Su guía de almohada: qué almohada es ideal para mí ?

La almohada determina la posición de nuestra cabeza mientras dormimos. Con una almohada adecuada favoreces una postura saludable al dormir, garantizas un sueño reparador y proteges tu cuerpo de las dolorosas consecuencias de una noche incómoda. Descubre aquí qué almohada se adapta mejor a tu posición para dormir.

Tabla de contenido

1. Como haces tu cama, así deberás acostarte en ella
2. La almohada perfecta
3. Tu guía de almohadas
1. Recomendación general
2. La almohada perfecta para quienes duermen boca arriba
3. La almohada perfecta para quienes duermen de lado.
4. La almohada perfecta para quienes duermen boca abajo
4. Comodidad y sueño
5. El asesor de almohadas
6. Conclusión

1. Como haces tu cama, así deberás acostarte en ella.

Una posición cómoda al acostarse favorece la relajación, que es importante para el sueño, y protege al cuerpo de una posición de sueño poco saludable. Esto es importante porque permanecer en una determinada posición durante demasiado tiempo puede tener un efecto negativo en nuestra espalda y cuello y puede provocar dolores de cabeza, rigidez muscular o fuertes dolores de cabeza. tensión a la mañana siguiente Puede conducir a. Además de un colchón adecuado, que no sea ni demasiado duro ni demasiado blando, la elección de la almohada es especialmente importante. Nuestra almohada determina la posición de la cabeza durante el sueño y es responsable de garantizar que la sensible columna cervical esté bien posicionada y protegida durante la noche.

2. La almohada perfecta

Con una almohada adaptada a tus necesidades favoreces una posición de sueño saludable y relajada y evitas tensiones a la mañana siguiente. Si su almohada es demasiado alta, su cuello se estirará demasiado o su columna se doblará demasiado. Si es demasiado plana, es posible que su cabeza no tenga el apoyo suficiente y que sus músculos se estiren demasiado. De este modo, tensiones y bloqueoslo que puede generar tensión en la columna vertebral y causar dolor. Lo ideal es que los hombros y la columna cervical formen un ángulo recto entre sí mientras dormimos. La cabeza y la columna hasta la pelvis forman idealmente una línea recta. Por eso, elegir la almohada adecuada es muy importante para empezar el día sintiéndonos sanos y renovados.

Importante: La cabeza y la columna deben formar una línea recta hacia la pelvis, mientras que los hombros idealmente deben estar en un ángulo recto con la columna cervical.

3. Tu guía de almohadas

Grandes, pequeños, de espuma elástica o rellenos de plumón. – Las almohadas se diferencian especialmente por su tamaño, forma o material de relleno. El tipo de almohada que mejor se adapta a sus necesidades no solo depende de sus preferencias personales, sino también de su Posición preferida para dormir lejos. Para brindar un apoyo óptimo a su cuerpo durante el sueño, su almohada debe estar adaptada a su posición individual para dormir.

En este artículo Encontrará una descripción general de las diferentes posiciones para dormir y todo sobre la altura perfecta de la almohada que tenemos. aquí anotado.

Entonces, ¿cuál es la mejor almohada para usted? Te ofrecemos una descripción general de los diferentes tipos de almohadas y te explicamos qué almohada se adapta mejor a tu posición para dormir.

Recomendación general

Las almohadas grandes y suaves con un relleno suelto son cómodas y moldeables individualmente, pero debido a su soporte comparativamente bajo, son menos adecuadas para ayudar eficazmente a estabilizar una posición saludable para dormir.Una almohada ergonómica y dimensionalmente estable con un núcleo de espuma de alta calidad puede adaptarse mejor a la presión individual, apoyar el área del cuello y mantener la cabeza en una posición cómoda mientras duerme sin resbalarse.

Consejo: También perdemos mucha humedad durante la noche a través de la piel y la respiración. Por razones de higiene, también conviene prestar atención a que el material sea transpirable y a que la funda sea lavable.

La almohada perfecta para quienes duermen boca arriba

Para lograr una posición de dormir saludable y ergonómica, quienes duermen boca arriba necesitan una almohada estable que llene el área entre la parte superior de los hombros y la parte posterior de la cabeza y sostenga el cuello. Esto mantiene la cabeza en una posición recta y estabiliza la columna vertebral.

Consejo: Tenga cuidado de no almohada plana o demasiado alta para que la cabeza quede en posición horizontal y las vértebras cervicales no queden demasiado estiradas ni dobladas.

La almohada perfecta para quienes duermen de lado.

La almohada ideal para quienes duermen de lado sostiene la cabeza y el cuello, permite que el hombro se hunda en el colchón y llena bien el área entre el área del hombro y la columna cervical. Esto evita el estiramiento excesivo unilateral de los músculos del cuello y estabiliza la cabeza durante el sueño.

Consejo: Preste atención a lo correcto Altura de la almohada, ya que la posición incorrecta de la cabeza provoca rápidamente una tensión unilateral.

La almohada perfecta para quienes duermen boca abajo

Al dormir boca abajo, las vértebras cervicales se someten a una gran tensión debido a que la cabeza está colocada hacia un lado. Una elevación adicional de la zona de la cabeza con una almohada gruesa provoca una "curvatura" del cuello y promueve una curvatura antinatural de la columna vertebral. Para aliviar la tensión en el cuello y posicionar la cabeza en forma horizontal, si duermes boca abajo debes utilizar una almohada que sea lo más plana y estable posible para que tu respiración no se vea perturbada y tu cabeza no se gire o estire adicionalmente.

Consejo: Aunque muchas personas que duermen boca abajo no utilizan almohada, una almohada plana puede sostener la cabeza y brindar apoyo mientras duerme.

4. Comodidad y sueño

La almohada ideal, el colchón adecuado y Un edredón cómodo Son componentes importantes de nuestro entorno para dormir e influyen significativamente en nuestra calidad del sueño. Con una almohada ideal, favorecerás una postura saludable durante la noche y te asegurarás de conciliar el sueño relajado y despertar de un sueño reparador sin problemas.

Una almohada adecuada, en particular en combinación con una buena higiene del sueño, puede mejorar el sueño de forma sostenible. Podrás descubrir todo sobre la higiene ideal del sueño. aquí en nuestra revista del sueño.

5. Tu práctico asesor de almohadas

Encontrar una almohada adecuada no es tan fácil y la selección a veces es más difícil de lo esperado. ¡Por eso, nuestro práctico asesor de almohadas también te ayudará a encontrar la almohada adecuada para ti entre nuestros diferentes modelos! Responda unas sencillas preguntas sobre sus hábitos de sueño y condiciones de sueño y ¡encuentre la almohada ideal para un sueño reparador! Al asesor de almohadas ➨

Una descripción general de todos los modelos de almohadas de smartsleep usted recibirá aquíSi quieres comparar nuestras almohadas.

6ºConclusión

• Para una postura saludable al dormir, los hombros y la columna cervical deben estar en ángulo recto entre sí y la cabeza y la columna hasta la pelvis deben formar una línea recta.

• Las almohadas especialmente estables y ergonómicas hechas de espuma elástica estabilizan y sostienen la cabeza y la columna vertebral durante el sueño y se adaptan de forma óptima a las necesidades individuales de cada persona.

• Para quienes duermen boca arriba, lo ideal es una almohada resistente y ergonómica que proporcione apoyo adicional para el cuello.

• A quienes duermen de lado les conviene más una almohada que apoye el cuello y permita que el hombro se hunda en el colchón.

• Quienes duermen boca abajo deberían elegir idealmente un modelo que sea lo más plano posible o prescindir por completo de la almohada.

Un cordial saludo y ¡hasta pronto!