Het zenuwgif nicotine - waarom rook de slaap lastig valt

Roken slaapt slechter – maar waarom? Sigarettenrook en de nicotine die erin zit, zijn schadelijk voor de gezondheid en hebben een negatieve invloed op onze slaap. Hier leest u hoe nicotine het lichaam beïnvloedt en waarom roken niet alleen een gezond dagelijks leven, maar ook een goede nachtrust in de weg staat.

Inhoudsopgave

1. gezondheidsrisico van roken
2. Het neurotoxine nicotine
3. Hoe werkt nicotine?
4. Hoe nicotine en roken de slaap schaden
5. Overzicht: De effecten van nicotine op de slaap
6. Rookvrij voor een betere nachtrust

1. Gezondheidsrisico van roken

Bijna een kwart van de Duitsers rookt regelmatig, terwijl roken een van de grootste vermijdbare gezondheidsrisico's voor de mens is en op de lange termijn ernstige schade aan zowel het lichaam als de geest veroorzaakt. In het bijzonder het belangrijkste werkzame bestanddeel, nicotine, heeft op verschillende schadelijke manieren invloed op het organisme en leidt niet alleen tot een sterke verslaving, maar verhindert ook een goede nachtrust en bevordert de ontwikkeling van slaapstoornissen.

2. Het neurotoxine nicotine

Nicotine is een natuurlijk voorkomende chemische verbinding en wordt beschouwd als alcohol of cafeïne aan de zogenaamde zenuwvergiften. Het komt van nature voor, vooral in de bladeren van de tabaksplant, en is daarom een ​​van de belangrijkste werkzame stoffen in alle tabaksproducten en sigaretten. Een standaardsigaret bevat maximaal 13 mg nicotine, waarvan 1 tot 2 mg rechtstreeks door het lichaam wordt opgenomen via het roken. Nicotine heeft een stimulerende werking op het menselijk organisme en verschillende delen van het zenuwstelsel. Het kan de gezondheid op veel manieren beïnvloeden en bovendien onze slaap aanzienlijk verstoren.

3. Hoe werkt nicotine?

Na inhalatie bereikt nicotine binnen enkele seconden de hersenen en activeert het zogenaamde beloningssysteem, waardoor de aanmaak van het ‘gelukshormoon’ dopamine toeneemt. Dit veroorzaakt gevoelens van ontspanning en welbevinden, die grotendeels verantwoordelijk zijn voor het gevaarlijke verslavende potentieel van het actieve ingrediënt. Nicotine werkt weliswaar snel, maar wordt net zo snel weer afgebroken en moet vervolgens opnieuw worden toegediend om de werking te behouden.

Maar nicotine wordt niet voor niets een ‘zenuwgif’ genoemd! Nicotine veroorzaakt voornamelijk stress in het lichaam en stimuleert de afgifte van de stresshormonen noradrenaline, adrenaline of vasopressine. Hierdoor komt ons lichaam in een staat van paraatheid, waardoor de hartslag en de bloeddruk toenemen, de bloedvaten zich vernauwen en het zenuwstelsel wordt geactiveerd. Door herhaaldelijk nicotinegebruik wordt ons lichaam herhaaldelijk in een stressvolle toestand gebracht, die op de lange termijn vooral onze zenuwfunctie aantast en cardiovasculair systeem lijden. En dat is nog niet alles, want nicotine verstoort ook de vetstofwisseling en de regulering van de bloedsuikerspiegel, beschadigt het maag-darmstelsel en bevordert de activering van kankerverwekkende stoffen.

4. Hoe nicotine en roken de slaap schaden

Rokers hebben meer moeite met in slaap vallen, slapen korter en slapen minder goed. Dat blijkt uit wetenschappelijke onderzoeken en onderzoeken. Volgens onderzoeken zorgt regelmatig roken ervoor dat het moeilijk is om in slaap te vallen, vermindert het de kwaliteit van de slaap en het gevoel van rust de volgende ochtend en veroorzaakt het over het algemeen een aanzienlijk kortere slaap.Uit onderzoek naar de hersenactiviteit van proefpersonen die rookten, bleek dat zij relatief minder tijd in diepe slaap doorbrachten, maar langer in een lichtere slaaptoestand dan niet-rokende proefpersonen.

De reden hiervoor ligt ongetwijfeld in de wisselwerking van de verschillende werkzame stoffen die bij het roken door het lichaam worden opgenomen. Vooral het belangrijkste werkzame bestanddeel, nicotine, stimuleert de zenuwen en verstoort belangrijke lichaamsfuncties, zoals de stofwisseling, de hormoonproductie en het cardiovasculaire stelsel. Op deze manier wordt de natuurlijk slaapritme verstoord en ons lichaam wordt verhinderd om goed te ontspannen en in slaap te vallen. Bovendien zorgt de verkorte diepe slaap ervoor dat het lichaam en de hersenen zich 's nachts niet voldoende kunnen herstellen. En last but not least hebben ook de longfunctie en de luchtwegen te lijden onder de schadelijke rook, waardoor vrij ademen tijdens de slaap wordt verhinderd. Dus snurken Statistisch gezien roken rokers ook vaker, wat ook een negatief effect heeft op de slaap.

5. Overzicht: Het effect van nicotine op de slaap

• Moeilijk in slaap vallen: Nicotine activeert het zenuwstelsel en zorgt voor stress in het lichaam, waardoor men 's avonds niet kan ontspannen en langer wakker blijft.
• Verminderde slaapduur / gebrek aan slaap: Nicotine verstoort het natuurlijke slaap-waakritme en verkort de duur van de nachtrust
• Slechte slaap / Verminderde slaapkwaliteit: Het neurotoxine lijkt een negatief effect te hebben op de overgang tussen slaapfasen, met name aan het begin van de nacht. Ook lijkt het de totale hoeveelheid diepe slaap te verminderen, waardoor de slaapkwaliteit afneemt en de slaap minder rustgevend wordt.

6. Rookvrij voor een betere nachtrust

Roken is schadelijk voor onze gezondheid en kan bovendien onze slaap aanzienlijk verstoren. Slaapstoornissen en slapeloosheid zorgen ervoor dat we dag onder vermoeidheid, slechte prestaties en stress. Dit is op zijn beurt schadelijk voor uw gezondheid en maakt het nog moeilijker om te slapen, waardoor u nog meer behoefte krijgt aan de ontspannende werking van nicotine. Een vicieuze cirkel die we koste wat kost moeten vermijden. Om niet alleen goed te kunnen slapen, maar ook een lang en gezond leven te kunnen leiden, moeten we stoppen met roken in welke vorm dan ook of in ieder geval proberen de nicotineconsumptie tot een minimum te beperken.

7. Conclusie

• Roken is een van de grootste gezondheidsrisico's. Het vermindert niet alleen de kwaliteit van leven, maar bevordert ook slaapstoornissen en slapeloosheid, wat de gezondheid nog verder schaadt.

• Nicotine is een neurotoxine dat, als belangrijkste werkzame bestanddeel in tabaksproducten, een bijzonder schadelijk effect heeft op de zenuwfunctie en het cardiovasculaire stelsel en een groot verslavingspotentieel heeft.

• Nicotine zorgt ervoor dat u moeilijk in slaap kunt vallen, dat u minder lang slaapt en dat u minder goed kunt slapen.

Hartelijke groeten en tot ziens!