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Wie gut schläft ein Schlafexperte?
Wie gut schläft eigentlich ein Schlafexperte? Dr. Alfred Wiater gibt uns einen ganz persönlichen Einblick in sein Schlafverhalten, verrät seinen wi...
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Die progressive Muskelentspannung (PMR) vor dem Schlaf
Besser entspannen und einschlafen! Die progressive Muskelentspannung ist eine bekannte Entspannungsmethode, um Stress und Anspannung zu lösen. Wie ...
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Tagesroutinen für eine gute Nacht
Bewegung, Sonnenlicht, Ernährung – wie wir den Tag verbringen hat einen entscheidenden Einfluss auf unser nächtliches Schlafverhalten. Gesundheitse...
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Wie wirken digitale Medien auf den Schlaf?
Digitale Medien sind aus dem heutigen Alltag nicht mehr wegzudenken, aber wie wirken Smartphone, Social Media, Netflix & CO. auf unser Schlafve...
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強い免疫システムのための睡眠のヒント
毎日、私たちの免疫システムは驚くべきことを行っています。バクテリア、ウイルス、その他の病原体から身を守っています。私たちの睡眠は、免疫システムが最適に機能するための最も重要な前提条件です。ここでは、その理由と、健康的な睡眠が免疫システムを強化し、病気を予防するのにどのように役立つかを説明します...
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赤ちゃんの睡眠 - 何がそんなに特別なの？
赤ちゃんや幼児はよく眠ります。なぜなら、睡眠は幼児期の発達と健康にとって非常に重要だからです。ここでは、赤ちゃんの睡眠が特別な理由と、新生児ができるだけ早く安定した睡眠リズムを見つけるのを助ける方法を見つけることができます. 目次 ベビースリープ - 特別機能 赤ちゃんの睡眠時間は?...
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子供の健康的な睡眠のためのヒント
良い睡眠は、子供の健全な発育にとって重要な前提条件です。ここでは、子供時代に必要な睡眠の量と、子供のリラックスと睡眠を最適にサポートするために何に注意を払うことができるかを知ることができます. 目次 睡眠 子供時代 子供の最適な睡眠時間 子供の健康的な睡眠のためのヒント 結論 ...
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夜の不眠対策のポイント
十分で安らかな睡眠は、健康的な生活の最も重要な基盤の 1 つです。不眠症、頻繁に目が覚めたり横になっていると、毎晩の休息が妨げられ、毎日の幸福と健康が損なわれます。ここでは、夜中に目が覚めるのを防ぐためにできることと、眠りに落ちて夜通し眠るために使用できる簡単なヒントを見つけることができます....
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時間変更のための5つの最高の睡眠のヒント
時間の変更後、4 人に 1 人が健康上の問題に苦しんでいます。夏時間または冬時間への変更は、睡眠リズムを乱し、入眠障害、睡眠障害、集中力およびパフォーマンスの低下につながります。時間の変化が睡眠不足を引き起こす理由と、変化に備えて体を準備し、それでもよく眠るために使用できるヒントをここで見つけ...
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寒い季節の睡眠のコツ
秋から冬にかけて、日中の疲れやだるさ、睡眠障害に悩む人が多い。ここでは、ますます寒くなる日と日光の不足がどのように睡眠に影響を与えるか、またよく眠ってエネルギーに満ちた 1 日を始めるためにできることを説明します。 目次 冬眠 冬は寝つきが悪い 寒い季節の睡眠のヒント4つ リラックスして十分...
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