Come funziona l'ibernazione ?

Durante la stagione fredda e buia, molte persone soffrono di stanchezza, mancanza di motivazione e disturbi del sonno. Ma perché gli esseri umani non vanno in letargo? Qui puoi scoprire come funziona realmente il famoso letargo e cosa possiamo fare da svegli per superare le giornate fredde riposati e motivati.

Sommario

1. L'inverno e il nostro sonno
2. Perché gli animali vanno in letargo?
3. Come funziona il letargo
4. Gli esseri umani possono andare in letargo?
5. Dormire meglio in inverno
6. Conclusione

1. L'inverno e il nostro sonno

Il tempo uggioso, i venti freddi e le nevicate gelide non solo influenzano il tuo umore, ma di solito ti rendono soprattutto stanco! Il nostro comportamento durante il sonno dipende da una serie di fattori interni ed esterni. Quindi è abbastanza naturale che il nostro bisogno di dormire vari nei diversi periodi dell'anno e noi in inverno fondamentalmente abbiamo bisogno di dormire un po' di più – perché manca la luce del giorno, che è la nostra orologio interno influenzato in modo significativo. Il nostro corpo produce quindi meno ormoni della felicità e ne rilascia di più melatonina che provoca la nota stanchezza diurna e favorisce lo sviluppo della famosa depressione invernale. La mancanza di luce solare, le basse temperature e la scarsa attività fisica interrompono il ritmo sonno-veglia e ostacolano un sonno sano e ristoratore.

Come noi esseri umani, anche gli animali hanno un orologio interno che regola il ritmo sonno-veglia. Per molti animali selvatici, il letargo è un metodo efficace per resistere alle sfide della stagione fredda e sopravvivere indenni alle buie giornate invernali, nonostante le basse temperature e la scarsità di cibo. Naturalmente noi esseri umani non dipendiamo da questo, ma gli scienziati presumono che anche gli esseri umani abbiano almeno una predisposizione genetica a poter andare in letargo. Ma cosa succede esattamente durante il letargo?

2. Perché gli animali vanno in letargo?

Quando dormiamo consumiamo meno energia rispetto a quando siamo svegli. Alcuni animali ne approfittano per superare i periodi stressanti dovuti al freddo e alla fame, finché non c'è di nuovo abbastanza cibo disponibile. A causa delle temperature sempre più fredde e della scarsa disponibilità di cibo, il letargo serve soprattutto a garantire la sopravvivenza. Il letargo consente agli animali di reagire in modo più flessibile alle condizioni esterne estreme e di ridurre il fabbisogno energetico, in modo da avere bisogno di meno cibo e superare le giornate fredde consumando le riserve di grasso precedentemente immagazzinate.

Diversi studi dimostrano che negli “ibernatori” i cromosomi nei geni sono meglio protetti e che il letargo è quindi in realtà un mezzo molto efficace per preservare la specie. Non protegge solo dalla morte per freddo o fame, ma anche dai predatori.

3. Come funziona il letargo

In senso stretto, il letargo non è un sonno vero e proprio, ma uno stato simile al sonno. Assomiglia a uno stato di calma o rigidità e può avere diversi fattori scatenanti, come temperature sempre più fredde, cambiamenti nella luce del giorno o un certo limite di grasso corporeo. In inverno l'organismo degli animali colpiti passa poi allo stadio che gli esperti chiamano "torpore". Il metabolismo corporeo si riduce fino al 90%, la respirazione e il battito cardiaco rallentano e la temperatura corporea scende di qualche grado sopra lo zero.Studi scientifici dimostrano inoltre che durante il letargo le onde cerebrali degli animali cambiano e che sono assenti le onde cerebrali tipiche del sonno notturno. È stato anche dimostrato che durante il letargo il noto fasi del sonno e non è possibile rilevare né la fase REM né quella non-REM.

Contrariamente a quanto si crede, il letargo degli animali viene ripetutamente interrotto da periodi di veglia. Il sistema nervoso centrale monitora le funzioni dell'organismo durante lo stato crepuscolare e sveglia l'animale, ad esempio, se la temperatura corporea scende troppo. Diverso da al risveglio A differenza del normale sonno notturno, i tempi di veglia durano più a lungo e sono utilizzati principalmente per la ricerca del cibo e la riproduzione. Che una creatura trascorra diversi mesi o solo poche ore in torpore varia da specie a specie.

4. Gli esseri umani possono andare in letargo?

Alcuni esperti sospettano che anche noi esseri umani siamo andati in letargo molto tempo fa e che siamo geneticamente capaci di cadere in uno stato simile al torpore. Naturalmente oggi non dobbiamo più fare affidamento su questo, perché non dobbiamo proteggerci dalla scarsità di cibo o dalle temperature gelide per sopravvivere alla stagione fredda. Tuttavia, anche noi esseri umani dovremmo reagire alle circostanze esterne in inverno e aiutare il nostro corpo a funzionare in modo ottimale nonostante l'aumento della stanchezza e del bisogno di dormire.

5. Dormire meglio in inverno

Per rimanere sani ed efficienti durante il giorno, in modo che un sistema immunitario forte Per proteggerci da numerosi agenti patogeni e per evitare che la nostra psiche ne soffra, è molto importante un adeguato rilassamento e un sonno ristoratore. Oltre al corretto Attrezzatura per dormire e un bene igiene del sonno può anche essere un individuo routine mattutina favorisce il sonno. Puoi trovare informazioni dettagliate e consigli per dormire in inverno Qui. Le cose più importanti a colpo d'occhio:

➥ Consumare molta luce naturale ed evitare fonti di luce artificiale
La luce è un importante stimolatore dell'orologio interno e aiuta a regolare i livelli ormonali. Ciò ti aiuterà a mantenere un umore equilibrato, un ritmo sonno-veglia sano e un sonno ristoratore.

➥ Fai abbastanza esercizio e rimani attivo
L'attività fisica stimola la circolazione, migliora il metabolismo e ha un effetto positivo sulla salute e sul sonno.

6. Conclusion

• In inverno, il bisogno naturale di dormire aumenta perché la mancanza di luce naturale, le basse temperature e la scarsa attività fisica alterano il ritmo sonno-veglia.

• Il letargo è un metodo efficace per superare il freddo e la carenza di cibo e sopravvivere all'inverno.

• Oggigiorno noi esseri umani non abbiamo più bisogno di andare in letargo, ma dovremmo assicurarci di dormire a sufficienza, soprattutto in inverno, per rimanere sani e produttivi.

Cordiali saluti e a presto!