SOMNILOQUIE: Waarom spreken we in onze slaap?

Veel mensen praten onbewust terwijl ze slapen. Praten in de slaap wordt over het algemeen beschouwd als een onschuldige gedragsstoornis. Maar waarom praten, mompelen of schreeuwen we in onze slaap en wat is de oorzaak en de betekenis hiervan? Ontdek hier wat nachtelijk geklets inhoudt en wat u kunt doen om weer rustiger te slapen.

Inhoudsopgave

1. Onbewust praten in de slaap
2. Waarom praten we in onze slaap?
3. Welke betekenis hebben woorden tijdens het slapen?
4. Is praten in je slaap schadelijk?
5. Dit helpt tegen praten in je slaap
6. Conclusie

1. Onbewust praten in de slaap

Snurken, praten, tandenknarsen of slaapwandelen – dat we ons ’s nachts ongewoon gedragen, komt waarschijnlijk vaker voor dan we denken. Een van deze ongewone verschijnselen, waarvan we meestal niet eens opmerken, is praten in onze slaap.

Onder somniloquy verstaan ​​we het onbewuste gedrag van het praten en uitspreken van klanken, woorden of zinnen tijdens de slaap. Dit gedrag, dat kan variëren van het maken van onverstaanbare geluiden tot het voeren van hele gesprekken, komt vooral vaak voor in de kindertijd. Tussen de leeftijd van 2 en 10 jaar praat bijna 50% van de kinderen tijdens hun slaap. Maar zelfs op volwassen leeftijd heeft nog steeds bijna 5% van de mensen er last van.

Somniloquy wordt over het algemeen een slaapstoornis genoemd, maar het is feitelijk geen echte ziekte. Het is eerder een grotendeels onschuldig gedragspatroon. Mensen die in hun slaap praten, merken dat meestal niet en het heeft weinig invloed op de kwaliteit van hun slaap. Gesprekken 's nachts worden meestal pas een probleem als ze de slaap van de personen die in hetzelfde bed of in dezelfde kamer slapen verstoren, bijvoorbeeld door lawaai of luid snurken.

2. Waarom praten we in onze slaap?

Onze slaap bestaat uit verschillende fasen, waarin onze hersenen in verschillende mate actief zijn. Wat er precies gebeurt tijdens de slaap, kun je ➥ hier Lees verder. Hoewel nachtelijke gesprekken in elke slaapfase kunnen plaatsvinden, komen ze opvallend vaak voor in de REM-fase. – precies wanneer wij dromen.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de inhoud van wat er gezegd wordt, vaak overeenkomt met wat er in de dromen die men op hetzelfde moment ervaart, gebeurt. Dit suggereert dat onbewuste spraak verband kan houden met de visuele verwerking van alledaagse gebeurtenissen en informatie. De exacte oorzaak of triggers voor het optreden van somniloquy zijn echter nog niet bekend, zelfs niet in onderzoek.

Trouwens: In de directe familiekring worden vaak meerdere mensen getroffen. Er wordt daarom aangenomen dat praten tijdens de slaap erfelijk is.

3. Wat is de betekenis van de woorden in slaap?

De meeste uitingen die tijdens de slaap worden gedaan, zijn voor anderen onbegrijpelijk en bestaan ​​uit onduidelijk gemompel, gelach, geschreeuw of korte fragmenten van woorden en geluiden. De slaapverlamming die optreedt tijdens de REM-fase verlamt de spieren en verhindert dat ons lichaam op natuurlijke wijze motorisch reageert op droomgebeurtenissen. Dit heeft ook invloed op de spieren die nodig zijn voor articulatie en spreken. Gesprekken tijdens de slaap zijn daarom niet altijd te verstaan. Toch zijn er mensen die wel hele woorden en zinnen kunnen uitspreken.Maar maak je geen zorgen! Ook al uiten we ons duidelijk in onze slaap, wat we zeggen is meestal betekenisloos of heeft te maken met dromen. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je onbewust over geheimen of privézaken praat.

4. Is praten in je slaap schadelijk?

In principe wordt onbewust praten tijdens de slaap beschouwd als een onschuldige gedragsstoornis. Deze kunnen hinderlijk zijn voor de betrokkenen, maar zijn ongevaarlijk. Afhankelijk van de ernst van somniloquy kan het de slaap van de partner of huisgenoot verstoren, omdat hij of zij herhaaldelijk wakker wordt van de akoestische prikkels en daardoor niet rustig de hele nacht kan slapen.

5. Dit helpt tegen slaappraten

Zolang u gezond bent, geen last heeft van andere slaapstoornissen, verhoogde psychische belasting of verhoogde stress en u niemand stoort door in uw slaap te praten, is het doorgaans niet absoluut noodzakelijk om maatregelen te nemen tegen somniloquy. Als praten in je slaap je bedpartner stoort of als je je er nog steeds ongemakkelijk bij voelt, kunnen deze twee tips helpen.

» Goede slaaphygiëne

Een goede slaaphygiëne verbetert de slaap en voorkomt ongewoon gedrag. Belangrijke factoren zijn onder meer een regelmatig slaap-waakritme, de juiste slaapomgeving en het vermijden van zware maaltijden, alcohol en voedsel en dranken die cafeïne of nicotine bevatten voordat u naar bed gaat. Meer informatie over een goede slaaphygiëne vindt u in ➥ dit artikel.

» Ontspanningsoefeningen

Voldoende ontspanning voor het slapengaan kan de frequentie van slaappraten verminderen en een gezonde, rustgevende slaap bevorderen. Verschillende technieken zoals Qi Gong, yoga of autogene training ondersteunen een diepe ontspanning en evenwicht en hebben zich al bewezen als nuttig hulpmiddel voor sommige mensen bij het bestrijden van veelvuldig praten in hun slaap. Op onze blog hebben we al enkele gepubliceerd Ontspanningstechnieken En kruidengeneesmiddelen gepresenteerd.

6. Conclusie

• Somniloquy verwijst naar het onbewuste gedrag van het praten en uitspreken van klanken, woorden of zinnen tijdens de slaap.

• Onbewust praten tijdens de slaap is ongevaarlijk, maar wordt door de betrokkene of zijn/haar partner vaak als storend ervaren.

• De oorzaak van somniloquy is niet wetenschappelijk bekend, maar het zou, net als bij dromen, te maken kunnen hebben met de verwerking van informatie en ervaringen.

• Een goede slaaphygiëne en gerichte ontspanning voor het slapengaan kunnen de frequentie van slaapgesprekken verminderen.

Hartelijke groeten en tot snel!