睡眠マガジン

日中の疲れに対する簡単なヒント

ほぼ毎秒、ドイツ人は睡眠障害を訴えています。疲れを感じずに 1 日を過ごせる人はほとんどいないのも不思議ではありません。よく知られている春の疲れは、特に職業生活や日常の家庭生活において、意図せずに私たちを遅くすることがよくあります.では、集中力と効率性を維持するにはどうすればよいでしょうか...

1 日をどのように始めるかは、健康と毎日のパフォーマンスにとって非常に重要です。特に冬の暗い日や在宅勤務中は、ベッドから起き上がってきちんと目を覚ますのが難しいことがよくあります。一日の健康と生産性を高めるために、起床を楽にし、体調を整え、朝の疲れを克服するための簡単なヒントを紹介します。 ...

ドイツでは、何百万人もの人々が交替勤務を行っており、多くの従業員にとって、日中は寝て夜は働く必要が日常生活の一部となっています。特別なルールは、睡眠をより安らかにするのに役立ちます。睡眠と覚醒のサイクルの変化に対処する最善の方法をお教えします。目次交代勤務体内時計睡眠と交替勤務...

正午に仮眠をとれば、ほんの数分でその日の残りの時間を充電できます。短い昼寝がパフォーマンスを向上させる理由と、短い睡眠を正しく実装する方法については、こちらをご覧ください。目次日中の疲労パワーナップとは? これがパワーナップの仕組みですパワーナップガイド結論日中の疲労...

眠りにつくのが難しく、夕方に休むことができない場合は、通常、適切なリラクゼーションが不足しています.簡単な方法でストレスレベルを減らし、入眠を促進し、安らかな睡眠をサポートする方法を今すぐ見つけてください。目次寝る前にリラックス寝る前にリラックスするための 4 つのヒント結論 ...

ゲーム。寝る。繰り返す。ドイツだけでも、3,400 万人以上が定期的にビデオゲームをプレイしています。 6 人に 1 人のゲーマーが計画よりも遅く就寝します。睡眠は私たちの肉体的および精神的パフォーマンスにとって重要であり、したがってゲームのパフォーマンスにとって非常に重要です。目次 ...

疲れていて、無気力で無気力ですか？忘れてください！秋を健康に過ごす方法と、寒い季節の気分の落ち込みを避ける方法について、5 つの推奨事項があります。目次秋の機嫌の悪さ 5つのおすすめ結論秋の機嫌の悪さ暖かな日差しがなくなり、日が短くなり、寒くて雨が降っています。秋の気...

知ってた？一晩の平均睡眠時間は 8 時間で、私たちは 1 年に約 3 ～ 4 か月をお気に入りの睡眠姿勢で過ごします。不適切な枕で寝たり、不自然な姿勢で寝たりすると、翌日の緊張は一日の秩序になります.しかし、実際に最適な寝姿勢はどれでしょうか?詳細については、こちらをご覧ください。目次 ...

毎秒のドイツ人が、入眠や睡眠維持の問題を訴えています。現在の時間の変更などの厳しい時間は、身体のバイオリズムにさらに悪化する影響を与えます.簡単な専門家のヒントで眠りにつくことができます. 目次冬の夜の挑戦熟睡するための 10 のヒント結論冬の夜の挑戦冬時間への現在...