Het rusteloze benen syndroom (RLS) en slaap

Het rustelozebenensyndroom (RLS) is een veelvoorkomende aandoening die niet alleen de gezondheid, maar ook de slaap aanzienlijk beïnvloedt. Lees meer over waarom mensen met RLS een pijnlijke drang voelen om hun benen te bewegen en hoe u uw slaap kunt verbeteren.

Inhoudsopgave

1. Rustelozebenensyndroom (RLS)

2. Oorzaken, symptomen en gevolgen van RLS

   1. Symptomen

   2. Oorzaken en beïnvloedende factoren

3. RLS als slaapstoornis

4. Therapie & Hulp

5. Conclusie

1. Rustelozebenensyndroom (RLS)

Het rustelozebenensyndroom is een neurologische aandoening die ongeveer 3% tot 10% van de mensen treft. Patiënten hebben last van onaangename gevoelens in de benen, armen of rug, vaak omschreven als pijnlijke of krampachtige trekkende, tintelende, stekende of scheurende gevoelens. Dit gaat meestal gepaard met een intense drang om de benen te bewegen. De symptomen kunnen aan één kant, aan beide kanten of afwisselend aan de ene of de andere kant voorkomen en komen vooral 's avonds en 's nachts vaak voor. Een ander typisch kenmerk van rustelozebenensyndroom is dat de pijn verergert in rust of liggen en kan worden verlicht door van houding te veranderen of de aangedane plekken te bewegen.

Door de toegenomen bewegingsdrang en de pijn, die vooral 's avonds merkbaar is, kunnen getroffenen vaak helemaal niet meer rusten. Dit verstoort ook de slaap aanzienlijk, met slaapstoornissen tot gevolg die al snel leiden tot ernstig slaapgebrek, vermoeidheid overdag en verhoogde uitputting. Het rustelozebenensyndroom is dan ook een ernstige aandoening die de gezondheid en het welzijn op verschillende manieren ernstig kan beïnvloeden.

2. Symptomen, oorzaken en gevolgen van het rustelozebenensyndroom

Symptomen van RLS

Symptomen treden vaak 's avonds of 's nachts op en worden door de betrokkenen verschillend beschreven. RLS wordt over het algemeen gekenmerkt door de volgende symptomen:

• Onaangename tot pijnlijke sensaties in de benen en/of armen, variërend van een licht tintelend gevoel tot een krampachtige pijn

• Sterke drang om te bewegen, die vaker optreedt bij het zitten of liggen

• De symptomen komen vaak of alleen 's nachts voor en kunnen worden verlicht door de aangetaste gebieden te bewegen

Oorzaken en beïnvloedende factoren voor RLS

Hoewel veel mensen last hebben van RLS, is de oorzaak van de onaangename beenpijn nog niet volledig duidelijk. Een mogelijke verklaring zou een verstoorde dopaminestofwisseling in de hersenen kunnen zijn. Dopamine is een neurotransmitter die motorische prikkels in het lichaam overbrengt en zo helpt bij het reguleren van bewegingscontrole. RLS komt ook vaak voor in combinatie met IJzer- of vitamine B12-tekort, verminderde nierfunctie, of tijdens de zwangerschap. Het gebruik van bepaalde medicijnen kan de symptomen ook verergeren. De exacte oorzaak moet echter nog verder worden onderzocht.

Mogelijke oorzaken en beïnvloedende factoren in één oogopslag

• Verminderde of verzwakte nierfunctie

• IJzertekort en/of vitamine B12-tekort

• Zenuw- of gewrichtsschade

• zwangerschap

3. RLS als slaapstoornis

Het rustelozebenensyndroom kan ook in bredere zin worden beschreven als slaapstoornis worden verwezen.De pijn en de sterke drang om te bewegen, die vooral tijdens het rusten en 's nachts optreden, leiden snel tot Moeilijk in slaap vallen of moeite met doorslapen. Mensen met deze aandoening kunnen 's avonds niet ontspannen en in slaap vallen, of worden vaak wakker en moeten uit bed om de pijn te verlichten door de aangetaste lichaamsdelen te bewegen en te strekken.

De voortdurend onderbroken slaapstructuur verhindert dan op natuurlijke wijze dat de getroffenen voldoende diepe slaap krijgen en voldoende regenereren, zodat de RLS-symptomen vaak voorkomen in Vermoeidheid overdag, uitputting en chronische gebrek aan slaap In dit geval is het des te belangrijker om een ​​arts te raadplegen en de symptomen met een passende behandeling te bestrijden.

4. Therapie en hulp

Omdat de exacte oorzaak van de aandoening onbekend is, kan het rustelozebenensyndroom niet volledig genezen worden. Het is echter wel mogelijk om de symptomen te verlichten en de drang om 's avonds te bewegen beter te reguleren. Het reguleren en normaliseren van het ijzermetabolisme of het in balans brengen van de dopaminespiegel in de hersenen is in veel gevallen nuttig gebleken. IJzersupplementen of dopaminebevattende medicijnen mag u echter alleen gebruiken in overleg met uw arts.

Naast medicatie kunnen patiënten hun pijn ook zelf actief bestrijden. Voldoende lichaamsbeweging in het dagelijks leven, koudetherapie, wisseldouches, het masseren/borstelen van de pijnlijke lichaamsdelen of bepaalde rek- en strekoefeningen zijn eenvoudige maatregelen die bij veel patiënten tot een lichte verbetering leiden.

's Avonds een goede slaaphygiëne Helpt u gemakkelijker in slaap te vallen en een zo rustgevend mogelijke nacht te hebben, ondanks frequente ontwakingen. Beperk ook de consumptie van alcohol, nicotine en cafeïne, aangezien deze stoffen de spierbeweging en slaap negatief beïnvloeden.

Onze slaaptip: Als je 's nachts wakker wordt en even moet bewegen, vermijd dan fel licht en inspannende activiteiten. Probeer jezelf ook niet extra onder druk te zetten om beter te slapen. ontspannen en je kunt snel weer in slaap vallen.

5. Conclusie

• Het rustelozebenensyndroom veroorzaakt pijnlijke gevoelens en bewegingsstoornissen in de benen, die vooral ’s nachts en in rust voorkomen en door beweging verdwijnen.

• RLS komt vaak voor bij ijzertekort, een verstoord dopaminemetabolisme en nierproblemen.

• De symptomen van RLS leiden vaak tot slaapstoornissen, wat overdag vermoeidheid en uitputting tot gevolg heeft.

• Behandeling met dopamine- of ijzersupplementen en eenvoudige zelfhulpmaatregelen zoals voldoende beweging, afwisselend douchen of koudetherapie kunnen de klachten verminderen.

Hartelijke groeten en tot snel!