Conseils pour les bons vêtements de sommeil

Plus de 90 % des gens sont insatisfaits de leur température corporelle pendant leur sommeil. Un bon pyjama peut vous aider à éviter de transpirer ou d'avoir froid la nuit. Voici quelques points à prendre en compte pour choisir vos vêtements de nuit.

Table des matières

1. Pourquoi transpirons-nous ou gelons-nous la nuit ?
2. Pourquoi les vêtements de nuit sont importants
3. Conseils pour des vêtements de nuit parfaits
4. Conclusion

1. Pourquoi transpirons-nous ou gelons-nous la nuit ?

Notre température corporelle est soumise à des fluctuations naturelles et varie selon l'heure de la journée, la température extérieure, le niveau d'activité et l'état de santé. Le soir, elle baisse lentement, atteignant son point le plus bas entre 2 et 3 heures du matin, avant de remonter lentement au matin. Découvrez pourquoi dans cet article En savoir plus.

Afin de garder le corps suffisamment chaud même en cas d'inactivité, nous utilisons généralement un Duvet En hiver, on aime se glisser dans un pyjama douillet et doux. Trop fin, on a froid la nuit et on se réveille plus souvent, car notre corps essaie de normaliser sa température. À l'inverse, trop s'envelopper la nuit peut nous faire transpirer. La sueur imprègne alors notre pyjama, ce qui rend le lit inconfortable et nuit à notre sommeil.

2. Pourquoi les vêtements de nuit sont importants

Dormir nu ou habillé : qu'est-ce qui est le plus sain ? Que vous préfériez porter un pyjama, une chemise de nuit ou un vieux t-shirt la nuit dépend entièrement de vos préférences. En principe, il n'y a aucun mal à dormir nu. Cependant, pour vous protéger des courants d'air froid, évacuer la chaleur et la transpiration de votre peau et maintenir une température corporelle normale, nous vous recommandons de ne pas vous passer complètement de vêtements ni d'une couette fine. Il est important de choisir un pyjama qui, associé à votre couette et à votre matelas, crée un environnement de sommeil agréable.

À propos : dormir en chaussettes peut également affecter la température corporelle et la circulation sanguine. Au cours de la nuit, la couche de tissu supplémentaire peut devenir trop chaude, ce qui nous réveille et perturbe notre sommeil.

3. Conseils pour des vêtements de nuit parfaits

Comment reconnaître un bon ensemble de pyjama

Outre les aspects purement mode, il est important de prendre en compte la fonctionnalité lors du choix de vos vêtements de nuit. Les vêtements et les matières que nous portons influencent notre qualité de sommeil. Certaines caractéristiques peuvent être particulièrement bénéfiques pour une bonne nuit de sommeil.

➨ Chaud, respirant et régulateur d'humidité

Votre pyjama doit vous tenir chaud la nuit et vous protéger du froid et des courants d'air. Il doit également être respirant pour éviter la surchauffe et la transpiration. Pendant le sommeil, votre corps évacue l'humidité par la peau. peau Il est donc recommandé d'utiliser un matériau de haute qualité, régulant l'humidité. Il absorbe la transpiration et l'humidité sans se mouiller, contribuant ainsi à un sommeil confortable.

Pour y parvenir, vos vêtements de nuit doivent idéalement être adaptés à la température ambiante, à vos besoins de chaleur et à votre couette. Si vous avez froid facilement ou bougez beaucoup la nuit, choisissez un modèle ample avec des manches longues et un pantalon.

➨ Doux et léger

Pour bien dormir, il faut pouvoir se détendre.Un bon pyjama épouse la peau avec légèreté et douceur pour éviter les irritations, les points de pression et l'inconfort. Si nous nous sentons mal à l'aise ou à l'étroit la nuit, le stress peut survenir et le sommeil peut être moins réparateur. En fin de compte, le choix dépend des tissus que vous trouvez les plus confortables. Les matières naturelles sont généralement plus douces et plus agréables pour la peau que les synthétiques.

➨ Coupe et design fonctionnels

Des vêtements trop serrés, avec des coutures qui grattent ou des ourlets trop serrés peuvent être inconfortables, empêcher la peau de respirer et perturber la circulation sanguine. Cela empêche la peau de se régénérer de manière optimale, ce qui entraîne des escarres ou des problèmes circulatoires, susceptibles de perturber le sommeil et de vous réveiller. Des vêtements trop amples, en revanche, peuvent facilement glisser pendant la nuit ou laisser la chaleur accumulée s'échapper plus facilement. Nous recommandons des pyjamas à la coupe ample, avec des ourlets amples aux bras et aux jambes, et le moins de boutons et de coutures possible.

➨ Le bon matériau

La matière du pyjama est la même que celle du Matière du linge de lit Le confort nocturne est crucial. Les tissus naturels comme le coton sont réputés doux pour la peau et absorbent beaucoup d'humidité. Cependant, ils peuvent rapidement s'imprégner, laissant une sensation désagréable d'humidité et de fraîcheur sur la peau. En revanche, les tissus offrant une bonne gestion de l'humidité et une thermorégulation équilibrée absorbent mieux la transpiration. Parmi les matières recommandées, on trouve la laine mérinos ou le Tencel.

Les pyjamas en soie et en satin ont une surface lisse et sont généralement légers et aérés sur la peau. Ces tissus ont un effet rafraîchissant et sont particulièrement adaptés en été ou aux personnes ayant besoin de moins de chaleur.

4. Conclusion

• La température corporelle baisse naturellement la nuit et le corps est plus susceptible de surchauffer ou d’hypothermie.

• Des vêtements de nuit appropriés peuvent aider à réguler la température corporelle pendant la nuit.

• Une bonne paire de pyjamas doit être chaude, réguler l’humidité, respirante, légère et ample.

  Meilleurs vœux et à bientôt !