Kun je te veel slapen?

We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door. De kwaliteit van de slaap en de duur van de slaap 's nachts zijn cruciaal voor een gezond dagelijks leven. Het is algemeen bekend dat te weinig slaap een negatief effect heeft op onze gezondheid en prestaties. Maar wat gebeurt er als we regelmatig te veel slapen? Of we echt te veel kunnen slapen, kun je hier ontdekken en welke effecten een lange slaapduur heeft.

Inhoudsopgave

1. Het belang van de slaapduur
2. Kunnen we te veel slapen?
3. Gevolgen van te veel slaap
4. De juiste hoeveelheid slaap is cruciaal
5. Conclusie

1. Het belang van de slaapduur

Talrijke herstel- en herstelprocessen vinden plaats tijdens de slaap. Het immuunsysteem draait op volle toeren, we verwerken informatie en verzamelen nieuwe energie voor de volgende dag. Een goede slaapkwaliteit en de juiste hoeveelheid slaap zijn daarom essentieel voor ons om op een gezonde en efficiënte manier met ons dagelijks leven om te kunnen gaan. Hoeveel slaap we werkelijk nodig hebben, is individueel en afhankelijk van verschillende factoren. Experts raden over het algemeen tussen de 7 en 8 uur slaap aan. ‘s Nachts doorlopen we verschillende slaapcycli, die op hun beurt weer uit verschillende slaapfasen bestaan. In dit artikel leggen we dit nader uit. Om 's morgens en overdag goed wakker te zijn, hangt het ook af van wanneer we wakker worden. We zijn meestal moe als we in de verkeerde slaapfasen wakker worden.

Een op de twee Duitsers heeft last van slaapproblemen, die vooral te maken hebben met het feit dat moeilijkheden bij het inslapen of doorslapen de slaapduur verkorten en het lichaam niet voldoende kan herstellen. Het is bekend dat te weinig slaap talloze negatieve gevolgen heeft voor onze gezondheid en welzijn. Maar wat gebeurt er als we te veel slapen?

2. Kunnen we te veel slapen?

Wat veel mensen niet weten: net als te weinig slaap is 'overslapen' en het overschrijden van de optimale hoeveelheid slaap niet goed voor het menselijk lichaam. Als we langer slapen dan ons organisme daadwerkelijk nodig heeft voor regeneratie, verstoren we het natuurlijke slaap-waakritme en verstoren we belangrijke biologische processen, waaronder de stofwisseling en de hormoonregulatie. Om deze reden kan regelmatig te veel slapen op de lange termijn schadelijk zijn. Wat zijn de gevolgen van te veel slaap?

3. Gevolgen van te veel slaap

Ernstige vermoeidheid overdag

Hoe verder we slapen buiten onze eigen behoeften, hoe minder we de rustgevende diepe slaapfasen bereiken. Bovendien zorgt ons bioritme ervoor dat tegen de ochtend het stresshormoon cortisol vrijkomt, waardoor we wakker worden. De helderheid van de dag en de stijgende lichaamstemperatuur dragen er ook toe bij dat de slaap minder rustgevend is en dat we overdag last hebben van traagheid, vermoeidheid of hoofdpijn, ondanks dat we lang slapen.

Gezondheidsrisico's

Verschillende onderzoeken tonen aan dat niet alleen te weinig slaap, maar ook te veel slaap schadelijk kan zijn voor onze gezondheid. Meer dan 8 uur per nacht slapen verhoogt het risico op de ziekte van Parkinson, diverse hartziekten of diabetes en leidt tot een grotere kans op een hartaanval of beroerte. Te lang slapen bevordert ook de ontwikkeling van hoge bloeddruk, verhoogde bloedsuikerspiegels en overgewicht.
 
De geestelijke gezondheid lijdt op de lange termijn ook onder te veel slaap. Slaaponderzoekers konden aantonen dat mensen die regelmatig meer dan negen uur slapen vatbaarder zijn voor depressieve ziekten. De kans op een depressie bedraagt ​​49% en is daarmee 20% hoger dan bij mensen die tussen de zeven en negen uur slapen.

Vermindering van de hersen- en geheugenprestaties

Als we slapen, verwerken, sorteren en bewaren we de informatie en indrukken van de dag. De kwaliteit van de slaap is cruciaal voor onze geheugenprestaties 's nachts en overdag. Zoals eerder vermeld, kan een consistent hoge hoeveelheid slaap een negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit en belangrijke verwerkingsprocessen verstoren. Het risico op mentale stoornissen, zoals toenemende vergeetachtigheid of verminderd geheugen, die voorstadia zijn van dementie en de ziekte van Alzheimer, neemt toe, vooral voor mensen van oudere leeftijd.

4. De juiste hoeveelheid slaap is cruciaal

De juiste hoeveelheid slaap bepaalt op veel manieren ons welzijn en onze gezondheid en heeft talloze effecten op de manier waarop we ons dagelijks leven leiden. Het mag niet worden genegeerd dat te veel slaap op de lange termijn negatieve effecten kan hebben. Het is daarom de moeite waard om op uw eigen slaapbehoefte te letten en uw slaapritme aan te passen aan de slaapduur die u nodig heeft.

5. Conclusie

• Regelmatige overmatige slaap, evenals een aanhoudend gebrek aan slaap, heeft talloze negatieve gevolgen voor onze gezondheid en prestaties.

• Te lang slapen vermindert de kwaliteit van de slaap en kan overdag leiden tot vermoeidheid, traagheid of hoofdpijn.

• Te veel slaap is schadelijk voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Onder andere neemt de kans op het ontwikkelen van hartziekten, diabetes, de ziekte van Parkinson en depressie toe.

• Belangrijke geheugenprocessen kunnen worden verstoord door een aanhoudend hoge hoeveelheid slaap en kunnen toenemende vergeetachtigheid of een verminderd geheugenvermogen bevorderen.