Tips voor de juiste slaapkleding

Meer dan 90% van de mensen is ontevreden over hun lichaamstemperatuur tijdens het slapen. Een goede pyjama kan helpen voorkomen dat je 's nachts zweet of het koud krijgt. Hier zijn een paar dingen waar je op moet letten bij het kiezen van je nachtkleding.

Inhoudsopgave

1. Waarom zweten of bevriezen we 's nachts?
2. Waarom nachtkleding belangrijk is
3. Tips voor de perfecte slaapkledij
4. Conclusie

1. Waarom zweten of bevriezen we 's nachts?

Onze lichaamstemperatuur is onderhevig aan natuurlijke schommelingen en varieert afhankelijk van het tijdstip van de dag, de buitentemperatuur, het activiteitsniveau en de gezondheidstoestand. 's Avonds daalt onze lichaamstemperatuur van nature langzaam, met een minimum tussen 2 en 3 uur 's nachts, voordat hij 's ochtends weer langzaam stijgt. Waarom dit zo is, leest u in dit artikel Lees verder.

Om het lichaam voldoende warm te houden, zelfs als het inactief is, gebruiken we meestal een Donsdeken En in de winter kruipen we graag in een comfortabele, zachte pyjama. Als die te dun is, hebben we het 's nachts koud en worden we vaker wakker, omdat ons lichaam probeert onze temperatuur weer op peil te brengen. Aan de andere kant, als we te royaal zijn en ons 's nachts te warm inpakken, kunnen we gaan zweten. Het zweet trekt dan door onze pyjama heen, waardoor het oncomfortabel wordt in bed en onze slaap minder rustgevend wordt.

2. Waarom nachtkleding belangrijk is

Naakt of gekleed slapen – wat is eigenlijk gezonder? Of je 's nachts een pyjama, een nachthemd of een oud T-shirt wilt dragen, hangt volledig af van je persoonlijke voorkeur. In principe is er niets mis met naakt slapen. Om jezelf echter te beschermen tegen koude tocht, warmte en zweet van je huid af te voeren en een normale lichaamstemperatuur te behouden, raden we je aan om niet helemaal zonder kleding of een dun dekbed te slapen. Het is belangrijk dat je een pyjama kiest die, in combinatie met je dekbed en matras, een goede slaapomgeving creëert.

Overigens: Slapen met sokken aan kan ook je lichaamstemperatuur en bloedsomloop beïnvloeden. In de loop van de nacht kan de extra laag stof te warm worden, waardoor je wakker wordt en je slaap verstoord wordt.

3. Tips voor de perfecte slaapkledij

Hoe herken je een goede pyjamaset?

Naast puur modieuze aspecten moet je bij de keuze van je nachtkleding ook rekening houden met functionaliteit. De kleding en materialen die we tijdens het slapen dragen, hebben invloed op hoe goed we slapen. Bepaalde eigenschappen kunnen bijzonder nuttig zijn voor een goede nachtrust.

➨ Warm, ademend en vochtregulerend

Je pyjama moet je 's nachts warm genoeg houden en beschermen tegen kou en tocht. Tegelijkertijd moet hij ook ademend zijn, zodat je het niet te warm krijgt en gaat zweten. Tijdens je slaap geeft je lichaam vocht af via de huid Een hoogwaardig, vochtregulerend materiaal is daarom aan te raden. Het kan zweet en vocht absorberen zonder nat te worden, wat bijdraagt ​​aan een comfortabele slaapomgeving.

Om dit te bereiken, is het ideaal om je nachtkleding af te stemmen op de kamertemperatuur, je persoonlijke warmtebehoeften en je dekbed. Als je het snel koud hebt of 's nachts veel beweegt, kies dan voor een losvallend model met lange mouwen en een lange broek.

➨ Zacht & Licht

Om goed te kunnen slapen, moeten we kunnen ontspannen.Een goede pyjama zit licht en zacht tegen de huid om irritatie, drukpunten of ongemak te voorkomen. Als we ons 's nachts ongemakkelijk of benauwd voelen, kan dat stress veroorzaken en kan de slaap minder rustgevend zijn. Uiteindelijk hangt de keuze af van welke stoffen u het meest comfortabel vindt. Natuurlijke materialen zijn over het algemeen iets zachter en huidvriendelijker dan synthetische.

➨ Functionele pasvorm en design

Kleding die te strak zit, kriebelende naden of strakke manchetten heeft, kan oncomfortabel zijn, de huid belemmeren te ademen en de bloedsomloop in het hele lichaam belemmeren. Dit verhindert dat de huid zich optimaal herstelt, wat leidt tot doorligwonden of problemen met de bloedsomloop, wat uw slaap kan verstoren en u wakker kan maken. Te losse kleding daarentegen kan 's nachts gemakkelijk afzakken of opgehoopte warmte gemakkelijker laten ontsnappen. We raden pyjama's aan met een lossere pasvorm, loszittende manchetten aan de armen en benen en zo min mogelijk knopen en naden.

➨ Het juiste materiaal

Het materiaal van de pyjama is hetzelfde als de Materiaal van het beddengoed Cruciaal voor of we ons 's nachts comfortabel voelen. Natuurlijke stoffen zoals katoen worden beschouwd als huidvriendelijk en kunnen veel vocht absorberen. De stof kan echter snel doorweekt raken, waardoor de huid onaangenaam vochtig en koel aanvoelt. Stoffen met een goede vochtregulatie en een uitgebalanceerde warmteregulatie kunnen daarentegen beter zweet absorberen. Aanbevolen materialen zijn merinowol of Tencel.

Pyjama's van zijde en satijn hebben een glad oppervlak en zijn meestal licht en luchtig op de huid. Deze stoffen hebben een verkoelend effect en zijn vooral geschikt in de zomer of voor mensen die minder warmte nodig hebben.

4. Conclusie

• De lichaamstemperatuur daalt van nature 's nachts en het lichaam is dan gevoeliger voor oververhitting of onderkoeling.

• Geschikte nachtkleding kan helpen de lichaamstemperatuur tijdens de nacht te reguleren.

• Een goede pyjama moet warm, vochtregulerend, ademend, licht en losjes zitten.

  Hartelijke groeten en tot snel!