Uw kussengids: welk kussen is ideaal voor mij?

Het kussen bepaalt de positie van ons hoofd terwijl we slapen. Met een geschikt kussen ondersteunt u een gezonde slaaphouding, zorgt u voor een verkwikkende slaap en beschermt u uw lichaam tegen de pijnlijke gevolgen van een slechte nacht. Ontdek hier welk kussen het beste bij uw slaaphouding past.

Inhoudsopgave

1. Zoals je je bed opmaakt, zo moet je er ook in liggen
2. Het perfecte kussen
3. Uw kussengids
1. Algemene aanbeveling
2. Het perfecte kussen voor rugslapers
3. Het perfecte kussen voor zijslapers
4. Het perfecte kussen voor buikslapers
4. Comfort & Slaap
5. De Kussen Adviseur
6. Conclusie

1. Zoals je je bed opmaakt, zo moet je er ook in liggen

Een comfortabele ligpositie ondersteunt de ontspanning die belangrijk is voor de slaap en beschermt het lichaam tegen een ongezonde slaaphouding. Dit is belangrijk omdat te lang in een bepaalde positie blijven zitten een negatief effect kan hebben op onze rug en nek en kan leiden tot hoofdpijn, stijve spieren of sterke Spanningen de volgende ochtend kan leiden tot. Naast een geschikt matras, dat niet te hard en niet te zacht is, is de keuze van het kussen van groot belang. Ons kussen bepaalt de positie van het hoofd tijdens de slaap en zorgt ervoor dat de gevoelige nekwervelkolom 's nachts in een goede positie ligt en beschermd wordt.

2. Het perfecte kussen

Met een kussen dat is afgestemd op uw behoeften, kunt u een gezonde, ontspannen slaaphouding bevorderen en spanning de volgende ochtend voorkomen. Als uw kussen te hoog is, wordt uw nek overbelast of uw ruggengraat te ver gebogen. Is het daarentegen te plat, dan wordt uw hoofd mogelijk niet voldoende ondersteund en worden uw spieren overbelast. Op deze manier, Spanningen en blokkadesdie de wervelkolom kunnen belasten en pijn kunnen veroorzaken. In het ideale geval staan ​​de schouders en de nekwervelkolom tijdens het slapen in een rechte hoek ten opzichte van elkaar. Het hoofd en de wervelkolom tot aan het bekken vormen idealiter een rechte lijn. Het kiezen van het juiste kussen is daarom ontzettend belangrijk om de dag gezond en fris te beginnen.

Belangrijk: Het hoofd en de wervelkolom moeten een rechte lijn vormen richting het bekken, terwijl de schouders idealiter een rechte hoek vormen met de nekwervelkolom.

3. Uw kussengids

Groot, klein, van elastisch schuim of gevuld met dons – Kussens verschillen vooral in grootte, vorm en vulling. Welk type kussen het beste bij u past, hangt niet alleen af ​​van uw persoonlijke voorkeur, maar ook van uw voorkeursslaaphouding weg. Om uw lichaam optimaal te ondersteunen tijdens uw slaap, moet uw kussen aangepast zijn aan uw individuele slaaphouding.

In dit artikel vind je een overzicht van de verschillende slaaphoudingen en hebben we je alles verteld over de perfecte kussenhoogte hier opgemerkt.

Welk kussen is nu het beste voor u? Wij geven je inzicht in de verschillende soorten kussens en leggen je uit welk kussen het beste bij jouw slaaphouding past.

Algemene aanbeveling

Grote, zachte kussens met een losse vulling zijn weliswaar comfortabel en individueel vormbaar, maar vanwege hun relatief lage ondersteuning zijn ze minder geschikt om effectief te helpen bij het stabiliseren van een gezonde slaaphouding.Een ergonomisch, vormvast kussen met een kern van hoogwaardig schuim kan zich beter aanpassen aan de individuele druk, de nekstreek ondersteunen en uw hoofd in een comfortabele ligpositie houden tijdens het slapen, zonder weg te glijden.

Tip: Ook 's nachts verliezen we veel vocht via onze huid en onze ademhaling. Om hygiënische redenen moet u daarom ook letten op ademend materiaal en een wasbare hoes.

Het perfecte kussen voor rugslapers

Om een ​​gezonde en ergonomische slaaphouding te bereiken, hebben rugslapers een stabiel kussen nodig dat het gebied tussen de bovenste schouders en de achterkant van het hoofd opvult en de nek ondersteunt. Hierdoor blijft het hoofd recht en wordt de wervelkolom gestabiliseerd.

Tip: Wees voorzichtig om niet plat of te hoog kussen om zo te kiezen dat het hoofd horizontaal ligt en de nekwervels niet overstrekt of gebogen zijn.

Het perfecte kussen voor zijslapers

Het ideale kussen voor zijslapers ondersteunt het hoofd en de nek, zorgt ervoor dat de schouder in de matras wegzakt en vult de ruimte tussen het schoudergebied en de nekwervelkolom goed op. Hiermee wordt eenzijdige overrekking van de nekspieren voorkomen en wordt het hoofd tijdens de slaap gestabiliseerd.

Tip: Let op de juiste Hoogte van het kussen, omdat een verkeerde zijwaartse positionering van het hoofd snel tot eenzijdige spanning leidt.

Het perfecte kussen voor buikslapers

Wanneer u op uw buik slaapt, worden de nekwervels zwaar belast doordat uw hoofd op uw zij ligt. Een extra verhoging van het hoofdgedeelte door een dik kussen leidt vervolgens tot een "kromming" van de nek en bevordert een onnatuurlijke kromming van de wervelkolom. Om de druk op de nek te verlichten en het hoofd horizontaal te houden, moeten buikslapers een kussen gebruiken dat zo plat en stabiel mogelijk is. Zo wordt de ademhaling niet verstoord en wordt het hoofd niet verder gedraaid of uitgerekt.

Tip: Hoewel veel buikslapers helemaal geen kussen gebruiken, kan een plat kussen het hoofd ondersteunen en ondersteuning bieden tijdens het slapen.

4. Comfort & Slaap

Het ideale kussen, de juiste matras en een comfortabel dekbed zijn belangrijke onderdelen van onze slaapomgeving en hebben een grote invloed op de kwaliteit van onze slaap. Met een ideaal kussen kunt u 's nachts een gezonde houding bevorderen en ervoor zorgen dat u ontspannen in slaap valt en zonder ongemakken wakker wordt.

Vooral in combinatie met een goede slaaphygiëne kan een geschikt kussen uw slaap duurzaam verbeteren. Alles over ideale slaaphygiëne vind je hier hier in ons slaaptijdschrift.

5. Uw praktische kussenadviseur

Het vinden van een geschikt kussen is niet zo eenvoudig. Soms is de keuze moeilijker dan verwacht. Daarom helpt onze praktische kussenadviseur u graag om uit onze verschillende modellen het juiste kussen voor u te vinden! Beantwoord een paar eenvoudige vragen over uw slaapgewoonten en slaapomstandigheden en vind het ideale kussen voor een goede nachtrust! Naar de kussenadviseur ➨

Een overzicht van alle kussenmodellen van smartsleep je zult ontvangen hierals u onze kussens wilt vergelijken.

6.Conclusie

• Voor een gezonde slaaphouding moeten de schouders en de nekwervelkolom een ​​rechte hoek ten opzichte van elkaar vormen en moeten het hoofd en de wervelkolom een ​​rechte lijn vormen tot aan het bekken.

• Bijzonder vormvaste en ergonomisch gevormde kussens van elastisch schuim stabiliseren en ondersteunen hoofd en wervelkolom tijdens de slaap en passen zich optimaal aan de individuele slaapbehoeften aan.

• Voor rugslapers is een stevig, ergonomisch kussen dat extra ondersteuning biedt aan de nek ideaal.

• Zijslapers hebben het meeste baat bij een kussen dat de nek ondersteunt en ervoor zorgt dat de schouder in de matras wegzakt.

• Mensen die op hun buik slapen, kunnen het beste kiezen voor een zo plat mogelijk model of het bed helemaal zonder kussen leggen.

Hartelijke groeten en tot snel!