LA REVISTA DEL SUEÑO
Ejercicios de respiración para quedarse dormido
Inhala, exhala, ¡y duerme! Las técnicas de respiración relajante pueden ayudarte a relajarte y a conciliar el sueño por la noche. Te mostraremos varios ejercicios de respiración especialmente adecu...
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La vitamina B2 (riboflavina) y el sueño
La vitamina B2, también conocida como riboflavina, participa en numerosos procesos biológicos de nuestro organismo y puede tener un impacto significativo en nuestro sueño. Descubra aquí por qué un ...
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Consejos y ejercicios de expertos contra el dolor de espalda después del sueño
El dolor de espalda y la tensión cervical no solo pueden interrumpir el sueño, sino que también pueden ser causados por dormir mal por la noche. El experto en fitness y salud, el Prof. Dr. Stepha...
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Leche caliente con miel o la clásica infusión para dormir: una copa por la noche puede tener un efecto relajante y ayudarte a prepararte para un sueño reparador. Aquí te mostramos qué bebidas son e...
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L-triptófano-el aminoácido para el estado de ánimo y el sueño
El aminoácido L-triptófano participa en numerosos procesos importantes de nuestro organismo e influye, entre otras cosas, en nuestro estado de ánimo y nuestros patrones de sueño. Aquí explicamos qu...
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La temperatura corporal en el sueño
Una temperatura corporal normal durante la noche es crucial para un sueño reparador. Aquí podrás descubrir cómo afecta nuestra temperatura corporal al sueño y qué consejos puedes utilizar para evit...
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¿Qué material de lino de cama es mejor ?
El material de nuestra ropa de cama es crucial para un ambiente agradable para dormir y puede ayudar a evitar que sudes o te congeles, especialmente en verano e invierno. Te explicamos aquí cómo la...
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