocturno. El Dr. Alfred Wiater, experto en salud, explica qué podemos hacer durante el día p...

¿Cómo funcionan los medios digitales en el sueño?

Los medios digitales se han convertido en una parte integral de la vida cotidiana, pero ¿cómo... Smart¿Cómo afectan las aplicaciones, las redes sociales, Netflix y otros dispositivos a nuestros pat...