
Wat zijn gewone dromen?
Onze eigen dromen kunnen beheersen klinkt ongelooflijk spannend. Maar kunnen we echt dromen terwijl we volledig bij bewustzijn zijn, ook al slaapt ons lichaam? Hier leggen we uit wat lucide dromen inhoudt en of we kunnen leren onze dromen te beheersen.
Inhoudsopgave:
- Wat is een lucide droom?
- Hoe ontstaat een lucide droom?
- Wat zijn de voordelen van lucide dromen?
- Leren lucide dromen
- Droom-geïnitieerde methode (DILD)
- Wakker-geïnitieerde methode (WILD)
- Conclusie
1. Wat is een lucide droom?
Een lucide droom, ook wel lucide droom genoemd, is een droom waarin de slaper zich volledig bewust is van het feit dat hij of zij droomt en de droom zelf actief kan sturen. Tijdens een lucide droom is men mentaal "wakker" en beseft men dat het lichaam slaapt en dat de ervaring gedroomd wordt. Men is niet alleen in staat de droom als zodanig waar te nemen, maar kan de droomgebeurtenissen zelfs sturen en beïnvloeden. Volgens onderzoek heeft één op de twee mensen ooit in zijn of haar leven een lucide droom gehad.
Lucide dromen worden vaak intenser ervaren en worden ervaren als vergelijkbaar met echte gebeurtenissen. Omdat de droom echter fictief blijft en we niet gebonden zijn aan regels of natuurwetten, kunnen er in een lucide droom ook onrealistische situaties voorkomen, zoals vliegen of teleporteren naar een andere locatie. De droomsituatie is aan het begin van de droom meestal niet te beïnvloeden, waardoor nachtmerries ook tijdens lucide dromen kunnen voorkomen en nog levendiger kunnen worden waargenomen.
Waarom we überhaupt dromen, leer je in dit artikel.
2. Hoe ontstaat een lucide droom?
Lucide dromen komen meestal voor tijdens de REM-slaap. Dromen komen over het algemeen voor in alle Slaapfasen Ze komen voor tijdens de REM-slaap, maar komen vaker voor en worden met een bijzondere intensiteit ervaren. Tijdens deze fase is ons zenuwstelsel zeer actief en worden onze spieren geblokkeerd door natuurlijke slaapverlamming. Lucide dromers komen dan bij bewustzijn in een soort tussenstaat tussen waken en dromen, die volledig toevallig kan ontstaan of opzettelijk kan worden opgewekt.
Sommige studies hebben aangetoond dat bepaalde hersengebieden significant actiever zijn tijdens lucide dromen, en dat het transport en de verwerking van informatie in de hersenen toeneemt. Dit houdt waarschijnlijk verband met de ongewone bewuste processen en het vermogen om de droomervaring vorm te geven. Omdat lucide dromen vaak niet langer dan ongeveer 10 minuten duren, wordt de slaap zelf, en met name het herstellende effect ervan, over het algemeen niet beïnvloed.
3. Wat zijn de voordelen van lucide dromen?
Lucide dromen kunnen veel voordelen hebben en onze stemming de hele dag positief beïnvloeden. Ze geven ons het gevoel dat we een ervaring vrij kunnen vormgeven en situaties kunnen ervaren die in de echte wereld niet voorkomen. Wensen of dagdromen kunnen werkelijkheid worden, bijvoorbeeld de wens om te vliegen, onder water te ademen of iemand te ontmoeten die in werkelijkheid onbereikbaar is. Deze ervaringen bezorgen ons meestal gevoelens van vreugde, vrijheid of euforie.
Lucide dromen kunnen ook zelfreflectie, creativiteit en prestaties bevorderen. Het kan ook nuttig zijn bij de behandeling van nachtmerries of psychische stoornissen, omdat lucide dromers leren om negatieve droominhoud actief te beïnvloeden en om te zetten in een positieve situatie.
4. Leer lucide dromen

Zelf lucide dromen opwekken is mogelijk met enige oefening.In de slaapwetenschap zijn verschillende methoden ontwikkeld waarbij lucide dromen worden geïnitieerd vanuit de wakende toestand of waarbij het bewustzijn wordt gewekt tijdens een normale droom.
Droom-geïnitieerde methode (DILD)
Het doel van deze methode is om tijdens een normale droom uit de slaap te "ontwaken" en deze om te zetten in een lucide droomervaring. De volgende technieken kunnen hierbij helpen.
Houd een dromendagboek bij
Een droomdagboek kan je helpen je bewustzijn van dromen te vergroten en, door intensief met je dromen bezig te zijn, de kans op lucide dromen te vergroten. Schrijf hiervoor elke ochtend alle droominhoud op die je je kunt herinneren.
Voer realiteitscontroles uit
Lucide dromen kunnen erg realistisch lijken. Daarom is het belangrijk om te leren onderscheid te maken tussen dromen en de werkelijkheid – bijvoorbeeld met behulp van zogenaamde realiteitscontroles. Dit houdt in dat je jezelf elke dag herhaaldelijk afvraagt of je wakker bent of droomt, met als doel deze vraag routinematig te maken, zelfs tijdens dromen, en te leiden tot wakker worden. Ook nuttig zijn kleine realiteitscontroles, bijvoorbeeld door je neus en mond te bedekken en te proberen te ademen. Natuurlijk is dit in de werkelijkheid niet mogelijk, maar in dromen is het geen probleem. Dit vergroot je bewustzijn van droomsignalen en vergroot de kans dat je een droom als zodanig herkent en 'wakker wordt'.
Meditatie en autosuggestie (MILD)
Hierbij besluit je een lucide droom te ervaren voordat je gaat slapen en gebruik je overdag verschillende autosuggesties, zowel in de werkelijkheid als in de droom zelf, om de lucide droom te activeren of de droomgebeurtenissen te beïnvloeden. Zinnen als "Ik herken wanneer ik droom" of "Ik ga een lucide droom hebben" zijn nuttig voordat je gaat slapen. In de lucide droom zelf kun je gebeurtenissen sturen door middel van autosuggestie, bijvoorbeeld door te zeggen "Ik ben op een eiland" en je plotseling op een eiland te bevinden.
Wakker-geïnitieerde methode (WILD)
Bij een wakker-geïnitieerde methode oefen je om direct vanuit de waaktoestand in een lucide droom te glijden zonder eerst in slaap te vallen. Dit betekent dat je je lichaam traint om in slaap te vallen terwijl je je bewustzijn wakker houdt. Dit wordt als moeilijker beschouwd dan droom-geïnitieerd lucide dromen. Want om in slaap te vallen en terug te keren naar de natuurlijke staat, Slaapverlamming Om te kunnen zweven, moet je langdurig stil en onbeweeglijk liggen. Het optreden van slaapverlamming gaat ook gepaard met onaangename sensaties en kan gepaard gaan met tintelingen, jeuk of spanning, evenals zogenaamde hypnagoge beelden. Dit zijn visuele, auditieve of fysieke hallucinaties die kunnen optreden tijdens de overgang naar de slaap.
5. Gevaren en risico's van lucide dromen
Tijdens de REM-slaap, waarin de meeste lucide dromen plaatsvinden, bevindt het lichaam zich in een toestand van slaapverlamming. Dit betekent dat de spieren volledig ontspannen zijn en we niet kunnen bewegen. Ondanks de intense dromen is er dus geen gevaar voor lichamelijk letsel. Op psychologisch niveau bestaat echter het risico dat de positieve ervaringen van lucide dromen leiden tot een soort verslaving, een weerstand om wakker te worden en een toenemende vervreemding van de realiteit, waardoor we ontsnappen in de droomwereld.
6. Conclusie
-
Lucide dromen zijn dromen waarbij de slaper zich ervan bewust is dat hij droomt en de gebeurtenissen in de droom kan beïnvloeden.
-
Lucide dromen kunnen op verschillende manieren worden geleerd en beoefend.Er wordt onderscheid gemaakt tussen lucide dromen die ontstaan door dromen en lucide dromen die ontstaan door waken.
-
Lucide dromen kunnen uw humeur overdag, uw vermogen om over uzelf na te denken en uw creativiteit verbeteren.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.