Tips voor de juiste slaapkleding

Meer dan 90% van de mensen is niet tevreden met hun lichaamstemperatuur tijdens het slapen. Een goede pyjama kan helpen voorkomen dat u 's nachts zweet of het koud krijgt. Wij laten u zien waar u op moet letten bij het kiezen van uw nachtkleding.

Inhoudsopgave

1. Waarom zweten of bevriezen we 's nachts?
2. Waarom nachtkleding belangrijk is
3. Tips voor de perfecte nachtkleding
4. Conclusie

1. Waarom zweten of bevriezen we 's nachts?

Onze lichaamstemperatuur is onderhevig aan natuurlijke schommelingen en varieert afhankelijk van het tijdstip van de dag, de buitentemperatuur, het activiteitsniveau en de gezondheidstoestand. 's Avonds daalt de lichaamstemperatuur langzaam en is het laagst tussen 2 en 3 uur 's nachts. 's Ochtends stijgt deze vervolgens weer langzaam. Waarom dit zo is, kunt u lezen in dit artikel lees het.

Om het lichaam voldoende warm te houden, zelfs als het niet actief is, gebruiken we meestal een donsdeken en in de winter graag een knuffelzachte pyjama dragen. Als het te dun is, hebben we het 's nachts koud en worden we vaker wakker, omdat het lichaam probeert de lichaamstemperatuur weer op een normaal peil te brengen. Als we het goed bedoelen en ons 's nachts te dik inpakken, kunnen we juist gaan zweten. Het zweet trekt dan door uw slaapkleding heen, waardoor u zich ongemakkelijk voelt in bed en minder goed slaapt.

2. Waarom nachtkleding belangrijk is

Naakt of gekleed slapen – wat is eigenlijk gezonder? Of u 's nachts een pyjama, een nachthemd of een oud T-shirt wilt dragen, hangt volledig af van uw persoonlijke voorkeur. In principe is er niets mis met naakt slapen. Om uzelf te beschermen tegen koude tocht, om warmte en zweet van uw huid te laten wegtrekken en om een ​​normale lichaamstemperatuur te behouden, raden wij u aan om niet helemaal zonder kleding of een dunne deken te zitten. Het is belangrijk dat u een pyjama kiest die, in combinatie met uw dekbed en matras, zorgt voor een goede slaapomgeving.

Overigens: Slapen met sokken kan ook invloed hebben op de lichaamstemperatuur en de bloedsomloop. Naarmate de nacht vordert, kan de extra laag stof te warm worden, waardoor we wakker worden en onze slaap wordt verstoord.

3. Tips voor de perfecte nachtkleding

Hoe herken je een goede pyjamaset?

Naast de puur modieuze aspecten, moet u bij uw nachtkleding ook letten op de functionaliteit. De kleding en materialen die we dragen tijdens het slapen, hebben invloed op of we goed slapen. Om goed te kunnen slapen, kunnen bepaalde eigenschappen bijzonder nuttig zijn.

➨ Warm, ademend en vochtregulerend

Je pyjama moet je 's nachts warm genoeg houden en je beschermen tegen kou en tocht. Tegelijkertijd moet het ook ademend zijn, zodat je 's nachts niet oververhit raakt en gaat zweten. Tijdens de slaap laat het lichaam vocht los via de huid weg. Daarom is een hoogwaardig, vochtregulerend materiaal aan te raden. Het kan zweet en vocht absorberen zonder nat te worden, wat bijdraagt ​​aan een comfortabele slaapomgeving.

Het beste is om uw nachtkleding aan te passen aan de kamertemperatuur, uw persoonlijke warmtebehoeften en uw beddengoed. Als u het snel koud heeft of 's nachts veel beweegt, kunt u het beste kiezen voor een los model met lange mouwen en een lange broek.

➨ Zacht & Licht

Om goed te kunnen slapen, moeten we kunnen ontspannen.Een goede pyjama is licht en zacht voor de huid, zodat irritatie, drukpunten en een oncomfortabel gevoel worden voorkomen. Als we ons 's nachts ongemakkelijk of verkrampt voelen, kan dit stress veroorzaken en kan de slaap minder rustgevend zijn. De uiteindelijke keuze hangt af van welke stoffen u comfortabel vindt. Natuurlijke materialen zijn doorgaans zachter en huidvriendelijker dan synthetische materialen.

➨ Functionele pasvorm en design

Kleding die te strak zit, kriebelende naden heeft of strakke manchetten, kan oncomfortabel zijn. Het kan de huid belemmeren om te ademen en de bloedsomloop in het lichaam belemmeren. Dan kan de huid zich niet optimaal herstellen en kunnen er drukpunten of doorbloedingsproblemen ontstaan, die de slaap verstoren en u wakker maken. Te losse kleding daarentegen kan 's nachts gemakkelijk afzakken of ervoor zorgen dat de opgehoopte warmte gemakkelijker ontsnapt. Wij adviseren daarom pyjama's met een losse snit, losse boorden aan de mouwen en pijpen en zo min mogelijk knopen en naden.

➨ Het juiste materiaal

Het materiaal van de pyjama is hetzelfde als de materiaal van het beddengoed doorslaggevend voor de vraag of we ons 's nachts comfortabel voelen. Natuurlijke materialen zoals katoen worden beschouwd als huidvriendelijk en kunnen veel vocht absorberen. Het materiaal kan echter snel nat worden en voelt dan onaangenaam vochtig en koel aan op de huid. Stoffen met een goed vochtbeheer en een evenwichtige warmteregulatie kunnen daarentegen beter zweet absorberen. Merinowol of Tencel zijn bijvoorbeeld aan te raden.

Pyjama's van zijde en satijn hebben een glad oppervlak en voelen meestal licht en luchtig aan op de huid. De materialen hebben een verkoelend effect en zijn bijzonder geschikt in de zomer of voor mensen met een lage warmtebehoefte.

4. Conclusie

• De lichaamstemperatuur daalt van nature 's nachts en het lichaam is dan gevoeliger voor oververhitting of onderkoeling.

• Geschikte nachtkleding kan helpen de lichaamstemperatuur 's nachts te reguleren.

• Een goede pyjama moet warm, vochtregulerend, ademend, licht en loszittend zijn.

  Hartelijke groeten en tot ziens!