HET SLAAPMAGAZINE

Wat betekent mindfulness ?

De term mindfulness wordt vaak gebruikt in verband met meditatie, ontspanning en geestelijke gezondheid. Maar wat betekent ‘mindful zijn’ eigenlijk en welk voordeel heb ik ervan als ik mindful ben?...

Ademhalingsoefeningen om in slaap te vallen

Adem in, adem uit – val in slaap! Kalmerende ademhalingstechnieken kunnen u helpen te ontspannen en 's avonds in slaap te vallen. Wij laten u verschillende ademhalingsoefeningen zien die bijzon...

De progressieve spierontspanning (PMR) voor de slaap

Ontspan en slaap beter! Progressieve spierontspanning is een bekende ontspanningsmethode om stress en spanning te verlichten. Ontdek hier hoe progressieve spierontspanning werkt en waarom het kan h...

L-tryptophan-het aminozuur voor stemming en slaap

Het aminozuur L-tryptofaan is betrokken bij talloze belangrijke processen in ons lichaam en beïnvloedt onder andere onze stemming en ons slaapgedrag. Hier leggen we uit welke voedingsmiddelen een g...

De medicinale planten lavendel in één oogopslag

Lavendel wordt beschouwd als een van de populairste kruidengeneesmiddelen, heeft talrijke positieve effecten op de gezondheid, ons lichaam en onze psyche en kan ook een beslissende invloed hebben o...

Geur en slaap

Aroma- en geurtherapieën worden beschouwd als een effectieve methode tegen stress, gebrek aan ontspanning en slaapstoornissen. Hier leest u hoe bepaalde geuren onze slaap beïnvloeden en welke aroma...

Ontspan beter - 5 kalmerende plantenextracten

Meer dan 60% van de Duitsers voelt zich gestrest in het dagelijks leven. Naast talrijke negatieve effecten op de gezondheid en het welzijn, verstoort stress ook de slaap en bevordert het inslaappr...