5 ultieme tips voor uw schoonheidsslaap

Welterusten! Onze huid, haar, nagels en bindweefsel bepalen ons uiterlijk. Tijdens uw slaap regenereren deze belangrijke schoonheidseigenschappen en zorgen talrijke herstel- en vernieuwingsprocessen gedurende de nacht voor een gezond en mooi uiterlijk overdag. Ontdek hier welke eenvoudige tips u effectief kunt gebruiken om uw schoonheidsslaap te bevorderen en ervoor te zorgen dat u er 's ochtends stralend uitziet.

Inhoudsopgave

1. Gebrek aan slaap schaadt schoonheid
2. Mooi terwijl je slaapt
3. Tips voor de perfecte schoonheidsslaap
4. Mooi & gezond
5. Conclusie

1. Gebrek aan slaap schaadt schoonheid

Een gezonde huid, gezond haar en gezonde nagels vormen de basis voor een verzorgd uiterlijk en beïnvloeden dus niet alleen onze schoonheid, maar ook onze uitstraling en ons welzijn. Tegenwoordig weten we dat het beroemde schoonheidsslaapje geen mythe meer is. Wanneer wij ’s nachts rusten, vinden de essentiële regeneratieprocessen plaats, waardoor onze huid, haar, nagels en bindweefsel zich herstellen van de schadelijke invloeden van de dag.

Langdurig slaapgebrek verstoort het natuurlijke herstelproces, omdat er dan grotere hoeveelheden van het stresshormoon cortisol worden aangemaakt. Dit bevordert de afbraak van collageen, waardoor de huid er geïrriteerder, vermoeider en slapper uitziet. Cortisol stimuleert bovendien de productie van olie en talg in de huid, waardoor de poriën verstopt kunnen raken. Uit wetenschappelijk onderzoek is bovendien gebleken dat slaapgebrek een negatieve invloed heeft op ons uiterlijk en onze aantrekkelijkheid. Om dit te doen, fotografeerden Zweedse onderzoekers proefpersonen na acht uur slaap en na slechts vijf uur slaap. Door de langere slaapduur leken de proefpersonen aantrekkelijker voor de testers.

2. Mooi terwijl je slaapt

Maar hoe zorgt een goede nachtrust er nu precies voor dat we uitgerust en uitgerust wakker worden? Onder andere de belangrijke schoonheidskenmerken (huid, haar, nagels en bindweefsel) worden hersteld en vernieuwd. 's Nachts breekt het lichaam schadelijke stoffen af, bouwt het natuurlijke beschermingsmechanisme van de huid op, behoudt het de stevigheid en elasticiteit van de huid en reguleert het het vochtgehalte. Ook komen er belangrijke groeihormonen vrij, die bij bijna alle functies in ons lichaam betrokken zijn. Ze helpen bij de opbouw van bindweefsel en reguleren de enzymproductie en celvernieuwing. Wij leggen je uit wat er precies met onze huid gebeurt tijdens onze slaap hier.

's Nachts wordt onze schoonheid versterkt door natuurlijke biologische processen. Met een paar eenvoudige tips kunt u uw schoonheidsslaap nog effectiever maken en tegelijkertijd uw lichaam ondersteunen om overdag mooier te ogen.

3. Tips voor de perfecte schoonheidsslaap

#1 Avondreiniging en -verzorging

Overdag staat onze huid onder druk, omdat zweet, vuil, talg en make-up de poriën verstoppen en onzuiverheden bevorderen. 's Nachts neemt het absorptievermogen van de huid met 60 procent toe, draait de stofwisseling op volle toeren en neemt de doorbloeding van de huid toe. Door uw huid grondig te reinigen voordat u gaat slapen, verwijdert u schadelijke deeltjes en creëert u ideale omstandigheden voor de natuurlijke vernieuwing en regeneratie van huidcellen. Kam en ontwar je haar ook om het te beschermen tegen overmatige klitten en gespleten punten/pluis 's nachts.

Rijke nachtcrèmes, oliën en maskers voorzien de huid en het haar van voedende stoffen en helpen het vochtgehalte 's nachts te reguleren.Dit voorkomt de vorming van rimpels en donkere kringen onder de ogen, beschermt tegen uitdroging en helpt de huid en haarstructuren glad en soepel te houden.

#2 Gezonde voeding en optimale voedingsstoffenvoorziening

Bepaalde voedingsstoffen zoals Vitaminen, mineralen en aminozuren kunnen de slaapkwaliteit beïnvloeden en de belangrijke regeneratieprocessen tijdens de slaap ondersteunen. Een evenwichtige en gezonde voeding is daarom essentieel om er mooi uit te blijven zien. Zorg er daarom voor dat je je lichaam voorziet van alle belangrijke voedingsstoffen, vooral voordat je gaat slapen..

Vitamine A, niacine en biotine hebben bijvoorbeeld een gunstige invloed op de huid. De sporenelementen zink, selenium en silicium ondersteunen haar en nagels en koper is belangrijk voor bindweefsel. Naast deze stoffen die via de voeding kunnen worden aangeleverd, zijn er ook bekende Beauty-Er wordt gebruik gemaakt van voedingsstoffen zoals collageen, hyaluronzuur, ceramiden of co-enzym Q10. Ze komen van nature in ons lichaam voor en zijn essentiële bestanddelen van onze huid, haar en weefselstructuren.

Tip: Denk er ook aan om voldoende vocht te drinken, minstens 1,5 tot 2 liter per dag, om de vochtbalans van uw lichaam te stabiliseren.

#3 De juiste slaaphouding

Ongeveer 68% van de Duitsers slaapt op hun zij en nog eens 17% slaapt het liefst op hun buik. Voor een frisse en jeugdige uitstraling zijn deze slaaphoudingen niet ideaal, omdat de huid van gezicht en decolleté tegen elkaar wordt gedrukt als u uw hoofd zijwaarts op het kussen legt. Hierdoor ontstaan ​​er sneller rimpels. Op je rug slapen is de beste houding voor een schoonheidsslaapje, hoewel maar weinig mensen graag op hun rug slapen en we onze slaaphouding toch wel 20 keer per nacht veranderen. Meer informatie over de verschillende slaaphoudingen vindt u in dit artikel.

#4 Het juiste kussen

Om optimaal van uw slaap te genieten, moet u ervoor zorgen dat u de juiste kussensloop gebruikt. Katoenen haarnetjes kunnen vocht van de huid onttrekken en door de ruwe textuur lelijke gespleten haarpunten veroorzaken. Kussenslopen van zijde of satijn zorgen daarentegen voor minder wrijving dankzij het gladde oppervlak en verkleinen de kans op gespleten haarpunten en pluizig haar, evenals de vorming van lijntjes en rimpels in de huid. Bovendien zorgt de lichte stof voor een aangenaam zacht gevoel en een goede vochtregulatie.

#5 Gezonde slaapgewoonten

Gebrek aan slaap is schadelijk voor de schoonheid. Gezonde slaapgewoonten zijn daarom een ​​van de basisvereisten voor een frisse uitstraling en een succesvolle schoonheidsslaap. Deskundigen adviseren over het algemeen 7 tot 8 uur slaap per nacht. Voor schoonheid is de eerste helft van de nacht extra belangrijk, omdat we dan het diepst slapen en het aanmaak van groeihormonen. Regelmatige bedtijden voorkomen bovendien inslaap- en doorslaapproblemen en verbeteren de slaapkwaliteit. Zorg ervoor dat u uw lichaam voldoende tijd geeft om te herstellen, zodat uw huid, haar, nagels en bindweefsel optimaal kunnen worden hersteld. Meer tips voor een ideale slaaphygiëne vindt u hier hier.

4. Mooi en gezond

Beauty is gezondheid! Uiteindelijk is een effectieve regeneratie van onze huid, haar en nagels niet alleen belangrijk voor ons uiterlijk. De basis voor een mooi uiterlijk is en blijft een gezond en verzorgd lichaam. Om deze lichaamsdelen te beschermen tegen hitte, licht, verwondingen en infecties, is het dus niet alleen belangrijk om ze te ondersteunen en verzorgen, maar ook om ze er mooi uit te laten zien.Het is dus praktisch dat we met een paar tips effectief een goede slaap kunnen bevorderen en er zo voor kunnen zorgen dat we de dag gezonder en mooier beginnen. Welterusten! ❤

Dit zou u ook kunnen interesseren: Afvallen tijdens het slapen – is dat echt mogelijk?

5. Conclusie

• Gebrek aan slaap is schadelijk voor uw schoonheid, omdat tijdens uw slaap de belangrijke schoonheidskenmerken van uw huid, haar, nagels en bindweefsel zich regenereren.

• Reinig uw huid, ontwar uw haar en verzorg het met voedende crèmes of oliën, zodat het 's nachts optimaal kan herstellen.

• Besteed aandacht aan een gezond dieet en de juiste toevoer van voedingsstoffen. Naast vitaminen, mineralen en aminozuren zijn er speciale Beauty-Voedingsstoffen.

• Het beste is om op uw rug te slapen. Zo voorkomt u dat er lijnen en rimpels op uw huid ontstaan ​​als u op uw zij ligt.

• Kussenslopen van zijde of satijn verminderen de wrijving met huid en haar dankzij het gladde oppervlak. Hiermee voorkom je rimpels en verminder je het risico op gespleten haarpunten/pluis.

• Voldoende slaap en een goede slaapkwaliteit vormen de basis voor een effectieve regeneratie en het succes van onze schoonheidsslaap.