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睡眠ホルモンのメラトニン
メラトニンは、睡眠障害に対する特効薬と考えられています。睡眠ホルモンは私たちの生体内で中心的な役割を果たし、睡眠と覚醒のサイクルを制御し、私たちの健康と幸福にも影響を与えます.しかし、とにかくメラトニンとは何であり、睡眠ホルモンとは何でしょうか?メラトニンの重要性、タスク、および機能の概要に...
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親のための睡眠のヒント
仕事、子供、家事、日常生活 - 家族生活は大変で、多くのエネルギーを必要とします。小さな子供たちが夜眠れなかったり、日中に両親にすべてを要求したりすると、眠れない夜と疲れが避けられないことがよくあります.ここでは、母親と父親が睡眠パターンを改善し、1 日をより目覚めよく過ごすための簡単なヒント...
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どれくらいの睡眠が必要ですか
睡眠は私たちにとって不可欠であり、正当な理由で私たちの生涯の約 3 分の 1 を占めます。朝スッキリ目覚めるかどうかは、睡眠の質だけでなく、睡眠時間にも左右されます。しかし、実際にどれくらいの睡眠が健康に良いのでしょうか。ここでは、私たちの睡眠パターンが何年にもわたってどのように変化してきたか...
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なぜ私たちは夢を見るのですか
私たちは人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やしており、常に覚えているとは限りませんが、毎晩夢を見ています。夢を見ているときに正確に何が起こっているのか、なぜ私たちが毎晩鮮明な画像やシナリオを生きているのかについて、睡眠研究にはさまざまな理論があります.なぜ私たちが夢を見るのか、そして脳内で何...
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寝すぎてもいいですか？
私たちは人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やしています。睡眠の質と毎晩の睡眠時間は、健康的な毎日の生活に欠かせません。睡眠が少なすぎると、健康とパフォーマンスに悪影響を及ぼすことは広く知られています。しかし、定期的に寝すぎるとどうなるでしょうか。ここでは、私たちが本当に寝すぎることができるかど...
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寝ている間はどうなりますか？
私たちは人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やしています。これだけでも、睡眠が私たちの生活の中心的な役割を果たしていることを示しています。理由がないわけではありません。睡眠には、健康的な日常生活に不可欠な多くの機能があります。ここでは、睡眠中に正確に何が起こっているのか、そして睡眠を最大限に活用...
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睡眠で運動能力アップ！
新年の抱負: 3 人に 1 人のドイツ人が、2021 年にもっとスポーツをするという目標を設定しています。私たちの運動能力は、睡眠パターンと密接に関係しています。ここでは、アスリートにとって睡眠が重要な理由と、スポーツ活動と睡眠習慣を最適に組み合わせて、2021 年の目標を簡単に達成する方法を...
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食事が睡眠に与える影響
信じられないかもしれませんが、ドイツ人の 8 人に 1 人が眠りにつく問題に苦しんでいます。睡眠習慣や身体活動などの多くの要因に加えて、栄養も私たちの睡眠行動に大きな影響を与え、特定の栄養素を摂取することで睡眠と入眠を改善することができます.どの食品が入眠にプラスの効果をもたらし、自然な方法で...
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これがスポーツが睡眠を促進する方法です！
十分な睡眠と適切な量の運動は、私たちの健康と効率を高めます。ここでは、よく眠れるようにトレーニング セッションを構成する方法をご紹介します! 目次 運動は睡眠にどのように影響しますか? 決定的要因 - #1 適切なタイミング 重要な要素 - #2 正しい強度 肝心なのは動き続けること ...
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