Uw kussengids: welk kussen is ideaal voor mij ?

Het kussen bepaalt de positie van ons hoofd terwijl we slapen. Met een geschikt kussen ondersteunt u een gezonde slaaphouding, zorgt u voor een goede nachtrust en beschermt u uw lichaam tegen de pijnlijke gevolgen van een slechte nachtrust. Ontdek hier welk kussen het beste bij uw slaaphouding past.

Inhoudsopgave

1. Zoals je je bed opmaakt, zo moet je er ook in liggen
2. Het perfecte kussen
3. Uw kussengids
1. Algemene aanbeveling
2. Het perfecte kussen voor rugslapers
3. Het perfecte kussen voor zijslapers
4. Het perfecte kussen voor buikslapers
4. Comfort & Slaap
5. De Kussen Adviseur
6. Conclusie

1. Zoals je je bed opmaakt, zo moet je er ook in liggen

Een comfortabele lighouding ondersteunt de ontspanning die belangrijk is voor de slaap en beschermt het lichaam tegen een ongezonde slaaphouding. Dit is belangrijk omdat te lang in een bepaalde houding blijven zitten een negatief effect kan hebben op onze rug en nek en kan leiden tot hoofdpijn, stijve spieren of sterke spanning de volgende ochtend kan leiden tot. Naast een geschikt matras, dat niet te hard en niet te zacht is, is de keuze van het kussen bijzonder belangrijk. Ons kussen bepaalt de positie van het hoofd tijdens de slaap en zorgt ervoor dat de gevoelige nekwervelkolom 's nachts goed gepositioneerd en beschermd is.

2. Het perfecte kussen

Met een kussen dat is afgestemd op uw behoeften, ondersteunt u een gezonde, ontspannen slaaphouding en voorkomt u spanningen de volgende ochtend. Als uw kussen te hoog is, wordt uw nek overbelast of wordt uw ruggengraat te veel gebogen. Als de rugleuning te plat is, wordt uw hoofd mogelijk niet voldoende ondersteund en worden uw spieren mogelijk overbelast. Op deze manier, spanningen en blokkadesdie druk op de wervelkolom kunnen uitoefenen en pijn kunnen veroorzaken. Idealiter staan ​​de schouders en de nekwervelkolom tijdens het slapen in een rechte hoek ten opzichte van elkaar. Het hoofd en de wervelkolom tot aan het bekken vormen idealiter een rechte lijn. Het kiezen van het juiste kussen is daarom ontzettend belangrijk om de dag gezond en uitgerust te beginnen.

Belangrijk: Het hoofd en de wervelkolom moeten een rechte lijn vormen richting het bekken, terwijl de schouders idealiter een rechte hoek vormen met de nekwervelkolom.

3. Uw kussengids

Groot, klein, van elastisch schuim of gevuld met dons – Kussens verschillen vooral in grootte, vorm of vulling. Welk type kussen het beste bij u past, hangt niet alleen af ​​van uw persoonlijke voorkeur, maar ook van uw voorkeursslaaphouding weg. Om uw lichaam optimaal te ondersteunen tijdens uw slaap, moet uw kussen aangepast zijn aan uw individuele slaaphouding.

In dit artikel vindt u een overzicht van de verschillende slaaphoudingen en alles over de perfecte kussenhoogte die wij hebben hier opgemerkt.

Welk kussen is het beste voor jou? Wij geven u een overzicht van de verschillende soorten kussens en leggen uit welk kussen het beste bij uw slaaphouding past.

Algemene aanbeveling

Grote, zachte kussens met een losse vulling zijn comfortabel en individueel vormbaar, maar vanwege hun relatief lage ondersteuning zijn ze minder geschikt om effectief te helpen bij het stabiliseren van een gezonde slaaphouding.Een ergonomisch, vormvast kussen met een hoogwaardige schuimkern kan zich beter aanpassen aan de individuele druk, de nekstreek ondersteunen en uw hoofd in een comfortabele ligpositie houden tijdens het slapen, zonder weg te glijden.

Tip: Ook 's nachts verliezen we veel vocht via onze huid en onze ademhaling. Om hygiënische redenen moet u daarom ook letten op ademend materiaal en een wasbare hoes.

Het perfecte kussen voor rugslapers

Om een ​​gezonde en ergonomische slaaphouding te bereiken, hebben rugslapers een stabiel kussen nodig dat het gebied tussen de bovenste schouders en de achterkant van het hoofd opvult en de nek ondersteunt. Hierdoor blijft het hoofd recht en wordt de wervelkolom gestabiliseerd.

Tip: Wees voorzichtig om niet plat of te hoog kussen zodat het hoofd horizontaal ligt en de nekwervels niet overstrekt of gebogen zijn.

Het perfecte kussen voor zijslapers

Het ideale kussen voor zijslapers ondersteunt het hoofd en de nek, zorgt ervoor dat de schouder in de matras wegzakt en vult de ruimte tussen het schoudergebied en de nekwervelkolom goed op. Hiermee wordt eenzijdige overrekking van de nekspieren voorkomen en wordt het hoofd tijdens de slaap gestabiliseerd.

Tip: Let op de juiste Hoogte van het kussen, omdat een verkeerde positionering van het hoofd snel tot eenzijdige spanning leidt.

Het perfecte kussen voor buikslapers

Wanneer u op uw buik slaapt, worden de nekwervels zwaar belast doordat uw hoofd naar de zijkant ligt. Een extra verhoging van het hoofdgedeelte met een dik kussen leidt vervolgens tot een 'kromming' van de nek en bevordert een onnatuurlijke kromming van de wervelkolom. Om de spanning op uw nek te verlichten en uw hoofd horizontaal te houden, dient u, als u op uw buik slaapt, een kussen te gebruiken dat zo plat en stabiel mogelijk is. Zo wordt uw ademhaling niet verstoord en wordt uw hoofd niet extra gedraaid of uitgerekt.

Tip: Hoewel veel buikslapers helemaal geen kussen gebruiken, kan een plat kussen het hoofd ondersteunen en ondersteuning bieden tijdens het slapen.

4. Comfort & Slaap

Het ideale kussen, de juiste matras en een comfortabel dekbed zijn belangrijke onderdelen van onze slaapomgeving en hebben een grote invloed op de kwaliteit van onze slaap. Met een ideaal kussen ondersteun je een gezonde houding 's nachts en zorg je ervoor dat je ontspannen in slaap valt en zonder problemen wakker wordt uit een verkwikkende slaap.

Vooral in combinatie met een goede slaaphygiëne kan een passend kussen uw slaap duurzaam verbeteren. Alles over ideale slaaphygiëne vind je hier hier in ons slaaptijdschrift.

5. Uw praktische kussenadviseur

Het vinden van een geschikt kussen is niet zo eenvoudig en de keuze is soms moeilijker dan verwacht. Daarom helpt onze praktische kussenadviseur u ook bij het vinden van het juiste kussen uit onze verschillende modellen! Beantwoord een paar eenvoudige vragen over uw slaapgewoonten en slaapomstandigheden en vind het ideale kussen voor een goede nachtrust! Naar de kussenadviseur ➨

Een overzicht van alle kussenmodellen van smartsleep je zult ontvangen hierals u onze kussens wilt vergelijken.

6eConclusie

• Voor een gezonde slaaphouding moeten de schouders en de nekwervelkolom haaks op elkaar staan ​​en moeten het hoofd en de wervelkolom tot aan het bekken een rechte lijn vormen.

• Bijzonder vormvaste en ergonomisch gevormde kussens van elastisch schuim stabiliseren en ondersteunen hoofd en wervelkolom tijdens de slaap en passen zich optimaal aan de individuele ligbehoeften aan.

• Voor rugslapers is een stevig, ergonomisch kussen dat extra ondersteuning biedt aan de nek ideaal.

• Zijslapers hebben het meest aan een kussen dat de nek ondersteunt en ervoor zorgt dat de schouder in de matras wegzakt.

• Mensen die op hun buik slapen, kunnen het beste kiezen voor een zo plat mogelijk model of helemaal geen kussen gebruiken.

Hartelijke groeten en tot ziens!