Hop voor een ontspannende slaap

Hop is niet alleen een belangrijk ingrediënt in bier, maar ook een natuurlijk middel tegen rusteloosheid, stress en slaapstoornissen. Hier leggen we precies uit hoe hopextracten ontspanning bevorderen en zorgen voor een betere slaap.

Inhoudsopgave

1. Hop en hopextracten
2. Ingrediënten en effecten
3. Hop voor een betere slaap
4. Gebruik van hop
5. Hop, Bier & Slaap
6. Conclusie

1. Hop en hopextracten

De hop (Humulus lupulus) behoort tot de hennepfamilie en staat bekend als het hoofdingrediënt in bier. Vanwege de natuurlijke eigenschappen worden extracten van de hopplant al eeuwenlang gebruikt als medicinale plant om rusteloosheid en angst, nerveuze spanning en slaapstoornissen te verlichten. Meer dan 95% van de gecultiveerde hopbellen wordt gebruikt voor de productie van bier. De resterende oogst wordt gebruikt voor de productie van medicijnen en voedingssupplementen die de slaap en ontspanning op natuurlijke wijze ondersteunen.

2. Ingrediënten en effecten

Hop is bijzonder rijk aan gezonde tannines en bitterstoffen en bevat grote hoeveelheden van de bittere stoffen humulon en lupulon. Deze stoffen, ook wel "hopbitters" genoemd, geven de plant zijn typische scherpe, bittere smaak en worden beschouwd als essentieel voor de slaapbevorderende en ontspannende werking. De groene hopbellen bevatten ook etherische oliën, flavonoïden (plantaardige stoffen) en fyto-oestrogenen, waarvan men gelooft dat ze bijdragen aan het kalmerende effect.

Deze natuurlijke ingrediënten geven hop een scala aan gunstige eigenschappen. Het heeft een antibacteriële en krampstillende werking, stimuleert de eetlust en bevordert de spijsvertering. Het belangrijkste effect is echter de kalmerende en slaapbevorderende werking, die te danken is aan de bittere bestanddelen die ze bevatten. Sommige studies tonen aan dat humulone en lupulone in ons lichaam worden omgezet in een ander actief ingrediënt (methyl-3-buten-2-ol), dat een kalmerend effect heeft op het centrale zenuwstelsel en ook de slaap-waakregulatie kan beïnvloeden. Zo kan hop als natuurlijk kalmeringsmiddel helpen bij innerlijke onrust, stress en angst, ontspanning bevorderen en inslaapproblemen en slaapstoornissen tegengaan.

Een combinatie met andere kalmerende plantenstoffen zoals valeriaan, citroenmelisse of lavendel kan de werking van hop versterken en het ontspanningsgevoel nog intensiever bevorderen.

3. Hop voor een betere slaap

Het ontspannen van lichaam en geest voor het slapengaan is een belangrijke voorwaarde voor een goede nachtrust. Hop kan hierbij helpen. spanning en spanningen, zodat ze je 's avonds niet beletten in slaap te vallen. Sommige studies suggereren ook dat bepaalde componenten van hop een vergelijkbaar effect op de hersenen hebben als Slaaphormoon melatonineZe hebben dus direct invloed op het slaap-waakritme en kunnen u helpen bij het in slaap vallen.

Hop in combinatie met valeriaanextract is bijzonder effectief gebleken bij het bevorderen van een goede nachtrust. Het is wetenschappelijk bewezen dat deze twee planten elkaar aanvullen en de slaap positief kunnen beïnvloeden.

4. Gebruik van hop

Hop of hopextract is in verschillende vormen verkrijgbaar, bijvoorbeeld als thee, druppels, tabletten of capsules voor inwendig gebruik of als ingrediënt in zalven en baden voor uitwendig gebruik.Vooral bij medicijnen of voedingssupplementen Hop wordt meestal gecombineerd met andere kruidensubstanties die elkaar aanvullen in hun werking tegen stress en rusteloosheid. Dit kan ontspanning en slaap verder bevorderen.

Als je een hopsupplement wilt gebruiken om je slaap te bevorderen, houd er dan rekening mee dat het, in tegenstelling tot chemische slaapmiddelen of kalmeringsmiddelen, vaak enige tijd duurt voordat het effect merkbaar is. Hop werkt echter op natuurlijke wijze en heeft geen bekende bijwerkingen.

5. Hop, bier en slaap

Veel mensen geloven dat een biertje na het werk helpt ontspannen en, als slaapmutsje voor het slapengaan, helpt om in slaap te vallen. Het kalmerende effect van bier komt echter waarschijnlijk eerder door de alcohol dan door de hop. alcohol Het heeft echter slechts een initieel ontspannend effect en kan onze slaap later in de nacht aanzienlijk verstoren. Vermijd daarom een ​​biertje ter ontspanning en profiteer in plaats daarvan van de positieve effecten van hop in de vorm van natuurlijke thee of capsules.

6. Conclusie

• Hop is niet alleen het hoofdingrediënt van bier, maar ook een medicinale plant die rusteloosheid, stress, angst en spanning verlicht en slaap en ontspanning bevordert.

• Hop heeft een kalmerende werking op lichaam en geest, is antibacterieel, krampstillend en stimuleert de eetlust en spijsvertering.

• De werkzame stoffen in hop beïnvloeden het slaap-waakgedrag en kunnen het inslapen bevorderen.