De volle maan verstoort de slaap ?

Slapeloosheid en slaapstoornissen tijdens volle maan zijn een veelvoorkomend fenomeen. Maar wat zit er nu echt achter de mythe van ‘maangevoeligheid’ en hebben de maanstanden werkelijk invloed op onze slaap?

Inhoudsopgave

1. Slapen bij volle maan
2. De maanstanden
3. Hoe de volle maan de slaap verstoort
   1. in slaap vallen & slaapritme
   2. slaapduur
   3. slaapkwaliteit
4. Maangevoeligheid – mythe of waarheid?

1. Slapen op een volle maan

Veel mensen klagen, vooral in de dagen rond de beroemde volle maan, over slaapproblemen. Je hebt meer moeite met in slaap vallen, 's nachts vaker wakker worden dan normaal of voelen zich de volgende ochtend nauwelijks uitgerust. De omstandigheden waaronder wij écht goed slapen, hangen van nature af van veel factoren en van onze individuele behoeften. Toch is één ding voor veel mensen duidelijk: de maanstanden hebben een directe invloed op de slaap!

Of de maancyclus daadwerkelijk invloed heeft op de menselijke slaap is wetenschappelijk controversieel. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat een volle maan de slaap kan beïnvloeden en de slaapkwaliteit kan verminderen. De nieuwste bevindingen uit slaaponderzoek wijzen ook op een bestaand verband tussen slaapstoornissen en maanstanden. Maar hoe kan de maan eigenlijk invloed hebben op de slaap?

2. De maanstanden

Maand na maand doorloopt de maan, zoals wij die 's nachts aan de hemel zien, verschillende maanfasen. Een cyclus duurt 29,53 dagen en omvat de overgang van de beroemde volle maan naar de zogenaamde nieuwe maan en weer terug naar de volle maan. Naarmate de maan vordert, nemen de positie en de helderheid van het maanlicht langzaam toe. Het bereikt een hoogtepunt tijdens de volle maan en neemt dan weer af. Sommige onderzoekers vermoeden dat de menselijke slaap om evolutionaire redenen synchroon loopt met deze maanfasen. In een helder verlichte nacht konden onze voorouders namelijk van nature langer actief zijn dan in volledige duisternis.

3. Hoe de volle maan de slaap verstoort

Laat in slaap vallen en een veranderd slaap-waakritme

Moeilijk in slaap vallen is een van de meest voorkomende slaapstoornissen en vooral rond volle maan hebben veel mensen er last van dat ze niet kunnen slapen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat proefpersonen in de dagen vóór een volle maan pas op een relatief laat tijdstip in slaap konden vallen en dat de tijd die nodig was om in slaap te vallen met ongeveer 30 tot 80 minuten werd verlengd. Een mogelijke reden hiervoor zouden de bijzondere lichtomstandigheden kunnen zijn. Tijdens volle maan weerkaatst het hemellichaam namelijk veel zonlicht en schijnt daardoor feller dan op andere nachten.

Onze interne klok, die slaapgedrag sterk beïnvloed, volgt het natuurlijke dag-nachtritme en is gericht op daglicht. Naarmate het 's avonds donkerder wordt, begint ons lichaam meer slaaphormonen aan te maken, zoals: melatonine en ons langzaam voorbereiden op de slaap. Dit suggereert dat het bijzonder felle maanlicht de hormoonproductie remt, het melatoninegehalte in het bloed daalt en we pas later op de avond moe worden en in slaap kunnen vallen. Uit verder onderzoek bleek dat het melatoninegehalte in het lichaam van de proefpersonen lager was wanneer de volle maan naderde.

Kortere slaapduur

Naast het in slaap vallen zelf, is de nachtelijke slaapduur worden beïnvloed door de maanfasen.Uit diverse onderzoeken is gebleken dat de hoeveelheid slaap die de testgroep kreeg, gemiddeld met 20 tot 30 minuten per nacht afnam, vooral in de laatste drie tot vijf nachten voor volle maan. Dit kan ook komen door een gebrek aan melatonine en de verstoring van ons natuurlijke slaap-waakritme, omdat dit uiteindelijk bepaalt hoe diep we slapen en wanneer we 's ochtends weer wakker worden.

Verminderde slaapkwaliteit

Bij volle maan klagen veel mensen niet alleen over problemen met in slaap vallen of doorslapen, maar melden ze ook dat ze over het algemeen onrustig slapen. nachtmerries en het klassieke "uitgeputte gevoel" de volgende dag. Door de hersenactiviteit tijdens de slaap te meten, konden onderzoekers zien dat de slaapstructuur In de dagen vóór volle maan nam de zogenoemde delta-activiteit, die kenmerkend is voor diepe slaap, gemiddeld met 30% af. De slapers brachten minder tijd door in diepe slaap en meer tijd in REM-slaap. Vooral diepe slaap is van groot belang voor de regeneratie en energiebalans van ons lichaam en onze hersenen. Dat de slaapkwaliteit tijdens nachten met volle maan ook afneemt, dat we onrustiger slapen en minder uitgerust wakker worden, lijkt ook geen fabeltje te zijn.

4. Gevoeligheid voor de maan – Mythe of waarheid?

De vraag of de maancycli een oorzaak zijn van de wijdverspreide slaapstoornissen en slapeloosheid rond de beruchte vollemaannachten, kan op basis van de huidige stand van het onderzoek niet eenduidig ​​worden beantwoord, althans niet vanuit wetenschappelijk oogpunt. En hoewel het een wijdverbreid fenomeen is en onderzoeken aantonen dat bijna een derde van de mensen slecht slaapt rond volle maan, worden de onderzoeksresultaten niet beschouwd als duidelijk bewijs voor de beroemde “maangevoeligheid”.

Trouwens: Vrouwen staan ​​bekend om hun gemakkelijk verstoorde slaap (meer hierover in dit artikel). Toch lijken mannen meer last te hebben van de mysterieuze effecten van de volle maan. Mannelijke deelnemers aan het onderzoek hadden relatief langer nodig om in slaap te vallen en hun slaapduur nam ook meer af dan die van de vrouwelijke proefpersonen.

Maar eerlijk gezegd is het uiteindelijk niet zo belangrijk of het maanlicht of (in ieder geval gedeeltelijk) onze psyche verantwoordelijk is voor een onrustige slaap tijdens nachten met volle maan. Helaas hangt het er niet altijd vanaf of we goed slapen, maar het hangt wel af van factoren die we kunnen beïnvloeden. Met een goede slaaphygiëne Maar je creëert de juiste omstandigheden voor een goede nacht en als de maan je wakker houdt, onze praktische tips om in slaap te vallen om een ​​goede nachtrust te vinden.

5. Conclusie

• Uit sommige onderzoeken blijkt dat mensen rond de nacht van volle maan later in slaap vallen, over het algemeen korter slapen en minder lang in diepe slaap zijn.

• Fel maanlicht wordt gezien als een mogelijke oorzaak van slaapstoornissen, omdat het de aanmaak van melatonine kan remmen en het slaappatroon kan verstoren.

Hartelijke groeten en tot ziens!