SOMNILOQUIE: Waarom praten we in slaap ?

Veel mensen praten onbewust terwijl ze slapen. Praten in je slaap wordt over het algemeen beschouwd als een ongevaarlijke gedragsstoornis. Maar waarom praten, mompelen of schreeuwen we in onze slaap en wat is de oorzaak en betekenis hiervan? Ontdek hier wat nachtelijk geklets inhoudt en wat u kunt doen om weer rustiger te slapen.

Inhoudsopgave

1. Onbewust praten in de slaap
2. Waarom praten we in onze slaap?
3. Welke betekenis hebben woorden tijdens de slaap?
4. Is praten in je slaap schadelijk?
5. Dit helpt tegen praten in je slaap
6. Conclusie

1. Onbewust praten in de slaap

Snurken, praten, tandenknarsen of slaapwandelen – dat we ons ’s nachts ongewoon gedragen, komt waarschijnlijk vaker voor dan we denken. Een van deze ongewone verschijnselen, waarvan we ons meestal niet eens bewust zijn, is praten in onze slaap.

Met somniloquy wordt het onbewuste gedrag van het praten en uitspreken van klanken, woorden of zinnen tijdens de slaap bedoeld. Dit gedrag, dat zich op verschillende manieren uit, van het maken van onverstaanbare geluiden tot het voeren van hele gesprekken, komt vooral veel voor in de kindertijd. Tussen de leeftijd van 2 en 10 jaar praat bijna 50% van de kinderen tijdens het slapen. Maar zelfs op volwassen leeftijd heeft nog steeds bijna 5% van de mensen er last van.

Somniloquy wordt over het algemeen een slaapstoornis genoemd, maar het is eigenlijk geen echte ziekte. Het is eerder een grotendeels ongevaarlijk gedrag. Mensen die hier last van hebben, merken meestal niet eens dat ze in hun slaap praten en het heeft nauwelijks invloed op de kwaliteit van hun slaap. Gesprekken 's nachts worden meestal pas een probleem als ze de slaap van de personen die in hetzelfde bed of in dezelfde kamer slapen verstoren, bijvoorbeeld door lawaai of luid snurken.

2. Waarom praten we in onze slaap?

Onze slaap bestaat uit verschillende fasen, waarin onze hersenen in verschillende mate actief zijn. Wat er precies gebeurt tijdens de slaap, kun je ➥ hier lees het. Hoewel nachtelijke gesprekken in elke slaapfase kunnen plaatsvinden, vinden ze vaak plaats in de REM-fasen – precies wanneer wij dromen.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de inhoud van wat er gezegd wordt, vaak overeenkomt met wat er in de dromen gebeurt die men op datzelfde moment ervaart. Dit suggereert dat onbewuste spraak verband kan houden met de visuele verwerking van alledaagse gebeurtenissen en informatie. De exacte oorzaak of trigger voor het optreden van somniloquy is echter nog niet bekend, zelfs niet in onderzoek.

Trouwens: In de directe familiekring worden vaak meerdere mensen getroffen. Er wordt daarom aangenomen dat praten tijdens de slaap erfelijk is.

3. Wat betekenen de woorden die je in je slaap hoort?

De meeste gezichtsuitdrukkingen die iemand tijdens zijn slaap uit, zijn voor anderen nauwelijks te verstaan. Het zijn niet meer dan onduidelijke gemompel, gelach, geschreeuw of korte fragmenten van woorden en geluiden. De slaapverlamming die optreedt tijdens de REM-fase verlamt de spieren en verhindert dat ons lichaam op natuurlijke wijze motorisch reageert op droomgebeurtenissen. Dit heeft ook invloed op de spieren die nodig zijn voor articulatie en spreken. Gesprekken tijdens de slaap zijn daarom niet altijd te verstaan. Toch lukt het sommige mensen nog steeds om hele woorden en zinnen uit te spreken.Maar maak je geen zorgen! Ook al uiten we ons duidelijk in onze slaap, wat we zeggen is meestal betekenisloos of gerelateerd aan dromen. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je onbewust over geheimen of privézaken praat.

4. Is praten in je slaap schadelijk?

Eigenlijk is onbewust praten tijdens de slaap een van de onschuldige gedragsstoornissen. Deze kunnen hinderlijk zijn voor de betrokkenen, maar zijn ongevaarlijk. Afhankelijk van de ernst van somniloquy kan het optreden van somniloquy de slaap van de partner of huisgenoot verstoren, omdat deze herhaaldelijk wakker wordt van de uitgezonden akoestische prikkels en daardoor niet rustig de hele nacht kan slapen.

5. Dit helpt tegen praten in je slaap

Zolang u gezond bent, geen last heeft van andere slaapstoornissen, verhoogde psychische belasting of verhoogde stress en niemand anders hindert door in uw slaap te praten, is het doorgaans niet absoluut noodzakelijk om maatregelen te nemen tegen somniloquy. Als praten in uw slaap echter storend is voor uw bedpartner of als u zich er nog steeds ongemakkelijk bij voelt, kunnen deze twee tips helpen.

» Goede slaaphygiëne

Een goede slaaphygiëne verbetert de slaap en voorkomt ongewoon gedrag. Zo is het belangrijk om een ​​regelmatig slaap-waakritme te hebben, de juiste slaapomgeving te creëren en zware maaltijden, alcohol en voedingsmiddelen en dranken met cafeïne of nicotine te vermijden voordat u naar bed gaat. Meer informatie over een goede slaaphygiëne vindt u in ➥ dit artikel.

» ontspanningsoefeningen

Voldoende ontspanning voor het slapengaan kan de frequentie van slaapgesprekken verminderen en een gezonde, rustgevende slaap bevorderen. Verschillende technieken zoals Qi Gong, yoga of autogene training ondersteunen de diepe ontspanning en het evenwicht en hebben zich al bewezen als nuttig hulpmiddel voor sommige mensen bij het bestrijden van veelvuldig praten in hun slaap. Op onze blog hebben we al een aantal ontspanningstechnieken En kruidengeneesmiddelen gepresenteerd.

6. Conclusie

• Met somniloquy wordt het onbewuste gedrag van het praten en uitspreken van klanken, woorden of zinnen tijdens de slaap bedoeld.

• Onbewust praten in de slaap is ongevaarlijk, maar wordt door de betrokkene of zijn/haar partners vaak als storend ervaren.

• De oorzaak van somniloquy is niet wetenschappelijk bekend, maar net als bij dromen zou het te maken kunnen hebben met de verwerking van informatie en ervaringen.

• Een goede slaaphygiëne en gerichte ontspanning voor het slapengaan kunnen de frequentie van praten in uw slaap verminderen.

Hartelijke groeten en tot ziens!