Wereldslaapdag – Dit is hoe de wereld slaapt

“Slaap is essentieel voor de gezondheid” – dat is het thema van Wereldslaapdag 2023. Maar hoe goed slaapt de wereld eigenlijk? We laten u zien hoe de slaapgewoonten in verschillende landen en culturen over de hele wereld verschillen en op welke plaatsen mensen bijzonder rustig slapen.

Inhoudsopgave

1. Wereldslaapdag – Wereldslaapdag
2. Dit is hoe de wereld slaapt
1. Slaapduur
2. Slaaptijden
3. Slaapkwaliteit
3. Slaap rustig waar ook ter wereld

1. Wereldslaapdag

Slaap is een fundamenteel onderdeel van ons leven en is van groot belang voor de gezondheid en het dagelijks welzijn. World Sleep Day is een jaarlijkse actiedag gelanceerd door de World Sleep Society om het bewustzijn over slaap te vergroten. Dit jaar was de actiedag op de 17e. Maart onder het thema ‘Slaap is essentieel voor de gezondheid’. Wij staan ​​100% achter dit motto en zijn blij dat we met smartsleep elke dag een gezonde slaap kunnen ondersteunen.

Omdat we allemaal moeten slapen, ongeacht hoe oud we zijn, welk geslacht we zijn of in welk land we wonen. En afhankelijk van het woon- of cultuurgebied waarin we leven, zijn er ook interessante verschillen in slaapgedrag! We laten je nu zien welke verschillen en overeenkomsten er zijn als het gaat om slapen in verschillende delen van de wereld.

2. Dit is hoe de wereld slaapt

Slaapduur

Slaapexperts raden over het algemeen aan om 7 tot 8 uur per nacht te slapen. Hoe lang we slapen kan ook afhankelijk zijn van onder andere onze geografische locatie, het heersende klimaat, culturele omstandigheden en sociale omgeving. De lichtomstandigheden waarin we leven of de professionele en sociale structuur van het dagelijks leven hebben ook invloed op de bedtijden en bepalen bijvoorbeeld wanneer we 's ochtends moeten opstaan, naar het werk of naar school moeten gaan.

Volgens een onderzoek bedroeg de gemiddelde slaapduur wereldwijd in 2021 7 uur en 9 minuten - en de trend is dalend! Gemiddeld slapen vrouwen ongeveer 15 minuten langer dan mannen. De kortste slaapduur ter wereld werd waargenomen in Indonesië, Japan en Maleisië. Hier sliepen mensen gemiddeld slechts 6 uur en 46 minuten per nacht. Mensen in België, Nederland en Ierland slapen het langst: gemiddeld ca. 7 uur en 30 minuten per nacht. In Duitsland bedraagt ​​de gemiddelde slaapduur ongeveer 7 uur en 20 minuten, wat zelfs hoger is dan het mondiale gemiddelde.

Slaaptijden

Ons slaap-waakritme is gebaseerd op het natuurlijke verloop van de dag, dus ook zonsopgang en zonsondergang hebben invloed op het slaapgedrag. In warmere landen is er rond het middaguur vaak een langere rustperiode, waarin ook een kort middagdutje wordt gedaan, bijvoorbeeld tijdens de traditionele Spaanse siësta. Onderzoekers vermoeden dan ook dat de interne klok de vermoeidheid en het tijdstip waarop mensen 's avonds naar bed gaan afhankelijk van lokale omstandigheden beïnvloedt, terwijl het tijdstip waarop ze opstaan ​​sterk afhankelijk is van sociale verplichtingen.

De vroegste slaap- en waaktijden werden gevonden in de VS, België, Australië en Denemarken. Naar mondiale maatstaven gaan mensen in Spanje, Italië en Brazilië relatief laat naar bed en staan ​​daardoor 's ochtends iets later op. Duitsland, Frankrijk en Japan zitten qua slaaptijden in de middenmoot. De gemiddelde Duitser gaat kort na 23.15 uur naar bed en staat de volgende dag tussen 7.00 en 7.15 uur op.

Slaapkwaliteit

Een voldoende lange slaap betekent niet altijd dat de nacht ook echt rustgevend is. Tegenwoordig slapen we aanzienlijk minder dan vroeger en steeds meer mensen lijden aan ernstige slaapstoornissen. Zoals we weten, hangt de kwaliteit van de slaap niet alleen af ​​van persoonlijke omstandigheden, maar ook van veel externe invloeden en kan om deze reden op verschillende plaatsen in de wereld in kwaliteit variëren.

In het onderzoek 'City Sleep Index 2020' werd bijvoorbeeld onderzocht welke steden over de hele wereld het beste zijn om in te slapen. Naast gemeenschappelijke factoren zoals lichamelijke gezondheid, consumptiegedrag van cafeïne, nicotine en alcohol, lokale omstandigheden zoals de werk- en financiële situatie en omgevingsinvloeden zoals licht, lawaai en lucht vervuiling inbegrepen. Het resultaat van het onderzoek: Volgens het onderzoek slapen Amsterdam, Auckland en Glasgow het beste. De slechtste slaap werd echter gemeten in de grote steden Sao Paulo, Tokio en Los Angeles. In Duitsland presteerden Dresden en München het beste en behaalden ze de 7e en 8e plaats in een mondiale vergelijking.

3. Slaap lekker waar ook ter wereld

Het maakt niet uit waar je vandaan komt en onder welke omstandigheden je leeft - het belangrijkste als het om slapen gaat, is om het juiste ritme voor jouw individu te vinden en je aan te passen aan je eigen slaapbehoeften. Met een goede slaaphygiëne kunnen we zeker helpen om voldoende en rustgevende slaap te vinden -  zelfs onder moeilijke omstandigheden, in hectische, lawaaierige steden of wanneer de wekker regelmatig te vroeg afgaat.

4. Conclusie

• Het motto van Wereldslaapdag in 2023 is “Slaap is essentieel voor de gezondheid”.

• Slaapgewoonten verschillen in verschillende delen van de wereld, vooral wat betreft slaapduur, slaaptijden en slaapkwaliteit.

• Het slaapgedrag in Duitsland bevindt zich in het goede middensegment. De beste slaapplekken zijn in de steden Dresden en München.