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睡眠不足 – 十分な睡眠をとらないことの結果
毎日のパフォーマンスと健康的な日常生活には十分な睡眠が重要ですが、多くの人は定期的に睡眠が少なすぎます.しかし、睡眠時間が少なすぎると、実際にはどうなるのでしょうか?ここでは、睡眠不足が私たちの体にどのように影響するか、そして持続的な睡眠不足が私たちの健康にどのような影響を与えるかを知ることが...
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あなたの枕ガイド: どの枕が私にぴったりですか?
枕は、睡眠中の頭の位置を決定します。適切な枕を使用すると、健康的な睡眠姿勢をサポートし、安らかな睡眠を確保し、不快な夜の痛みから体を守ります。ここで、あなたの寝姿勢に最適な枕を見つけることができます. 目次 あなたがベッドを作るように、あなたは嘘をつきます 完璧な枕 ピローガイド 一...
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なぜ私たちはあくびをしているのですか？
あくびは疲れと睡眠不足のサインです。自然な呼吸反射の原因と重要性については多くの理論がありますが、なぜ私たちは本当にあくびをするのでしょうか。ここでは、あくびの神話の背後にあるものと、あくびが実際に睡眠にどのように関係しているかを調べてください。 目次 あくび現象 あくびをするとどうなる...
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ソムニロキア: なぜ寝言を言うのか?
多くの人が寝ている間に無意識にしゃべっています。寝ながら話すことは、一般的に無害な行動上の問題と考えられています。しかし、なぜ私たちは睡眠中に話したり、つぶやいたり、叫んだりするのでしょうか? その背後にある原因と意味は何なのでしょうか?ここで、夜の言葉の流れとは何か、そして再び安らかに眠る...
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情熱の花 - リラクゼーションと睡眠のための自然な助け
トケイソウは、その鎮静作用、抗不安作用、鎮痙作用で特に知られており、睡眠障害や内面の落ち着きのなさに対する薬草療法と考えられています。しかし、パッション フラワーにはどのようにリラックス効果があるのでしょうか。これらすべてと、寝付きや夜通しの睡眠の問題に対する迅速かつ自然なサポートとしてどの...
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最も一般的な睡眠障害 - 原因と応急処置
ドイツ人の 5 人に 1 人は睡眠障害に苦しんでおり、入眠や睡眠維持の問題が特に広まっています。睡眠障害はさまざまな原因から発生し、疲れるだけでなく、生活の質、日常生活、パフォーマンス、健康に多くの悪影響を与える可能性があります.最も一般的な睡眠障害、考えられる原因、そして安らかで安らかな眠り...
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アシュワガンダ - 薬用植物の概要
アシュワガンダ - スリーピングベリーとしても知られる薬用植物は、私たちの健康、パフォーマンス、精神、睡眠に多くのプラスの効果をもたらす万能なスーパーフードと考えられています.スリーピングベリーの本当の意味と、それらがどのようにリラクゼーションと睡眠を促進するかをここで知ることができます. ...
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睡眠とクロノタイプの概要
あなたは早起き派ですか、それとも夜型派ですか?私たちが早朝に目が覚めているのか、それとも夕方にしか活発にならないのかは、主に私たちのクロノタイプに依存します.私たちのバイオリズムは、睡眠習慣だけでなく、健康状態や日中のパフォーマンスにも影響を与えます。時間生物学が私たちの睡眠に影響を与える理...
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いびきに対する最も簡単なヒント
およそ 3 人に 1 人が睡眠中にいびきをかき、パートナーの睡眠を妨げるだけでなく、自分自身の睡眠の質も低下させます。これに続いて、少し安らかな睡眠、夜通しの睡眠障害、頭痛、日中の疲れが続くことがよくあります.ここでは、夜間に不快な騒音がどのように発生するか、また、迷惑ないびきを減らして安らか...
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