Babyslaap - wat maakt het zo speciaal?

Baby's en peuters slapen veel - omdat slaap uiterst belangrijk is voor de ontwikkeling en gezondheid van jonge kinderen. Hier lees je wat babyslaap zo bijzonder maakt en hoe je pasgeborenen kunt helpen om zo snel mogelijk een stabiel slaapritme te vinden.

Inhoudsopgave

1. Babyslaap - de speciale kenmerken
2. Hoe lang slapen baby's?
3. De juiste slaapomgeving voor baby's
4. 5 slaaptips voor een rustige babyslaap
5. Niet aanbevolen.
6. Conclusie

1. Babyslaap - de eigenaardigheden

Goed slapen is onvervangbaar, vooral voor baby's, omdat tijdens de slaap het immuunsysteem wordt versterkt, de hersenen de indrukken van de dag verwerken en belangrijke hormonen voor groei en ontwikkeling van het kind vrijkomen.

Hoeveel een baby slaapt, verschilt sterk van kind tot kind. In principe verschilt de slaap van baby's op veel manieren van de slaap van oudere kinderen en adolescenten. Niet alleen is de totale slaaptijd met 16-18 uur significant langer , ook de verdeling van de slaapfasen is anders. Een baby brengt ongeveer de helft van zijn slaap door in de zogenaamde REM-slaap (Rapid Eye Movement), d.w.z. bijna vier keer zoveel als in de adolescentie en volwassenheid. Dit heeft te maken met het feit dat de REM-slaap een elementair onderdeel is van de ontwikkeling van de hersenen van het kind en dat de hersenen zich vooral in de eerste levensmaanden zeer dynamisch ontwikkelen.

Naast de langere totale slaaptijd is de slaap bij baby's ook aanzienlijk meer gefragmenteerd. Dit betekent dat baby's in meerdere fasen slapen, verspreid over de dag en nacht. Frequente perioden van ontwaken zijn volkomen normaal in de eerste paar maanden van het leven en zouden geen reden tot bezorgdheid moeten zijn voor de betrokken ouders.

2. Hoe lang slapen baby's?

Hoewel pasgeborenen in de eerste levensmaanden veel slapen, veranderen de slaapbehoefte en de samenstelling van de slaapfasen met toenemende leeftijd en maturiteit. Hieronder laten we u de bijzonderheden in de afzonderlijke levensmaanden zien.

0-3 maanden

In de eerste drie levensmaanden slapen baby's 16-18 uur per dag. De slaap is gefragmenteerd en de baby slaapt tussen dag en nacht met regelmatige ontwaakfasen. Gedurende deze tijd wordt alleen het slaapritme van de baby gevormd. Het hoge REM-gedeelte van de slaap duidt op de dynamische ontwikkeling van de hersenen in deze vroege levensfase.

3 – 6 maanden

De baby's ontwikkelen een stabieler dag-nachtritme. Er is een toename van de nachtrust en een afname van de slaap overdag. De meeste kinderen van deze leeftijd vallen elke nacht rond dezelfde tijd in slaap en worden elke nacht en ochtend rond dezelfde tijd wakker. Tot ongeveer de 6e maand van het leven, ontwikkelt zich een langere continue slaapduur. Sommige baby's hebben 's nachts nog steeds een of meer maaltijden nodig.

6 – 9 maanden

Het slaapritme wordt steeds stabieler en de slaapcycli worden langer. Sommige baby's slapen op deze leeftijd zelfs de hele nacht door - zes tot acht uur lang. Voor ouders betekent dit echter nog steeds dat ze zich erop moeten voorbereiden dat hun kind 's nachts wakker wordt. Het aandeel van de REM-slaap is op deze leeftijd al aanzienlijk afgenomen en bedraagt ​​nog ca. een derde van de totale slaaptijd.

1 jaar

De totale slaaptijd na een levensjaar is nu ca. 14 uur. De individuele slaapfasen en waakfasen worden steeds langer en het grootste deel van de slaap vindt 's nachts plaats; aangevuld met 2-3 kleine dutjes per dag.

1-2 jaar

De behoefte aan slaap blijft afnemen en na de 2e levensjaar ca. 12-13 uur. Peuters krijgen het grootste deel van hun slaap terwijl ze 's nachts slapen. Het middagdutje wordt meer uitgesproken en er is meer één in plaats van twee slaapperiodes per dag. Op de leeftijd van 18 maanden slaapt bijna iedereen nog maar één keer per dag, en op de leeftijd van 24 maanden kunnen sommigen zelfs helemaal geen dutje doen. Maar ook hier zijn er grote verschillen van kind tot kind.

Op elke leeftijd moet er rekening mee worden gehouden dat elke baby en peuter uniek is en dat het slaapgedrag van kinderen zich ook binnen een gezin anders kan ontwikkelen. Dit is geen reden tot bezorgdheid en meestal komt alles na een tijdje weer tot rust.

3. De juiste slaapomgeving voor baby's

De juiste slaapomgeving is belangrijk voor een veilige en gezonde slaap voor baby's en er zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een slaaphouding en bedomgeving.

Rugligging - De aanbevolen slaaphouding

Het wordt aanbevolen om een ​​baby in de eerste levensmaanden op zijn rug te laten slapen. Op je zij liggen wordt afgeraden omdat de baby tijdens de slaap op zijn buik kan draaien. In de eerste 1 tot 3 levensmaanden wordt over het algemeen sterk afgeraden om in buikligging te liggen. Uit het slaaplaboratorium bleek dat baby's op hun buik minder goed reageren op verstoringen dan wanneer ze op hun rug liggen. In deze levensfase is het risico op wiegendood het grootst. De baby mag daarom alleen in buikligging slapen als hij sterk genoeg is om zelfstandig op zijn rug te kunnen rollen en ook zijn hoofdje zelfstandig kan optillen en vasthouden.

De bedomgeving voor baby's

Een babybed hoort nogal spartaans te zijn. Er moet voor worden gezorgd dat het hoofd niet kan worden bedekt door een dekbed of kussen. Hier zijn een paar aanwijzingen.

• Gebruik slaapzakken in plaats van dekens
• Als er toch een dekbed wordt gebruikt, dient dit onder de matras aan het voeteneinde van het bed te worden gevouwen en zo te worden vastgemaakt dat het kind slechts tot aan de borst bedekt is
• De matras in het bedje mag niet te zacht zijn
• Baby's en peuters onder de 3 jaar hebben nog geen kussen nodig
• De bedomgeving moet veilig zijn en er mogen geen koorden of banden binnen het bereik van het kind zijn

Temperatuur en luchtkwaliteit

• De kamertemperatuur moet ook rond de 16 tot 18 graden Celsius zijn voor baby's en kleine kinderen terwijl ze slapen
• Een body/onderhemd en pyjama zijn meestal voldoende kleding. Als het te warm is, kan zelfs een deel worden weggelaten
• Petten en hoofddeksels dienen vermeden te worden in bed.
• Het kinderbedje mag niet direct naast de verwarming of in de brandende zon worden geplaatst. Warmwaterkruiken, warmtekussens, "nesten", huiden en dikke dekbedden moeten ook vermeden worden in het babybedje
• De slaapkamer moet goed geventileerd zijn en het is belangrijk ervoor te zorgen dat er niet gerookt wordt in de slaapkamer

4. 5 slaaptips voor een rustige babyslaap

#1 Een vaste dagelijkse routine

Net als bij ons volwassenen geldt ook voor baby's en kleine kinderen dat een vast dagritme en een dag-/avondritme een positief effect heeft op de slaap. Daarom moet men ervoor zorgen dat het kind altijd op dezelfde tijd naar bed wordt gebracht, zodat het kan wennen aan regelmatig slapen op vaste tijden.

#2 Rust vroeg uit

Een uur voor het slapengaan mag je niet te veel spelen en ravotten. Harde geluiden en veel activiteit kunnen de slaapvoorbereiding van de baby verstoren. Een korte rit in een kinderwagen of auto kan de slaap bevorderen.

Introduceer #3 rituelen

Gewoontes zijn erg belangrijk, vooral voor baby's en peuters. Zo leren ze wat ze 's avonds kunnen verwachten en kunnen ze zich daarop voorbereiden. Welk bedritueel het beste is voor de allerkleinsten, hangt af van het individuele kind. Er zijn echter enkele populaire rituelen die zeer effectief zijn gebleken:

• Baden: Een bad kan voor veel kinderen erg rustgevend zijn. Het warme water heeft ook een positief effect op de lichaamstemperatuur en kan de slaap bevorderen. Het zorgvuldig afdrogen en aanbrengen van lotion kan ook een ontspannend effect hebben op het kind en het voorbereiden op een rustige slaap.
• Trek een pyjama aan: Knusse pyjama's kunnen het kind het signaal geven dat de slaap nadert en hen voorbereiden om in slaap te vallen.
• Verduister de kamer: Het verduisteren van de kamer is een zeer effectief ritueel om baby's en peuters voor te bereiden op slapen. Ook een donkere en rustige slaapomgeving bevordert de slaap.
• Slaaplied: Herhaalde melodieën die de baby al kent, kunnen een kalmerend effect hebben en het inslapen bevorderen. Zelfs de melodie van een muziekdoos kan soms wonderen verrichten.

#4 Speel niet 's nachts

Als een baby 's nachts wakker wordt, mag de nachtelijke waakfase niet als speeltijd worden gebruikt. Het risico bestaat dat de baby 's nachts aan de activiteit went. Zacht spreken en sussende gebaren laten het kind zien dat het eigenlijk bedtijd is.

# 5 Rustgevende melodieën

Baby's zijn bekend met veel eentonige geluiden uit de baarmoeder. Rustgevende geluiden kunnen dus de slaap bevorderen. Baby's vallen graag in slaap met het geluid van de zee, het gezoem van vliegtuigen of zogenaamde witte ruisgeluiden.

Er zit zeker iets voor jou en je kleintjes in onze SLAAPGELUIDEN.

5. Niet aan te bevelen.

Naast de vele klassieke bedtijdrituelen zijn er ook dingen die in een vroeg stadium moeten worden vermeden. Baby's worden vaak rondgedragen, rondgereden in kinderwagens of op de borst gelegd totdat ze in slaap vallen en dan in hun bed al slapend geplaatst. Als de baby er echter aan went, zal hij al snel steeds weer om deze slaapmiddelen vragen. Het is mogelijk om er later aan te wennen, maar het kan erg vermoeiend zijn voor ouders en kind.

Het wordt ook aanbevolen om in slaap vallen niet uit te stellen. Baby's vallen moeilijker in slaap als ze moe of overprikkeld zijn. Het is daarom raadzaam om bijzondere aandacht te besteden aan de tekenen van vermoeidheid bij baby's. Een veel voorkomend teken van slaapgebrek is huilen. Baby's en peuters die veel en lang huilen (zogenaamde 'huilbaby's') hebben vaak een slaaptekort. Ze krijgen overdag niet genoeg slaap, waardoor ze oververmoeid en opgewonden raken, waardoor ze moeilijk kunnen rusten.

6. Conclusie

• Voldoende slaap is essentieel voor de ontwikkeling en het welzijn van baby's.

• Tijdens de eerste 24 maanden van het leven veranderen de slaappatronen en behoeften van baby's. Dit is volkomen normaal en zou ouders niet ongerust moeten maken.

• De juiste slaapomgeving bevordert het inslapen en doorslapen.

• Routines en kalmerende rituelen kunnen je helpen in slaap te vallen.

Met vriendelijke groet en tot ziens!