Comment vous dormez en tant qu'entraîneur mental et hypnothérapeute ?

Beatrix Michels-Grötzsch est coach mentale et hypnothérapeute et nous donne un aperçu très personnel de ses habitudes de sommeil. Elle explique comment le sommeil est lié à la santé mentale et nous donne de précieux conseils pour plus d'équilibre et de bien-être au quotidien.

Table des matières

1. Notre experte : la coach mentale Beatrix Michels-Grötzsch
2. Comment dort le coach mental et l'hypnothérapeute ?
3. Conseils et faits intéressants sur la santé mentale

1. Notre experte : la coach mentale Beatrix Michels-Grötzsch

Notre sommeil dépend de nombreux facteurs différents et même en tant qu’expert dans le domaine, vous n’êtes pas à l’abri d’une mauvaise nuit. Beatrix Michels-Grötzsch est coach mentale, hypnothérapeute et formatrice en communication. Depuis plus de 15 ans, elle aide les gens à améliorer leur santé mentale. Dans notre podcast elle nous a raconté comment elle rend son quotidien propice au sommeil. Nous vous donnons ici un aperçu des réponses les plus intéressantes.

2. Dans quelle mesure notre expert en santé mentale dort-il bien ?

[Entretien avec Beatrix Michels-Grötzsch]

Diriez-vous généralement que vous dormez bien ?

Parfois je dors bien et parfois je dors moins bien. Ce qui est bien, c’est que je peux réellement profiter de ces opportunités pour mieux dormir à nouveau. Donc pour moi, il y a des nuits ou des moments où je ne dors pas très bien, mais dans l'ensemble, je dors heureux et bien.

Êtes-vous plutôt du genre lève-tard ou petit dormeur ? Environ combien d'heures dormez-vous par nuit ?

En fait, j’ai le sommeil léger. Je m'en sors très bien avec environ cinq ou six heures de sommeil, puis je me sens reposé et éveillé. Je crois que j'ai un sommeil très réparateur et que je peux me contenter de moins d'heures car je peux très bien me détendre mentalement ou me calmer très bien pendant ces quelques heures.

Êtes-vous plutôt alouette ou hibou ?

Je suis un oiseau de nuit et je suis souvent éveillé la nuit car j'ai de très bonnes idées et je peux bien travailler le soir et la nuit. Donc je suis déjà un hibou à cet égard. Et se réveiller le matin signifie en fait pour moi le premier moment : « Oh, la nuit est-elle terminée ? » et puis tout de suite, ce sentiment d'« attendre la journée avec impatience » arrive et je me lève très vite.

Mais je suis plutôt quelqu'un qui a besoin de temps pour se reposer avant de pouvoir se réveiller. Alors je suis réveillé et j'attends avec impatience la journée, mais je veux d'abord prendre une tasse de café tranquillement et être avec moi-même.

Avez-vous une routine matinale pour mieux commencer votre journée ?

Ma motivation est ma routine de me lever le matin. Quelles choses positives la journée m'apportera-t-elle, que dois-je accomplir aujourd'hui ? Ou que vais-je pouvoir vivre aujourd'hui ? Qu'est-ce que j'attends avec impatience ? Et donc je commence la journée avec beaucoup d'énergie et puis il y a le goût du café. C'est mon rituel du matin.

Buvez-vous beaucoup de café ou de caféine pendant la journée ?

J'adore le goût du café et bien sûr je sais que cela peut être un peu revigorant et cela signifie que je dois souvent utiliser mes propres méthodes pour me calmer le soir. Je prétends, caféine pas pour en avoir besoin, mais simplement pour l'apprécier et me dire : OK, je vais prendre un peu de temps pour moi maintenant, je vais m'asseoir loin de mon bureau et ensuite prendre un café tranquillement. C'est quelque chose qui fait partie de moi. Je n'en bois donc pas entre les repas, mais le café est un plaisir pour moi. Cela peut arriver deux ou trois fois par jour.

Vous êtes une personne positive, avez-vous toujours été aussi positif ?

En fait, je suis une personne heureuse. J’étais un enfant heureux, un adolescent heureux, un adulte satisfait. Et j’ai toujours eu ce bonheur, cette pensée positive en moi. Bien sûr, il y a des moments où j'oublie que la vie est belle et alors j'essaie vraiment de diriger mes pensées et de toujours chercher la solution et le problème. J'essaie de me permettre d'être heureuse, d'être satisfaite, de me permettre d'être en bonne santé. Et j'ai le droit de me plaindre et de me plaindre parfois. Mais pour moi il y a cette phrase : Se plaindre avec une fin heureuse ! Eh bien, j'ai le droit de me plaindre de temps en temps et je verrai ensuite comment je peux trouver une solution positive. Comment tout cela peut-il évoluer de manière positive ?

Et si nous parvenons à transformer la plainte en quelque chose qui nous aide à avancer, alors nous avons le droit de nous plaindre un peu.

Comment en êtes-vous venu à accompagner d’autres personnes en tant que coach mental et motivationnel ?

En fait, j’ai été très souvent approché par des gens qui me disent : « Vous rayonnez cette énergie. Tu me motives simplement avec tes manières. Je suis très perfectionniste, donc je dois être capable de faire quelque chose avant de le faire, même si en fait je l'ai déjà fait. J'ai alors décidé de me lancer dans le coaching par l'intermédiaire de l'association de coaching.

Maintenant, je peux utiliser ma motivation de manière fondée avec les connaissances psychologiques et toutes les méthodologies que j'ai apprises. Il était important pour moi de pouvoir combiner les deux.

Comment pouvons-nous vivre une vie plus positive et plus heureuse ?

Il y a une astuce merveilleuse. Quand je dis : « Je suis toujours agacée que mon mari fasse ceci ou cela ou que mon fils fasse ceci ou cela. Ou mon collègue. Quiconque." Alors je demande : Pensez-vous que cette personne s’est levée ce matin et a pensé à ce qu’elle pourrait faire pour vous ennuyer ? Normalement, ce n’est pas comme ça, mais cette personne est comme elle est. Et si je ne le prends plus contre moi-même, mais que je vois, ok, je ne peux que me changer moi-même et je peux alors simplement voir ce chemin de l'autre côté.

Si je dirige consciemment mes pensées vers des choses positives, je peux accomplir beaucoup de choses. Et cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de choses stupides qui rendent nos vies et nos pensées difficiles. Mais ensuite, il faut regarder, ok, nous avons cette situation, elle est inévitable, nous ne pouvons pas la changer. Alors, quelle est la prochaine étape pour l’adopter ?

Laissons-nous laisser les choses être comme elles sont, puis détournons-les, redirigeons-les et rendons nos pensées positives. Quel bien peut-il en résulter ? Ma mère a dit un jour qu’il n’y a rien de si mauvais qu’il ne puisse en résulter quelque chose de bon.

Avez-vous également une routine spécifique le soir ?

J'ai appris à m'écouter et c'est pour cela que je n'ai pas vraiment de routine. Au contraire, quand je me rends compte le soir que je suis fatiguée, je vais me coucher, même si le film n'est pas encore terminé ou que je n'ai pas encore fini de lire le livre. Mais j'aime aussi quand tout autour de moi est devenu silencieux, juste m'asseoir sur mon canapé et percevoir le silence. C'est vraiment merveilleux de ressentir le silence et puis il est temps d'aller au lit.

Quelle est votre astuce préférée pour mieux dormir et se sentir mieux ?

Essayez simplement quelque chose de nouveau. J'aime dire : le bonheur est une question d'entraînement. Parfois, cela ne se fait pas tout seul et vous avez besoin de soutien.Ma recommandation est d’avoir simplement le courage de rechercher ce soutien. Que ressens-je lorsque je parle à un mentor, un coach, un consultant, etc. ? Et si j'ai un bonne sensation et ça m'aide à mieux dormir, alors c'est quelque chose qui peut vraiment être bénéfique.

3. Conseils et faits intéressants sur la santé mentale

Dans notre série spéciale de podcasts sur la pleine conscience, la santé mentale et l'hypnose, vous pouvez en apprendre encore plus sur Beatrix Michels-Grötzsch et découvrir des détails passionnants sur son travail en tant que coach de motivation et hypnothérapeute. Cliquez ici pour le podcast ➨

Vous trouverez des informations détaillées et les coordonnées de Beatrix sur son site Web à l'adresse www.beatrix-michels.de.

Bien cordialement et à bientôt !