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暑さの中で眠る – 専門家による 6 つのヒント
夏、太陽、不眠！日中の暑さとともに、夜も気温が上昇し、安らかな睡眠を妨げます。ドイツでは、3 人に 1 人が夏の高温でよく眠れません。夏の睡眠をサポートし、暑い夜でもぐっすり眠れるようにするためのヒントをここで見つけてください。 目次 夏の寝不足 熱が睡眠を妨げるのはなぜですか? 暑さの...
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なぜ私たちはあくびをしているのですか？
あくびは疲れと睡眠不足のサインです。自然な呼吸反射の原因と重要性については多くの理論がありますが、なぜ私たちは本当にあくびをするのでしょうか。ここでは、あくびの神話の背後にあるものと、あくびが実際に睡眠にどのように関係しているかを調べてください。 目次 あくび現象 あくびをするとどうなる...
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ソムニロキア: なぜ寝言を言うのか?
多くの人が寝ている間に無意識にしゃべっています。寝ながら話すことは、一般的に無害な行動上の問題と考えられています。しかし、なぜ私たちは睡眠中に話したり、つぶやいたり、叫んだりするのでしょうか? その背後にある原因と意味は何なのでしょうか?ここで、夜の言葉の流れとは何か、そして再び安らかに眠る...
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栄養補助食品としてのメラトニン
メラトニンは、ぐっすり眠るための奇跡の治療法と考えられています。メラトニンを含む栄養補助食品は、不眠症、入眠障害、時差ぼけを効果的に防ぎ、自然な方法でより良い睡眠に貢献します.可能な限り最良の方法で睡眠をサポートするために服用および投与する際に考慮すべきことをここで見つけてください. 目次 ...
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情熱の花 - リラクゼーションと睡眠のための自然な助け
トケイソウは、その鎮静作用、抗不安作用、鎮痙作用で特に知られており、睡眠障害や内面の落ち着きのなさに対する薬草療法と考えられています。しかし、パッション フラワーにはどのようにリラックス効果があるのでしょうか。これらすべてと、寝付きや夜通しの睡眠の問題に対する迅速かつ自然なサポートとしてどの...
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最も一般的な睡眠障害 - 原因と応急処置
ドイツ人の 5 人に 1 人は睡眠障害に苦しんでおり、入眠や睡眠維持の問題が特に広まっています。睡眠障害はさまざまな原因から発生し、疲れるだけでなく、生活の質、日常生活、パフォーマンス、健康に多くの悪影響を与える可能性があります.最も一般的な睡眠障害、考えられる原因、そして安らかで安らかな眠り...
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アシュワガンダ - 薬用植物の概要
アシュワガンダ - スリーピングベリーとしても知られる薬用植物は、私たちの健康、パフォーマンス、精神、睡眠に多くのプラスの効果をもたらす万能なスーパーフードと考えられています.スリーピングベリーの本当の意味と、それらがどのようにリラクゼーションと睡眠を促進するかをここで知ることができます. ...
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睡眠とクロノタイプの概要
あなたは早起き派ですか、それとも夜型派ですか?私たちが早朝に目が覚めているのか、それとも夕方にしか活発にならないのかは、主に私たちのクロノタイプに依存します.私たちのバイオリズムは、睡眠習慣だけでなく、健康状態や日中のパフォーマンスにも影響を与えます。時間生物学が私たちの睡眠に影響を与える理...
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いびきに対する最も簡単なヒント
およそ 3 人に 1 人が睡眠中にいびきをかき、パートナーの睡眠を妨げるだけでなく、自分自身の睡眠の質も低下させます。これに続いて、少し安らかな睡眠、夜通しの睡眠障害、頭痛、日中の疲れが続くことがよくあります.ここでは、夜間に不快な騒音がどのように発生するか、また、迷惑ないびきを減らして安らか...
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よりリラックス - 心を落ち着かせる 5 つの植物エキス
ドイツ人の 60% 以上が日常生活でストレスを感じています。健康と幸福に対する多くの悪影響に加えて、ストレスも睡眠を妨げ、入眠障害や睡眠障害を助長します。ここでは、どのハーブ抽出物がストレス症状を緩和し、リラクゼーション プロセスをサポートし、安らかな睡眠の準備を整えるかを調べます。 ...
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アレルギー患者のための睡眠のヒント
アレルギー患者は、特に春になると、ひどい疲れ、鼻水、咳の発作に悩まされます。夜の睡眠も苦しみ、眠りにつくのが困難になったり、頻繁に睡眠が中断されたりします。そして、睡眠中の再生と免疫防御は健康にとって特に重要であるという事実にもかかわらず.夜の花粉症を緩和し、花粉アレルギーでもぐっすり眠るため...
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睡眠ホルモンのメラトニン
メラトニンは、睡眠障害に対する特効薬と考えられています。睡眠ホルモンは私たちの生体内で中心的な役割を果たし、睡眠と覚醒のサイクルを制御し、私たちの健康と幸福にも影響を与えます.しかし、とにかくメラトニンとは何であり、睡眠ホルモンとは何でしょうか?メラトニンの重要性、タスク、および機能の概要に...
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