Baby Sleep - Wat maakt het zo speciaal?

Baby's en peuters slapen veel – want slaap is enorm belangrijk voor de ontwikkeling en gezondheid van jonge kinderen. Ontdek hier wat babyslaap zo bijzonder maakt en hoe je pasgeboren baby's kunt helpen zo snel mogelijk een stabiel slaapritme te ontwikkelen.

Inhoudsopgave

1. Babyslaap – De bijzondere eigenschappen
2. Hoe lang slapen baby's?
3. De juiste slaapomgeving voor baby's
4. 5 tips voor een rustige babyslaap
5. Niet aanbevolen...
6. Conclusie

1. Babyslaap – De bijzondere eigenschappen

Een goede nachtrust is vooral voor baby’s heel belangrijk. Tijdens de slaap wordt het immuunsysteem versterkt, verwerkt de hersenen de indrukken van de dag en komen er hormonen vrij die belangrijk zijn voor de groei en ontwikkeling van het kind.

Hoeveel een baby slaapt, verschilt sterk van kind tot kind. In principe verschilt de slaap van baby's op veel manieren van die van oudere kinderen en adolescenten. Niet alleen de De totale slaaptijd is aanzienlijk langer, namelijk 16-18 uurOok de verdeling van de slaapfasen is anders. Een baby brengt ongeveer de helft van zijn slaap door in de zogenaamde REM-slaap (Rapid Eye Movement), d.w.z. Bijna vier keer zoveel als in de adolescentie en volwassenheid. Dit komt doordat REM-slaap een fundamenteel onderdeel is van de ontwikkeling van de hersenen van een kind, en de hersenen zich zeer dynamisch ontwikkelen, vooral in de eerste levensmaanden.

Naast de langere Totale slaaptijd De slaap van baby's is ook aanzienlijk meer gefragmenteerd. Dit betekent dat baby's in meerdere periodes slapen, verspreid over de dag en nacht. De frequente wakkere fases zijn volkomen normaal in de eerste levensmaanden en zouden geen reden tot bezorgdheid moeten zijn voor ouders.

2. Hoe lang slapen baby's?

Terwijl pasgeborenen veel slapen in de eerste maanden van hun leven, Slaapbehoeften en de samenstelling van slaapfasen met toenemende leeftijd en maturiteit. Hieronder tonen we u de kenmerken van elke levensmaand.

0 – 3 maanden

Tijdens de eerste drie maanden van hun leven slapen baby's in totaal 16 tot 18 uur per dag. De slaap is gefragmenteerd en de baby slaapt de hele dag en nacht door, met regelmatige waakfases. Gedurende deze periode begint het slaapritme van de baby zich nog maar net te ontwikkelen. Het hoge aandeel REM-slaap duidt op de dynamische ontwikkeling van de hersenen in deze vroege levensfase.

3 – 6 maanden

Baby's ontwikkelen een stabieler dag-nachtritme. De nachtrust neemt toe en de dagslaap neemt af. De meeste kinderen van deze leeftijd vallen elke avond rond dezelfde tijd in slaap en worden elke avond en ochtend rond dezelfde tijd wakker. Rond de leeftijd van 6 maanden ontwikkelt zich een langere, onafgebroken slaapperiode. Sommige baby's hebben nog steeds één of meerdere voedingen 's nachts nodig.

6 – 9 maanden

Het slaapritme wordt steeds stabieler en de Slaapcycli worden langer. Sommige baby's slapen op deze leeftijd zelfs de hele nacht door – wel zes tot acht uur. Dit betekent echter nog steeds dat ouders erop voorbereid moeten zijn dat hun kind 's nachts wakker wordt. Het aandeel REM-slaap is op deze leeftijd al aanzienlijk afgenomen en bedraagt ​​na acht maanden ongeveer een derde van de totale slaaptijd.

1 jaar

De totale slaaptijd na een jaar bedraagt ​​nu ongeveer 14 uur. De individuele slaap- en waakfasen worden steeds langer, en het grootste deel van de slaap vindt 's nachts plaats, aangevuld met 2-3 korte dutjes overdag.

1 – 2 jaar

De slaapbehoefte neemt verder af en bereikt na de leeftijd van 2 jaar ongeveer 12 tot 13 uur. Peuters slapen het grootste deel van hun tijd 's nachts. Dutjes worden intenser en er zijn meer dan twee slaapmomenten per dag. Tegen de tijd dat ze 18 maanden oud zijn, slapen bijna alle kinderen nog maar één keer per dag, en sommige kunnen rond de leeftijd van 24 maanden zelfs helemaal zonder dutjes. Ook hier zijn er aanzienlijke verschillen van kind tot kind.

Op elke leeftijd moet in gedachten worden gehouden dat elke baby en peuter uniek is en dat zelfs binnen een gezin de Het slaapgedrag van kinderen kan zich anders ontwikkelenDit is geen reden tot zorgen en meestal komt alles na een tijdje weer goed.

3. De juiste slaapomgeving voor baby's

Het recht Slaapomgeving is belangrijk voor een veilige en gezonde slaap voor baby's. Er zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van slaaphouding en bedomgeving.

Rugligging – De aanbevolen Slaaphouding

Het wordt aanbevolen om baby's in de eerste levensmaanden op hun rug te laten slapen. Zijligging wordt afgeraden, omdat ze tijdens het slapen op hun buik kunnen rollen. Buikligging wordt over het algemeen sterk afgeraden in de eerste één tot drie maanden van hun leven. Slaaplaboratoriumonderzoek heeft aangetoond dat baby's minder goed reageren op verstoringen wanneer ze op hun buik worden gelegd dan wanneer ze op hun rug worden gelegd. Dit is ook de levensfase waarin het risico op wiegendood het grootst is. Baby's zouden daarom pas op hun buik moeten slapen wanneer ze sterk genoeg zijn om zelfstandig op hun rug te rollen en ook hun hoofd zelfstandig kunnen optillen en omhoog kunnen houden.

De bedomgeving voor baby's

Een babybedje moet vrij sober ingericht zijn. Zorg ervoor dat het hoofdje van de baby niet bedekt is met een deken of kussen. Hier zijn een paar tips.

• Gebruik slaapzakken in plaats van dekbedden
• Als u een dekbed gebruikt, moet u dit onder de matras stoppen, aan het voeteneind van het bed, en vastmaken zodat het kind alleen tot aan de borst is bedekt.
• De matras in het babybedje mag niet te zacht zijn
• Baby's en peuters jonger dan 3 jaar hebben geen kussen nodig
• De bedomgeving moet veilig zijn en er mogen zich geen snoeren of linten binnen het bereik van het kind bevinden

Temperatuur en luchtkwaliteit

• De kamertemperatuur moet voor baby's en peuters tijdens het slapen ongeveer 16 tot 18 graden Celsius zijn
• Een rompertje/onderhemdje en een pyjama zijn meestal voldoende. Als het te warm is, kun je zelfs één kledingstuk uitlaten.
• Vermijd hoeden en hoofddeksels in bed.
• Plaats het babybedje niet direct naast de verwarming of in direct zonlicht. Ook kruiken, warmtekussens, “nestjes”, bont en dikke dekbedden moeten in het bedje van de baby worden vermeden
• De slaapkamer moet goed geventileerd zijn en er moet voor gezorgd worden dat er niet gerookt wordt in de slaapkamer.

4. 5 tips voor een rustige babyslaap

#1 Een vaste dagelijkse routine

Net als bij volwassenen hebben een vaste dagroutine en een dag-/avondroutine een positief effect op de slaap van baby's en peuters. Zorg er daarom altijd voor dat je je kindje op hetzelfde tijdstip naar bed brengt, zodat het kan wennen aan een vaste dag-/avondroutine. regelmatige slaap kunnen wennen aan vaste tijden.

#2 Rust vroeg uit

Een uur voor het slapengaan moet overmatig spelen en bewegen worden vermeden. Harde geluiden en overmatige activiteit kunnen de voorbereiding van je baby op slaap verstoren. Een kort ritje in de kinderwagen of auto kan de slaap bevorderen.

#3 Introduceer rituelen

Gewoontes zijn vooral belangrijk voor baby's en peuters. Zo leren ze wat ze 's avonds kunnen verwachten en kunnen ze zich daarop voorbereiden. De beste bedtijdroutine voor kleintjes hangt af van het individuele kind. Er zijn echter enkele populaire rituelen die zeer effectief zijn gebleken:

• Baden: Voor veel kinderen kan een bad een zeer kalmerend effect hebben. Het warme water heeft ook een positief effect op de lichaamstemperatuur en kan de slaap bevorderen. Zachtjes afdrogen en een vochtinbrengende crème aanbrengen kan ook een ontspannend effect hebben op het kind en het voorbereiden op een verkwikkende slaap.
• Trek je pyjama aan: Een lekker zachte pyjama kan je kind het signaal geven dat het gaat slapen en ervoor zorgen dat hij of zij zin heeft om in slaap te vallen.
• Maak de kamer donker: Het verduisteren van de kamer is een zeer effectief ritueel om baby's en peuters voor te bereiden op de slaap. Een donkere en rustige slaapomgeving bevordert ook de slaap.
• Slaapliedje: Herhalend en al bekend bij de baby Melodieën Kan kalmerend werken en de slaap bevorderen. De melodie van een muziekdoosje kan soms wonderen doen.

#4 Speel niet 's nachts

Als een baby 's nachts wakker wordt, mag deze periode niet als speeltijd worden gebruikt. Het risico bestaat dat de baby gewend raakt aan de nachtelijke activiteit. Rustige gesprekken en kalmerende gebaren laten het kind weten dat het echt bedtijd is.

#5 Rustgevende melodieën

Baby's zijn vertrouwd met veel monotone geluiden uit de baarmoeder. Rustgevende geluiden kunnen daarom de slaap bevorderen. Het geluid van de oceaan, het gezoem van vliegtuigen, of zogenaamde Witte ruisgeluiden Baby's vallen graag in slaap.

In onze SLEEP-GELUIDEN Er is zeker iets voor u en uw kleintjes.

5. Niet aanbevolen...

Naast de vele klassieke bedtijdrituelen zijn er ook dingen die je in een vroeg stadium moet vermijden. Baby's zijn vaak rondgedragen, in de Kinderwagen rondgereden of op de borst geplaatsttotdat ze Ze zijn in slaap gevallen en vervolgens slapend in hun bedje gelegd. Maar als je je baby eraan laat wennen, zal hij of zij al snel steeds weer om deze slaapmiddelen vragen. Een gewoonteverandering is later mogelijk, maar kan erg stressvol zijn voor zowel ouders als kind.

Ook aanbevolen is de Stel het inslapen niet uitBaby's die oververmoeid of overprikkeld zijn, vallen moeilijker in slaap. Daarom is het raadzaam om extra aandacht te besteden aan tekenen van vermoeidheid bij baby's. Een veelvoorkomend teken van slaapgebrek is huilen. Baby's en peuters die vaak en langdurig huilen (de zogenaamde "huilbaby's") hebben vaak ook last van slaapgebrek. Ze krijgen overdag te weinig slaap, waardoor ze oververmoeid en overprikkeld raken, en ze hebben moeite met ontspannen.

6. Conclusie

• Voldoende slaap is essentieel voor de ontwikkeling en het welzijn van baby's.

• De slaapgewoonten en slaapbehoeften van baby's veranderen in de eerste 24 maanden van hun leven. Dit is volkomen normaal en ouders hoeven zich er geen zorgen over te maken.

• De juiste slaapomgeving bevordert het in slaap vallen en doorslapen.

• Routines en kalmerende rituelen kunnen u helpen in slaap te vallen.

Hartelijke groeten en tot snel!