Babyslaap - wat maakt het zo speciaal?

Baby's en peuters slapen veel - omdat slaap uiterst belangrijk is voor de ontwikkeling en gezondheid van jonge kinderen. Hier kun je ontdekken wat babyslaap zo bijzonder maakt en hoe je pasgeborenen kunt helpen om zo snel mogelijk een stabiel slaapritme te vinden.

Inhoudsopgave

  1. Babyslaap - de speciale kenmerken
  2. Hoe lang slapen baby's?
  3. De juiste slaapomgeving voor baby's
  4. 5 slaaptips voor een rustige babyslaap
  5. Niet aanbevolen...
  6. Conclusie

        1. Babyslaap - de eigenaardigheden

          Goed slapen is onvervangbaar, vooral voor baby's, omdat tijdens de slaap het immuunsysteem wordt versterkt, de hersenen de indrukken van de dag verwerken en belangrijke hormonen voor groei en ontwikkeling van het kind vrijkomen.

          Hoeveel een baby slaapt, verschilt sterk van kind tot kind. In principe verschilt de slaap van baby's op veel manieren van de slaap van oudere kinderen en adolescenten. Niet alleen is de totale slaaptijd met 16-18 uur significant langer , ook de verdeling van de slaapfasen is anders. Een baby brengt ongeveer de helft van zijn slaap door in de zogenaamde REM-slaap (Rapid Eye Movement), d.w.z. bijna vier keer zoveel als in de adolescentie en volwassenheid. Dit heeft te maken met het feit dat de REM-slaap een elementair onderdeel is van de ontwikkeling van de hersenen van het kind en dat de hersenen zich vooral in de eerste levensmaanden zeer dynamisch ontwikkelen.

          Naast de langere totale slaaptijd is de slaap bij baby's ook aanzienlijk meer gefragmenteerd. Dit betekent dat baby's in meerdere fasen slapen, verspreid over de dag en nacht. Vaak wakker zijn is volkomen normaal in de eerste levensmaanden en zou geen reden tot bezorgdheid moeten zijn voor de betrokken ouders.

          Kleinkind schläft ruhig mit Kuscheltier im Bett

            2. Hoe lang slapen baby's?

              Hoewel pasgeborenen veel slapen in de eerste levensmaanden, veranderen de slaapbehoefte en de samenstelling van de slaapfasen met toenemende leeftijd en maturiteit. Hieronder laten we u de bijzonderheden van de afzonderlijke levensmaanden zien.

              0-3 maanden

              In de eerste drie levensmaanden slapen baby's 16-18 uur per dag. De slaap is gefragmenteerd en de baby slaapt tussen dag en nacht met regelmatige ontwaakfasen. Gedurende deze tijd wordt alleen het slaapritme van de baby gevormd. Het hoge REM-gedeelte van de slaap duidt op de dynamische ontwikkeling van de hersenen in deze vroege levensfase.

              3 – 6 maanden

              De baby's ontwikkelen een stabieler dag-nachtritme. Er is een toename van de nachtrust en een afname van de slaap overdag. De meeste kinderen van deze leeftijd vallen elke nacht rond dezelfde tijd in slaap en worden elke nacht en ochtend rond dezelfde tijd wakker. Tot ongeveer de 6e levensmaand ontwikkelt zich een langere continue slaapduur. Sommige baby's hebben 's nachts nog steeds een of meer maaltijden nodig.

              6 – 9 maanden

              Het slaapritme wordt steeds stabieler en de slaapcycli worden langer. Sommige baby's slapen op deze leeftijd zelfs de hele nacht door - zes tot acht uur lang. Voor ouders betekent dit echter nog steeds dat ze zich erop moeten voorbereiden dat hun kind 's nachts wakker wordt. Het REM-slaapgedeelte is op deze leeftijd al aanzienlijk afgenomen en is na 8 maanden nog steeds ongeveer een derde van de totale slaaptijd.

              1 jaar

              De totale slaaptijd na een levensjaar is nu ongeveer 14 uur.De individuele slaapfasen en waakfasen worden steeds langer en het grootste deel van de slaap vindt 's nachts plaats; aangevuld met 2-3 kleine dutjes per dag

              1-2 jaar

              De behoefte aan slaap neemt verder af en bedraagt ​​ongeveer 12 – 13 uur na de leeftijd van twee jaar. Peuters krijgen het grootste deel van hun slaap terwijl ze 's nachts slapen. Het middagdutje wordt meer uitgesproken en er is meer één in plaats van twee slaapperiodes per dag. Op de leeftijd van 18 maanden slaapt bijna iedereen nog maar één keer per dag, en op de leeftijd van 24 maanden kunnen sommigen zelfs helemaal geen dutje doen. Ook hier zijn er sterke verschillen van kind tot kind.

              Op elke leeftijd moet er rekening mee worden gehouden dat elke baby en peuter uniek is en dat het slaapgedrag van kinderen zich ook binnen een gezin anders kan ontwikkelen. Dit is geen reden tot bezorgdheid en meestal komt alles na een tijdje weer tot rust.

              Entwicklung der Schlafzeiten von Babys, Kleinkindern und Erwachsenen über den Tag

              3. De juiste slaapomgeving voor baby's

              De juiste slaapomgeving is belangrijk voor een veilige en gezonde slaap van baby's en er zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een slaaphouding en bedomgeving.

              Rugligging - De aanbevolen slaaphouding

              Het wordt aanbevolen om een ​​baby in de eerste levensmaanden op zijn rug te laten slapen. Op je zij liggen wordt afgeraden omdat de baby tijdens de slaap op zijn buik kan draaien. In de eerste 1 tot 3 levensmaanden wordt over het algemeen sterk afgeraden om in buikligging te liggen. Uit het slaaplaboratorium bleek dat baby's op hun buik minder goed reageren op verstoringen dan wanneer ze op hun rug liggen. In deze levensfase is het risico op wiegendood het grootst. De baby mag daarom alleen in buikligging slapen als hij sterk genoeg is om zelfstandig op zijn rug te kunnen rollen en ook om zijn hoofdje zelfstandig op te kunnen tillen en vast te houden.

              Schlafendes Baby auf dem Rücken im Bett

              De bedomgeving voor baby's

              Een babybed hoort nogal spartaans te zijn. Er moet voor worden gezorgd dat het hoofd niet kan worden bedekt door een dekbed of kussen. Hier zijn een paar aanwijzingen.

                • Gebruik slaapzakken in plaats van dekens
                • Als er een dekbed wordt gebruikt, moet dit onder de matras aan het voeteneinde van het bed worden gevouwen en vastgemaakt zodat het kind alleen tot aan de borst bedekt is
                • De matras in het bedje mag niet te zacht zijn
                • Baby's en peuters onder de 3 jaar hebben nog geen kussen nodig
                • De bedomgeving moet veilig zijn en er mogen geen koorden of banden binnen het bereik van het kind zijn
                Baby Bett mit Schlafsack ohne Decke

                Temperatuur en luchtkwaliteit

                • De kamertemperatuur moet rond de 16 tot 18 graden Celsius zijn, zelfs voor baby's en kleine kinderen terwijl ze slapen
                • Een body/onderhemd en pyjama zijn meestal voldoende kleding. Als het te warm is, kan zelfs een deel worden weggelaten
                • Petten en hoofddeksels dienen vermeden te worden in bed.
                • Het kinderbedje mag niet direct naast de verwarming of in de brandende zon worden geplaatst. Warmwaterkruiken, verwarmingskussens, "nesten", huiden en dikke dekens moeten ook vermeden worden in het babybedje
                • De slaapkamer moet goed geventileerd zijn en er moet voor gezorgd worden dat er in de slaapkamer niet gerookt wordt
                Baby Kinder Zimmer Einrichtung Bett

                4.5 slaaptips voor een rustige babyslaap

                  #1 Een vaste dagelijkse routine

                    Net als bij ons volwassenen geldt ook voor baby's en peuters dat een vast dagritme en een dag-/avondritme een positief effect hebben op de slaap. Zorg er daarom voor dat het kind altijd op dezelfde tijd naar bed gaat. zodat hij kan wennen aan regelmatige slaap op vaste tijden.

                      #2 Rust vroeg uit

                        Een uur voor het slapengaan mag je niet te veel spelen en ravotten. Harde geluiden en veel activiteit kunnen de slaapvoorbereiding van de baby verstoren. Een kort ritje in een kinderwagen of auto kan de slaap bevorderen.

                          Introduceer #3 rituelen

                            Gewoontes zijn erg belangrijk, vooral voor baby's en peuters. Zo leren ze wat ze 's avonds kunnen verwachten en kunnen ze zich daarop voorbereiden. Welk bedritueel het beste is voor de allerkleinsten, hangt af van het individuele kind. Er zijn echter enkele populaire rituelen die zeer effectief zijn gebleken:

                            • Baden: Een bad kan voor veel kinderen erg rustgevend zijn. Het warme water heeft ook een positief effect op de lichaamstemperatuur en kan de slaap bevorderen. Het zorgvuldig afdrogen en aanbrengen van lotion kan ook een ontspannend effect hebben op het kind en het voorbereiden op een rustige slaap.
                            • Trek een pyjama aan: Knusse pyjama's kunnen het kind het signaal geven dat de slaap nadert en hen voorbereiden om in slaap te vallen.
                            • Verduister de kamer: Het verduisteren van de kamer is een zeer effectief ritueel om baby's en peuters voor te bereiden op slapen. Ook een donkere en rustige slaapomgeving bevordert de slaap.
                            • Slaaplied: Herhaalde melodieën die de baby al kent, kunnen een kalmerend effect hebben en het inslapen bevorderen. Zelfs de melodie van een muziekdoos kan soms wonderen verrichten.

                            #4 Speel niet 's nachts

                              Als een baby 's nachts wakker wordt, mag de nachtelijke waakfase niet als speeltijd worden gebruikt. Het risico bestaat dat de baby 's nachts aan de activiteit went. Zacht spreken en kalmerende gebaren laten het kind zien dat het eigenlijk bedtijd is.

                                # 5 Rustgevende melodieën

                                  Baby's zijn bekend met veel eentonige geluiden uit de baarmoeder. Dienovereenkomstig kunnen rustgevende geluiden de slaap helpen bevorderen. Baby's vallen graag in slaap met het geluid van de zee, het gezoem van vliegtuigen of zogenaamde witte ruisgeluiden.

                                  Er zit zeker iets voor jou en je kleintjes in onze SLAAPGELUIDEN.

                                  Baby und Kind lesen vor dem Schlaf im Bett

                                  5. Niet aanbevolen...

                                  Naast de vele klassieke bedtijdrituelen zijn er ook dingen die in een vroeg stadium moeten worden vermeden. Baby's worden vaak rondgedragen, rondgereden in kinderwagens of op de borst gelegd totdat ze in slaap vallen en dan in hun bed al slapend geplaatst. Als de baby er echter aan went, zal hij al snel steeds weer om deze slaapmiddelen vragen. Het is mogelijk om er later aan te wennen, maar het kan erg vermoeiend zijn voor ouders en kind.

                                  Het wordt ook aanbevolen om in slaap vallen niet uit te stellen. Baby's vallen moeilijker in slaap als ze moe of overprikkeld zijn. Het is daarom raadzaam om bijzondere aandacht te besteden aan de tekenen van vermoeidheid bij baby's. Een veel voorkomend teken van slaapgebrek is huilen. Baby's en peuters die veel en lang huilen (zogenaamde 'huilbaby's') hebben vaak een slaaptekort. Ze krijgen overdag niet genoeg slaap, waardoor ze oververmoeid en opgewonden raken, waardoor het moeilijk wordt om te rusten.

                                  6.Conclusie

                                  • Voldoende slaap is essentieel voor de ontwikkeling en het welzijn van baby's
                                  • Tijdens de eerste 24 maanden van het leven veranderen de slaappatronen en behoeften van baby's. Dit is volkomen normaal en zou ouders niet ongerust moeten maken.
                                  • De juiste slaapomgeving bevordert het inslapen en doorslapen.
                                  • Routines en kalmerende rituelen kunnen je helpen in slaap te vallen.

                                  Met vriendelijke groet en tot ziens!

                                  .

                                  laat een reactie achter

                                  Alle opmerkingen worden vóór publicatie beoordeeld