5 ultieme tips voor je schoonheidsslaapje

Slaap lekker! Onze huid, haar, nagels en bindweefsel bepalen ons uiterlijk. Deze belangrijke schoonheidskenmerken regenereren tijdens de slaap en talrijke herstel- en vernieuwingsprocessen zorgen voor een gezond en mooi uiterlijk gedurende de dag. Hier leest u welke eenvoudige tips u kunt gebruiken om uw schoonheidsslaapje effectief te bevorderen en ervoor te zorgen dat u er 's ochtends stralend uitziet.

Inhoudsopgave

1. Gebrek aan slaap schaadt de schoonheid
2. Mooi in je slaap
3. Tips voor het perfecte schoonheidsslaapje
4. Mooi en gezond
5. Conclusie

1. Een gebrek aan slaap schaadt de schoonheid

Een gezonde huid, haar en nagels vormen de basis voor een verzorgd uiterlijk en beïnvloeden zo niet alleen onze schoonheid, maar ook ons ​​charisma en welzijn. We weten inmiddels goed genoeg dat de beroemde schoonheidsslaap geen mythe is. Als we 's nachts rusten, vinden essentiële regeneratieprocessen plaats waardoor onze huid, haar, nagels en bindweefsel herstellen van de schadelijke invloeden van de dag.

Aanhoudend slaapgebrek verstoort deze natuurlijke herstelprocessen doordat het stresshormoon cortisol sterker wordt aangemaakt. Dit bevordert de afbraak van collageen en de huid ziet er geïrriteerder, vermoeider en slapper uit. Cortisol stimuleert ook de productie van olie en talg door de huid, wat kan leiden tot verstopping van de huidporiën. Wetenschappelijke studies hebben ook aangetoond dat een gebrek aan slaap een negatieve invloed heeft op ons uiterlijk en onze aantrekkelijkheid. Zweedse onderzoekers fotografeerden proefpersonen na acht uur slaap en na slechts vijf uur slaap. Door de langere slaapduur zagen de proefpersonen er aantrekkelijker uit voor de testers.

2. Mooi in je slaap

Hoe zorgt een goede nachtrust ervoor dat we fris en mooi wakker worden? Onder andere worden de belangrijke schoonheidskenmerken (huid, haar, nagels en bindweefsel) hersteld en vernieuwd. 's Nachts breekt het organisme schadelijke stoffen af ​​en bouwt natuurlijke beschermende barrières op, behoudt de tonus en elasticiteit en reguleert het vochtgehalte van de huid. Ook komen er belangrijke groeihormonen vrij, die betrokken zijn bij vrijwel alle functies in ons lichaam, helpen bij de opbouw van bindweefsel en de enzymproductie en celvernieuwing controleren. hier leggen we je precies uit wat er met onze huid gebeurt als we slapen.

Van de ene op de andere dag wordt onze schoonheid versterkt door natuurlijke biologische processen. Met een paar eenvoudige tips kunt u uw schoonheidsslaapje nog effectiever maken en uw lichaam ondersteunen bij het zorgen voor meer schoonheid overdag en 's nachts.

3. Tips voor het perfecte schoonheidsslaapje

#1 Avondreiniging en -onderhoud

Overdag wordt onze huid bijzonder belast, omdat zweet, vuil, talg of make-up de huidporiën verstoppen en onzuiverheden bevorderen. Gedurende de nacht wordt het absorptievermogen van de huid met 60 procent verhoogd, draait de stofwisseling op volle toeren en krijgt de huid meer doorbloeding. Met een grondige reiniging voordat u naar bed gaat, bevrijdt u de huid van schadelijke deeltjes en creëert u ideale omstandigheden voor de natuurlijke vernieuwing en regeneratie van huidcellen. Kam en ontwar uw haar ook om het 's nachts te beschermen tegen overmatig knopen en gespleten haarpunten/kroezen.

Rijke nachtcrèmes, oliën of maskers voorzien de huid en het haar van voedende stoffen en helpen het vochtniveau gedurende de nacht te reguleren. Dit voorkomt rimpels en donkere kringen onder de ogen, beschermt tegen uitdroging en helpt de huid en haarstructuren soepel en soepel te houden.

#2 Gezonde voeding en optimale toevoer van voedingsstoffen

Bepaalde voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en aminozuren kunnen de kwaliteit van de slaap beïnvloeden en de belangrijke regeneratieprocessen tijdens de slaap ondersteunen. Een evenwichtige en gezonde voeding is daarom essentieel voor het behouden van een mooie uitstraling. Zorg er daarom voor dat je je lichaam van alle belangrijke voedingsstoffen voorziet, vooral voordat je naar bed gaat.

Vitamine A, niacine en biotine hebben bijvoorbeeld een gunstige werking op de huid. De sporenelementen zink, selenium en silicium kunnen haar en nagels ondersteunen en koper is belangrijk voor het bindweefsel. Naast deze stoffen die je via je voeding kunt binnenkrijgen, kunnen ook bekende schoonheidsvoedingsstoffen zoals collageen, hyaluronzuur, ceramiden of co-enzym Q10 worden gebruikt om je schoonheidsslaapje verder te optimaliseren. Ze komen van nature al in ons lichaam voor en zijn essentiële componenten van onze huid-, haar- en weefselstructuren.

Tip: Vergeet ook niet om voldoende te drinken. 1,5 - 2 liter per dag om de vochtbalans van het lichaam te stabiliseren.

#3 De juiste slaaphouding

Ong. 68% van de Duitsers slaapt op zijn zij en nog eens 17% ligt het liefst op zijn buik. Deze slaaphoudingen zijn niet geheel optimaal voor een fris en jeugdig uiterlijk, omdat het rusten van het hoofd op de zijkant van het kussen de huid van gezicht en decolleté samendrukt en zo de vorming van rimpels vergroot. De rugligging is bijzonder geschikt voor een schoonheidsslaapje, alhoewel maar weinig mensen graag op hun rug slapen en we toch wel tot 20 keer per nacht van slaaphouding wisselen. Meer informatie over de verschillende slaapposities vind je in dit artikel.

#4 Het bijpassende kussen

Om het meeste uit je schoonheidsslaapje te halen, zorg ervoor dat je de juiste kussensloop kiest. Katoenen hoezen kunnen vocht van de huid verwijderen en door hun ruwe structuur lelijke gespleten punten aan de haarpunten bevorderen. Zijden of satijnen kussenslopen daarentegen verminderen de wrijving dankzij hun gladde oppervlak en verminderen het risico op gespleten haarpunten en kroezen, evenals de vorming van lijntjes en rimpels in de huid. Bovendien laat de lichtgewicht stof een aangenaam zacht gevoel achter en heeft het een goede vochtregulatie.

#5 Gezonde slaapgewoonten

Gebrek aan slaap schaadt de schoonheid - daarom zijn gezonde slaapgewoonten een van de basisvereisten voor een fris uiterlijk en een succesvolle schoonheidsslaap. Experts raden over het algemeen tussen de 7 en 8 uur slaap per nacht aan. De eerste helft van de nacht is vooral belangrijk voor de schoonheid, omdat we hier de grootste slaapdiepte bereiken en groeihormonen vrijkomen. Regelmatige bedtijden voorkomen ook problemen met inslapen en doorslapen en verbeteren de slaapkwaliteit. Zorg er dus voor dat je je lichaam voldoende tijd geeft om te herstellen, zodat het je huid, haar, nagels en bindweefsel optimaal kan regenereren. Meer tips voor een ideale slaaphygiëne vindt u hier.

4. Mooi en gezond

Schoonheid is gezondheid! Uiteindelijk is de effectieve regeneratie van onze huid, haar en nagels niet alleen belangrijk voor ons uiterlijk. De basis van een mooi uiterlijk is en blijft een gezond en verzorgd lichaam. Ter bescherming tegen hitte, licht, verwondingen en infecties is het ondersteunen en verzorgen van deze delen van het lichaam ook buiten het uiterlijk relevant. Praktisch dus: met slechts een paar tips kunnen we de schoonheidsslaap effectief bevorderen en zorgen voor een gezonder en mooier begin van de dag. Slaap lekker! ❤

Misschien ben je ook geïnteresseerd in: Afvallen terwijl je slaapt – is dat echt mogelijk?

5. Conclusie

• Gebrek aan slaap is schadelijk voor de schoonheid, omdat de belangrijke schoonheidskenmerken van huid, haar, nagels en bindweefsel tijdens de slaap regenereren.

• Reinig je huid, ontwar je haar en voorzie het van voedende crèmes of oliën zodat het 's nachts optimaal kan regenereren.

• Let op een gezond voedingspatroon en de juiste toevoer van voedingsstoffen. Naast vitamines, mineralen en aminozuren zijn ook speciale schoonheidsvoedingsstoffen nuttig.

• Het beste is om op je rug te slapen om lijntjes en rimpels in de huid te voorkomen als je op je zij ligt.

• Kussenslopen van zijde of satijn verminderen de wrijving op huid en haar dankzij hun gladde oppervlak. Dit voorkomt rimpels en vermindert de kans op gespleten haarpunten/kroezen.

• Voldoende slaap en een hoge slaapkwaliteit zijn de belangrijkste basis voor een effectieve regeneratie en het succes van onze schoonheidsslaap.