Het neurotoxine nicotine – waarom roken de slaap verstoort

Rokers slapen slechter - maar waarom? Sigarettenrook en de daarin aanwezige nicotine zijn schadelijk voor de gezondheid en hebben een negatieve invloed op onze slaap. Hier kunt u ontdekken hoe nicotine het lichaam beïnvloedt en waarom roken niet alleen een gezond leven van alledag, maar ook een goede nachtrust verhindert.

Inhoudsopgave

1. Gezondheidsrisico van roken
2. Het neurotoxine nicotine
3. Hoe werkt nicotine?
4. Dit is hoe nicotine en roken de slaap beschadigen
5. Overzicht: Het effect van nicotine op de slaap
6. Rookvrij voor een betere slaap

1. Gezondheidsrisico roken

Bijna een kwart van de Duitsers rookt regelmatig sigaretten, ook al wordt roken beschouwd als een van de grootste vermijdbare gezondheidsrisico's voor de mens en veroorzaakt het op de lange termijn ernstige schade aan zowel het lichaam als de psyche. Vooral het belangrijkste actieve ingrediënt nicotine beïnvloedt het organisme op verschillende schadelijke manieren en leidt niet alleen tot een sterke afhankelijkheid, maar verhindert ook een goede nachtrust en bevordert de ontwikkeling van slaapstoornissen.

2. Het neurotoxine nicotine

Nicotine is een natuurlijk voorkomende chemische verbinding en is, net als alcohol of cafeïne, een van de zogenaamde neurotoxinen. Het komt van nature vooral voor in de bladeren van de tabaksplant en is daarom een ​​van de belangrijkste actieve ingrediënten in alle tabaksproducten en sigaretten. Een standaardsigaret bevat maximaal 13 mg nicotine, waarvan tussen de 1 en 2 mg door het roken rechtstreeks in het lichaam wordt opgenomen. Vanwege het stimulerende effect op het menselijk organisme en verschillende delen van het zenuwstelsel kan nicotine de gezondheid op verschillende manieren beïnvloeden en ook onze slaap aanzienlijk verstoren.

3. Hoe werkt nicotine?

Na het inhaleren bereikt nicotine binnen enkele seconden de hersenen en activeert het zogenaamde beloningssysteem, dat de productie van het ‘gelukshormoon’ dopamine verhoogt. Dit veroorzaakt gevoelens van ontspanning en welzijn, die grotendeels verantwoordelijk zijn voor het gevaarlijke verslavende potentieel van het actieve ingrediënt. Hoewel nicotine snel werkt, wordt het net zo snel afgebroken en moet het vervolgens opnieuw worden toegediend om de werking te behouden.

Nicotine wordt niet voor niets “zenuwgif” genoemd! Nicotine veroorzaakt vooral stress in het lichaam en stimuleert de afgifte van de stresshormonen noradrenaline, adrenaline of vasopressine. Hierdoor wordt ons lichaam alert, waardoor de hartslag en de bloeddruk stijgen, de bloedvaten vernauwen en het zenuwstelsel wordt geactiveerd. Door herhaalde nicotineconsumptie komt ons lichaam herhaaldelijk in een staat van stress terecht, wat betekent dat onze zenuwfunctie en met name het cardiovasculaire systeem er op de lange termijn onder lijden. En dat is nog niet alles, want nicotine interfereert ook met de vetstofwisseling en de regulering van de bloedsuikerspiegel, beschadigt het maag-darmstelsel en bevordert de activering van kankerverwekkende stoffen.

4. Dit is hoe nicotine en roken de slaap beschadigen

Rokers vallen moeilijker in slaap, slapen korter en zijn minder rustgevend - dit is bewezen door wetenschappelijke onderzoeken en onderzoeken. Volgens onderzoeken maakt regelmatige sigarettenconsumptie het moeilijker om in slaap te vallen, vermindert de kwaliteit van de slaap en het gevoel van rust de volgende ochtend en resulteert dit in het algemeen in een aanzienlijk kortere slaap. Uit het onderzoek naar de hersenactiviteit van rokende proefpersonen bleek dat zij relatief minder tijd in diepe slaap doorbrachten, maar langer in een lichtere slaaptoestand dan niet-rokende proefpersonen.

De reden ligt zeker in de interactie van de verschillende actieve ingrediënten die door het lichaam worden opgenomen tijdens het roken. Vooral het belangrijkste actieve ingrediënt, nicotine, stimuleert de zenuwen en schaadt belangrijke lichaamsfuncties zoals de stofwisseling, de hormoonproductie of het cardiovasculaire systeem. Op deze manier wordt het natuurlijke slaapritme verstoord en wordt voorkomen dat ons lichaam goed rust en in slaap valt. Bovendien zorgt de verkorte diepe slaap ervoor dat lichaam en hersenen zich gedurende de nacht niet voldoende kunnen regenereren. Last but not least lijden ook de longfunctie en de luchtwegen onder de schadelijke rook, waardoor een vrije ademhaling tijdens de slaap wordt belemmerd. Statistisch gezien snurken snurkende rokers ook vaker, wat ook een negatief effect heeft op de slaap.

5. Overzicht: Het effect van nicotine op de slaap

• Moeilijk in slaap vallen: Nicotine activeert het zenuwstelsel en zet het lichaam onder stress, wat ontspanning in de avond verhindert en de getroffenen langer wakker houdt.
• Korte slaapduur/slaapgebrek: Nicotine verstoort het natuurlijke slaap-waakritme en verkort de nachtelijke slaapduur
• Slechte slaap / verminderde kwaliteit van schapen: Het neurotoxine lijkt een negatief effect te hebben op de verandering tussen slaapfasen, vooral aan het begin van de nacht, en het totale aandeel van diepe slaap te verminderen, waardoor de kwaliteit afneemt van de slaap en maakt de slaap minder rustgevend.

6. Rookvrij voor een betere slaap

Roken beïnvloedt onze gezondheid en veroorzaakt extra schade doordat het de slaap aanzienlijk beïnvloedt. Slaapstoornissen en slapeloosheid zorgen ervoor dat we op de dag last hebben van vermoeidheid, slechte prestaties en stress. Dit is op zijn beurt schadelijk voor uw gezondheid en maakt het nog moeilijker om te slapen – wat het verlangen naar de ontspannende effecten van nicotine vergroot. Een vicieuze cirkel die we koste wat kost moeten voorkomen. Om ervoor te zorgen dat we niet alleen goed kunnen slapen, maar ook een lang en gezond leven kunnen leiden, moeten we roken in welke vorm dan ook vermijden of op zijn minst proberen de nicotineconsumptie tot een minimum te beperken.

7. Conclusie

• Roken is een van de grootste gezondheidsrisico's en vermindert niet alleen de kwaliteit van leven, maar bevordert ook slaapstoornissen en slapeloosheid, wat verder schadelijk is voor de gezondheid.

• Nicotine is een neurotoxine dat, als het belangrijkste actieve ingrediënt in tabaksproducten, een bijzonder schadelijk effect heeft op de zenuwfunctie en het cardiovasculaire systeem en een hoog verslavingspotentieel heeft.

• Nicotine leidt tot problemen met inslapen, verkort de slaapduur en maakt de slaap minder rustgevend.

 Met vriendelijke groet en tot ziens!