smartsleep Schlafmagazin Stress und Stresshormone Gestresste Frau mit schlechter Gesundheit und Kopfschmerzen

ストレスとストレスホルモンの概要

家族、仕事、日常業務 - ドイツ人の 3 分の 2 以上が日常生活でストレスを感じており、健康、幸福、睡眠に悪影響を及ぼしています。しかし、実際にストレスを感じるのはいつでしょうか。では、ストレスを感じると、私たちの体では正確に何が起こるのでしょうか? 目次 ストレスとは? 体にストレ...

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Stört der Vollmond den Schlaf?

満月は睡眠を妨げますか.

満月の間の不眠症と睡眠障害は、広く見られる現象です。しかし、「月の感受性」という神話の背後にあるものは何なのか、また月の満ち欠けは実際に私たちの睡眠に影響を与えるのでしょうか? 目次 満月で眠れない 月の満ち欠け 満月が睡眠を妨げる理由 入眠と睡眠リズム 睡眠時間 睡眠の質 月への感受...

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Das Herz & der Schlaf

心と眠り

心臓は私たちの体のエンジンであり、私たちが毎日健康で効率的であることを保証します.私たちが眠るとき、心臓血管系も休息します。しかし、睡眠が少なすぎたり、睡眠が不十分だったりすると、私たちの心はどうなるでしょうか?ここでは、睡眠障害がどのように心臓にダメージを与えるか、心臓の健康にとって良い睡眠...

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Schlafen Frauen anders als Männer?

女性の睡眠は男性と違う?

よくある言い回しは、男性はぐっすり眠るが、女性は早起きするだけでなく、夜中に何度も目を覚ますというものですが、それは本当でしょうか?私たちの性別が睡眠にどのように関係しているか、そして女性は本当に男性よりも睡眠が悪いかどうかを説明します。 目次 性別と睡眠 睡眠時間: 女性は男性より長く眠る...

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Narkolepsie – Der Mythos Schlafsucht

ナルコレプシー - 眠気の神話

睡眠中毒 - 可能ですか?ナルコレプシーは神経障害の 1 つであり、日中の極度の眠気、突然の睡眠発作、または不要な筋肉の弛緩を引き起こします。ここでは、「睡眠病」の背後にある正確な原因と、突然疲れて制御不能に眠りにつくことがどのように起こるかを調べてください。 目次 ナルコレプシーとは? ナ...

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Wie funktioniert der Winterschlaf?

冬眠はどのように機能しますか?

寒くて暗い季節には、多くの人が疲れ、だるさ、睡眠障害に悩まされます。しかし、なぜ人間は実際に冬眠しないのでしょうか?ここでは、有名な冬眠がどのように機能するか、寒い日を十分に休息してやる気を起こさせるために目覚めているときに何ができるかを知ることができます. 目次 冬と私たちの睡眠 ...

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Unsere Stimmung & der Schlaf

私たちの気分と睡眠

疲労、神経質、緊張 - 睡眠不足や睡眠不足は、健康を害するだけでなく、気分にも決定的な影響を与える可能性があります。ここでは、睡眠が私たちの精神にどのように影響するか、良い睡眠が私たちの気分を良くするかどうか、そして一日を前向きに始めるために何ができるかを知ることができます. 目次 機嫌の...

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Duft & Schlaf

フレグランス&スリープ

アロマセラピーとフレグランスセラピーは、ストレス、リラクゼーションの欠如、睡眠障害に対する効果的な方法と考えられています。ここでは、特定の香りが睡眠にどのように影響するか、どの香りがより安眠に役立つかを知ることができます. 目次 ストレス、リラクゼーション、睡眠 睡眠中の嗅覚と香り ア...

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Vitamine für einen guten Schlaf

ぐっすり眠るためのビタミン

ビタミンは体内のほぼすべての生物学的プロセスに関与しており、睡眠にも決定的な影響を与える可能性があります。ここでは、十分なビタミンの供給が睡眠を改善できる理由と、安らかな夜に特に重要なビタミンについて説明します. 目次 ビタミンとは? ビタミン不足と睡眠 ぐっすり眠るための最も重要なビタ...

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Gesunder Schlafrhythmus trotz Zeitumstellung, Jetlag, Nachtschicht

理想の睡眠リズム

規則正しい睡眠リズムは、健康的な睡眠を促進し、睡眠障害を防ぎます。時間の変更、夜勤、または長距離の移動は、睡眠リズムを乱し、体内時計のバランスを崩す可能性があります.今すぐ理想的な睡眠ルーチンを見つけて、健康的な睡眠リズムをサポートするために使用できるヒントを見つけてください。 目次 定期...

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Der Mythos Schlafwandeln - Ursachen, Auslöser & Risiken

夢遊病 - 夢遊病の神話

夢遊病はパラソムニック睡眠障害の 1 つで、睡眠中の無意識の覚醒状態を表します。ここでは、夢遊病の神話の背後にあるものと、意識や記憶を持たずに眠りから覚め、夜を歩くことがどのように起こるかを調べてください. 目次 夢遊病とは? 夢遊病になるとこうなる 夢遊病の原因と引き金 夢遊病は有害で...

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Die Bedeutung der Schlafphasen

睡眠段階の重要性

私たちの睡眠は、毎晩異なる睡眠段階を経るいくつかの睡眠サイクルで構成されています。ここでは、どの睡眠段階があるか、安らかな夜を過ごすための個々の睡眠段階の重要性を確認してください。 目次 私たちの睡眠はどのように機能しますか? 睡眠段階の概要 睡眠サイクルの重要性 結論 私たちの睡眠...

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