Kun je te veel slapen?

We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door. De kwaliteit en duur van uw nachtrust zijn van cruciaal belang voor een gezond dagelijks leven. Het is algemeen bekend dat te weinig slaap een negatieve invloed heeft op onze gezondheid en prestaties. Maar wat gebeurt er als we regelmatig te veel slapen? Ontdek hier of we echt te veel kunnen slapen en wat de effecten van te lang slapen zijn.

Inhoudsopgave

1. Het belang van slaapduur
2. Kunnen we te veel slapen?
3. Gevolgen van te veel slaap
4. De juiste hoeveelheid slaap is cruciaal
5. Conclusie

1. Het belang van de slaapduur

Tijdens de slaap vinden er talrijke herstel- en reparatieprocessen plaats. Het immuunsysteem draait op volle toeren, we verwerken informatie en verzamelen nieuwe energie voor de volgende dag. Een goede kwaliteit en de juiste hoeveelheid slaap zijn daarom essentieel om ons dagelijks leven gezond en productief te kunnen uitvoeren. Hoeveel slaap we echt nodig hebben, is per persoon verschillend en hangt van verschillende factoren af. Deskundigen adviseren over het algemeen 7 tot 8 uur slaap. 's Nachts doorlopen we verschillende slaapcycli, die op hun beurt weer bestaan ​​uit verschillende slaapfasen. We leggen dit uit in dit Lees het artikel gedetailleerder. Om goed wakker te zijn in de ochtend en gedurende de dag, hangt het er ook van af hoe laat we opstaan. We zijn meestal moe als we in de verkeerde slaapfasen wakker worden.

Eén op de twee Duitsers heeft last van slaapproblemen. Meestal gaat het om problemen met inslapen of doorslapen, waardoor de slaapduur wordt verkort en het lichaam zich onvoldoende kan herstellen. Het is dan ook bekend dat te weinig slaap veel negatieve gevolgen heeft voor onze gezondheid en ons welzijn. Maar wat als we te veel slapen?

2. Kunnen we te veel slapen?

Wat veel mensen niet weten: Net als te weinig slaap is te lang slapen en de optimale hoeveelheid slaap overschrijden, niet goed voor het menselijk lichaam. Als we langer slapen dan ons organisme eigenlijk nodig heeft voor regeneratie, verstoren we het natuurlijke slaap-waakritme en verstoren we belangrijke biologische processen, waaronder de stofwisseling en de hormoonregulatie. Om deze reden kan regelmatig te lang slapen op de lange termijn ook schadelijk zijn. Wat zijn de gevolgen van te veel slaap?

3. Gevolgen van te veel slaap

Ernstige vermoeidheid overdag

Hoe meer we slapen en hoe meer we slapen, hoe minder we de fase van diepe, rustgevende slaap bereiken. Bovendien zorgt ons bioritme ervoor dat er tegen de ochtend het stresshormoon cortisol vrijkomt, waardoor we wakker worden. Ook het daglicht en de stijgende lichaamstemperatuur zorgen ervoor dat u minder goed slaapt en dat u overdag, ondanks lange slaap, last heeft van traagheid, vermoeidheid of hoofdpijn.

Gezondheidsrisico's

Uit diverse onderzoeken blijkt dat niet alleen te weinig, maar ook te veel slaap schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Meer dan 8 uur slaap per nacht verhoogt het risico op de ziekte van Parkinson, verschillende Hartziekte of diabetes en leiden tot een grotere kans op een hartaanval of beroerte. Bovendien bevordert te lang slapen het ontstaan ​​van een hoge bloeddruk, een verhoogde bloedsuikerspiegel en obesitas.

Ook de geestelijke gezondheid lijdt op lange termijn onder te veel slaap. Slaaponderzoekers hebben aangetoond dat mensen die regelmatig meer dan negen uur slapen, vatbaarder zijn voor depressieve aandoeningen.De kans om een ​​depressie te ontwikkelen bedraagt ​​49%. Dat is 20% hoger dan bij mensen die tussen de zeven en negen uur slapen.

Vermindering van de hersen- en geheugenprestaties

Terwijl we slapen, verwerken, sorteren en bewaren we de informatie en indrukken van de dag. De kwaliteit van uw slaap is van cruciaal belang voor uw geheugenprestaties, zowel 's nachts als overdag. Zoals reeds vermeld, kan een constant hoog slaapvolume een negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit en belangrijke verwerkingsprocessen verstoren. Speciaal voor mensen oudere leeftijd Er is een groter risico op geestelijke beperkingen, zoals toenemende vergeetachtigheid of verminderd geheugen, wat voorlopers zijn van dementie en de ziekte van Alzheimer.

4. De juiste hoeveelheid slaap is cruciaal

De juiste hoeveelheid slaap bepaalt op veel manieren ons welzijn en onze gezondheid en heeft een groot effect op de manier waarop we ons dagelijks leven leiden. We mogen niet negeren dat te veel slaap op de lange termijn ook negatieve effecten kan hebben. Het loont daarom de moeite om aandacht te besteden aan uw eigen slaapbehoefte en uw slaapritme aan te passen aan de hoeveelheid slaap die u individueel nodig heeft.

5. Conclusie

• Regelmatig te veel slapen, maar ook aanhoudend slaaptekort, heeft een aantal negatieve gevolgen voor onze gezondheid en prestaties.

• Te lang slapen vermindert de kwaliteit van uw slaap en kan leiden tot vermoeidheid, lethargie of hoofdpijn overdag.

• Te veel slaap is schadelijk voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. Hierdoor neemt de kans toe dat u onder andere hartziekten, diabetes, de ziekte van Parkinson en depressies krijgt.

• Belangrijke geheugenprocessen kunnen verstoord raken door een aanhoudend hoge slaapduur. Dit kan leiden tot toenemende vergeetachtigheid of een verminderd geheugen.