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あなたの完璧な朝の日課
朝の日課は、1 日をよりモチベーション高くスタートさせるのに役立ちます。しかし、安らかな睡眠の後に一日を最高のスタートにするために、決まった儀式は何から成っているのでしょうか?ここでアイデアやヒントを見つけて、自分に合った朝の日課を自分で開発できるようにします。 目次 一日の始ま...
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外出先で寝る - 外出先で寝るための最高のヒント
外出先でぐっすり眠れますか?それほど簡単ではありません！休暇や出張の際は、体調を整え、旅行時間を最大限に活用するために、ぐっすり眠ることが特に重要です。ここでは、旅行中によく眠るためにできることと、移動中や目的地で時差があってもエネルギーに満ちた 1 日を始める方法を見つけることができます。 ...
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ミネラル マグネシウム
ミネラルであるマグネシウムは、健康的な身体機能、効率的な日常生活、安らかな睡眠に不可欠です!ここでは、マグネシウムがどのように新陳代謝、筋肉機能、健康をサポートしているか、マグネシウムを追加摂取することでより早く、全体的により安らかな眠りにつくことができるかどうかを知ることができます. 目次...
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音楽は眠りにつくのに役立ちますか?
入眠障害は、最も一般的な睡眠障害の 1 つであり、通常はストレスとリラクゼーションの欠如にまでさかのぼることができます。心地よい音楽や穏やかな瞑想は、ストレスに関連した入眠困難に対する効果的な治療法と考えられています。ここでは、音楽が実際に眠りにつくのにどのように役立つか、特定の音が睡眠にどの...
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睡眠不足 – 十分な睡眠をとらないことの結果
毎日のパフォーマンスと健康的な日常生活には十分な睡眠が重要ですが、多くの人は定期的に睡眠が少なすぎます.しかし、睡眠時間が少なすぎると、実際にはどうなるのでしょうか?ここでは、睡眠不足が私たちの体にどのように影響するか、そして持続的な睡眠不足が私たちの健康にどのような影響を与えるかを知ることが...
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あなたの枕ガイド: どの枕が私にぴったりですか?
枕は、睡眠中の頭の位置を決定します。適切な枕を使用すると、健康的な睡眠姿勢をサポートし、安らかな睡眠を確保し、不快な夜の痛みから体を守ります。ここで、あなたの寝姿勢に最適な枕を見つけることができます. 目次 あなたがベッドを作るように、あなたは嘘をつきます 完璧な枕 ピローガイド 一...
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時差ぼけ対策の一番のコツ
旅行者の 90% 以上が、 別のタイム ゾーンに移動した後、時差ボケに悩まされています。しかし、時差による疲労、疲労、睡眠障害はどのように発生するのでしょうか?ここでは、時差ぼけを防ぎ、目的地での悪影響を軽減し、時差ぼけをすばやく克服する方法を見つけることができます. 目次 タイ...
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